飯局上總是擋不住誘惑，
放開肚皮吃吃吃，
肥肉馬上堆堆堆，
回家後倒頭就睡，
眼看著水桶腰、啤酒肚堆滿腰腹，
難道只能眼睜睜看著身材走樣？
當然不行！
芳華正好的年輕人，
怎麼能早早地過上油膩的中年生活。
不打倒肥肉，
誓不甘休！
本期見證人物韓超，
14歲時就比同齡人重50斤，
因為胖放棄了最愛的籃球。
飯量大、工作忙、喝酒熬夜……
年紀輕輕就過上了中年人的生活。
可芳華正好，
怎麼能如此消沉下去？
扛起“反肉”大旗，
開始“除肉”行動，
終於成功打敗贅肉，
開啟不一樣的人生。
大家好， 我叫韓超。 14歲時我的體重就高達130斤， 比同齡人重了50斤。 18歲成年的時候， 我已經成了一個170斤的大胖子。 參加工作後， 繁重的工作壓力和不規律的作息使我爆肥至220斤。 因胖放棄愛好， 被人冷眼嘲笑， 我終於忍無可忍， 立志一定要減肥成功。
飯量大不忌口， 體重逐年飆升
從小父母就十分溺愛我， 總覺得要把我養得白白胖胖的才更健康。 後來慢慢長大， 不管我想吃什麼， 父母都想盡辦法滿足我。 記得那時我每天都離不開油炸、辛辣、膨化食品， 可樂、雪碧等碳酸飲料， 吃喝不節制， 直到肚子撐得不行了才戀戀不捨地停下來！
隨著年紀增長， 到18歲時， 我的體重已經達到170斤， 遠超同齡人。 肥胖也沒有令我感到特別尷尬和難堪， 但畢竟處於懵懂的青春期， 看到自己的體形異于常人， 對身上的肥肉多少有點記恨。
因胖無奈放棄多年愛好， 肥肉反而變本加厲
高中時， 我曾立志做一個追風的籃球少年，
因為肥胖我變得沉默寡言， 不喜社交。 從高中到大學畢業， 肥肉以每年10斤左右的速度增長， 到大學畢業我竟然胖到了200斤。
這還不是最壞的結果。 大學畢業後， 迫於生活壓力， 我開始每天熬夜工作， 加班應酬吃夜宵， 酒一直沒斷過， 有時喝到胃脹、胃痛還是咬牙忍著， 因為這是我的飯碗， 我不能丟掉。 每天喝大量的酒加上嚴重的睡眠不足， 我1年胖了20斤， 到24歲時， 我變成了220斤的大胖子。 我開始出現輕微的神經衰弱， 晚上經常整宿失眠， 白天困頓乏力。
那時候，我依舊管不住自己的嘴，飯桌上不能拒絕朋友、客戶的要求，還是吃很多，嚴重的熱量超標導致我身材走形。去商場買衣服時，總是買不到碼數，只能通過裁縫店訂做，在“穿衣服”這件小事上，我都變得“特殊化”了。
肥胖不僅讓我的外形發生了很大變化，也讓我的身體產生亞健康。爬3樓就氣喘吁吁，出虛汗，皮膚也開始變得又老又差，像個中年大叔。記得有次在路上，一個4歲小孩笑著指著我的肚子說：“那個大爺要生小寶寶了嗎，肚子怎麼胖得像個球啊”！我當時感覺羞愧難當，無地自容。
打倒肥肉的“雙保險”——完備的計畫、堅定的執行力
有了肥胖的意識，立志除掉肥肉，這點很重要。但能科學減重，不給身體增加負擔才是關鍵一步。一次偶然的機遇，我認識了我的營養顧問。營養顧問說我的問題其實很好解決，戒掉酒精、控制熱量、規律作息就能減肥成功。在他的幫助下，我制定了一套詳盡、完備的減肥方案。
飲食上，我早晚選擇營養代餐，早上還會喝500毫升溫開水，不僅如此，我戒掉了夜宵，晚餐後便不再吃東西，同時儘量少喝酒，每個月偶爾喝一小杯。中午我開始自己做飯，一周主食粗糧和細糧搭配，逢奇數日子吃紫薯飯、燕麥飯，偶數日子吃米飯，但都只吃一小碗。
每天我還喜歡變著花樣吃蔬菜，生菜、菠菜、油麥菜、冬瓜等，有時水煮，有時放點橄欖油清炒，低熱量飽腹感又強。另外，我每天都會吃一些豆製品和一點牛肉，補充優質蛋白。
在運動方面，即使被繁忙的工作拖住，我每天還是會在吃完晚飯後去公園快走1小時，幫助消耗吃進去的熱量。
對我來說，減肥時遇到的最大的困難，是家人的不支持。記得那時親戚們一來我家，總是會調侃我：“小超怎麼瘦得這麼快，是不是整容啦？不過千萬不要盲目樂觀，現在減下去的體重，將來說不定又反彈回來了。”本來就因肥胖不自信的我，變得更加自卑、抬不起頭。但在營養顧問的堅持下，我還是相信我能瘦下去 。
減肥不是一蹴而就的，奇跡靠自己創造
對於220斤的我來說，減肥是一個漫長的過程。減了一個月後，我明顯感覺褲子松了，一稱體重我瘦了20斤！我十分開心，本想乘勝追擊，驅走肥肉，但是減到第二個月，因為沒完全戒掉酒，運動也是三天打魚兩天曬網，加上我出現了嚴重的胃痛，我進入了減重的平臺期，減重速度接近停滯，我開始懷疑自己，難道真的要與瘦絕緣？
好在這時營養顧問發現了我的異常，建議我儘量戒酒，堅持每天運動，我按照這種方法，到第三個月時，我一共瘦了45斤，七個月瘦了65斤！
減重成功後，我的外形發生了很大變化，從一個“油膩大叔”變成了“俊俏少年”。我的腰腹開始收縮，大象腿、水桶腰全都不見了，我也越來越享受買衣服的過程，因為再也不用擔心衣服穿不上、卡肚子、卡大腿了，整個人也變得放鬆很多，精神面貌都發生了天翻地覆的變化。最令我開心的是，甩掉贅肉後，我還收穫了美好的愛情。
減肥帶給你的不僅是外形的改變，更是內心的昇華。現在的我，願意慢下來，細細品味人生，生活中遇到什麼棘手複雜的問題，再也不退縮了。有次走到路上，聽到一個小男孩跟媽媽說：“那個小哥哥好帥氣，我將來也要變成那樣”，我自信感倍增。
現在我越來越願意向別人分享我的減肥經驗，家人再也沒有懷疑過我。看到我的改變，家人和朋友都讓我幫他們想辦法減肥，在我的幫助下，我的朋友一個瘦了20斤，另一個瘦了10斤。前不久，我幫舅舅量身打造了一套減肥計畫，舅舅現在也開始變瘦了。
我終於完成了減肥這項大工程，從前期檢查自己身體狀況，到中期開始減肥，再到後期保持身材，每一步、每一個環節都不能出錯。在這個漫長的過程中，靠的是意志，拼的是努力，比的是結果。你一軟弱肉就強，你一退縮肉就率大軍攻擊。現在我會更努力保持自己的身材，另外，我計畫每週做2次力量訓練，讓自己的身材更加緊實、線條更加完美。
甘願做一個背負贅肉的胖子，
還是狠狠心甩掉肉，
收穫自信和愛情，
一切都在你的選擇。
韓超尚能減重成功，
你為什麼不可以？
想改變就從現在開始吧！
本文顧客列舉事例屬個體情況，減重效果因個體情況不同存在差異。科學減重除降低熱量攝入外，還應保證攝取均衡的膳食營養並配合規律的運動。
那時候，我依舊管不住自己的嘴，飯桌上不能拒絕朋友、客戶的要求，還是吃很多，嚴重的熱量超標導致我身材走形。去商場買衣服時，總是買不到碼數，只能通過裁縫店訂做，在“穿衣服”這件小事上，我都變得“特殊化”了。
肥胖不僅讓我的外形發生了很大變化，也讓我的身體產生亞健康。爬3樓就氣喘吁吁，出虛汗，皮膚也開始變得又老又差，像個中年大叔。記得有次在路上，一個4歲小孩笑著指著我的肚子說：“那個大爺要生小寶寶了嗎，肚子怎麼胖得像個球啊”！我當時感覺羞愧難當，無地自容。
打倒肥肉的“雙保險”——完備的計畫、堅定的執行力
有了肥胖的意識，立志除掉肥肉，這點很重要。但能科學減重，不給身體增加負擔才是關鍵一步。一次偶然的機遇，我認識了我的營養顧問。營養顧問說我的問題其實很好解決，戒掉酒精、控制熱量、規律作息就能減肥成功。在他的幫助下，我制定了一套詳盡、完備的減肥方案。
飲食上，我早晚選擇營養代餐，早上還會喝500毫升溫開水，不僅如此，我戒掉了夜宵，晚餐後便不再吃東西，同時儘量少喝酒，每個月偶爾喝一小杯。中午我開始自己做飯，一周主食粗糧和細糧搭配，逢奇數日子吃紫薯飯、燕麥飯，偶數日子吃米飯，但都只吃一小碗。
每天我還喜歡變著花樣吃蔬菜，生菜、菠菜、油麥菜、冬瓜等，有時水煮，有時放點橄欖油清炒，低熱量飽腹感又強。另外，我每天都會吃一些豆製品和一點牛肉，補充優質蛋白。
在運動方面，即使被繁忙的工作拖住，我每天還是會在吃完晚飯後去公園快走1小時，幫助消耗吃進去的熱量。
對我來說，減肥時遇到的最大的困難，是家人的不支持。記得那時親戚們一來我家，總是會調侃我：“小超怎麼瘦得這麼快，是不是整容啦？不過千萬不要盲目樂觀，現在減下去的體重，將來說不定又反彈回來了。”本來就因肥胖不自信的我，變得更加自卑、抬不起頭。但在營養顧問的堅持下，我還是相信我能瘦下去 。
減肥不是一蹴而就的，奇跡靠自己創造
對於220斤的我來說，減肥是一個漫長的過程。減了一個月後，我明顯感覺褲子松了，一稱體重我瘦了20斤！我十分開心，本想乘勝追擊，驅走肥肉，但是減到第二個月，因為沒完全戒掉酒，運動也是三天打魚兩天曬網，加上我出現了嚴重的胃痛，我進入了減重的平臺期，減重速度接近停滯，我開始懷疑自己，難道真的要與瘦絕緣？
好在這時營養顧問發現了我的異常，建議我儘量戒酒，堅持每天運動，我按照這種方法，到第三個月時，我一共瘦了45斤，七個月瘦了65斤！
減重成功後，我的外形發生了很大變化，從一個“油膩大叔”變成了“俊俏少年”。我的腰腹開始收縮，大象腿、水桶腰全都不見了，我也越來越享受買衣服的過程，因為再也不用擔心衣服穿不上、卡肚子、卡大腿了，整個人也變得放鬆很多，精神面貌都發生了天翻地覆的變化。最令我開心的是，甩掉贅肉後，我還收穫了美好的愛情。
減肥帶給你的不僅是外形的改變，更是內心的昇華。現在的我，願意慢下來，細細品味人生，生活中遇到什麼棘手複雜的問題，再也不退縮了。有次走到路上，聽到一個小男孩跟媽媽說：“那個小哥哥好帥氣，我將來也要變成那樣”，我自信感倍增。
現在我越來越願意向別人分享我的減肥經驗，家人再也沒有懷疑過我。看到我的改變，家人和朋友都讓我幫他們想辦法減肥，在我的幫助下，我的朋友一個瘦了20斤，另一個瘦了10斤。前不久，我幫舅舅量身打造了一套減肥計畫，舅舅現在也開始變瘦了。
我終於完成了減肥這項大工程，從前期檢查自己身體狀況，到中期開始減肥，再到後期保持身材，每一步、每一個環節都不能出錯。在這個漫長的過程中，靠的是意志，拼的是努力，比的是結果。你一軟弱肉就強，你一退縮肉就率大軍攻擊。現在我會更努力保持自己的身材，另外，我計畫每週做2次力量訓練，讓自己的身材更加緊實、線條更加完美。
甘願做一個背負贅肉的胖子，
還是狠狠心甩掉肉，
收穫自信和愛情，
一切都在你的選擇。
韓超尚能減重成功，
你為什麼不可以？
想改變就從現在開始吧！
本文顧客列舉事例屬個體情況，減重效果因個體情況不同存在差異。科學減重除降低熱量攝入外，還應保證攝取均衡的膳食營養並配合規律的運動。