氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。 氣血不足的危害非常大， 尤其是女性， 可以說女人的一生就是氣血的一生， 氣血不足嚴重不但會導致臟腑功能的減退， 引起早衰， 而且還會影響到月經和排卵， 進而影響到受孕。 所以， 出現氣血不足， 萬萬要重視起來， 及時調理是關鍵。
5個氣血不足的暗示， 請重視！
1.眼睛
看眼睛的色澤和清澈度， 如果眼睛清澈明亮、神采奕奕， 說明氣血充足;當眼白的顏色變得渾濁、發黃， 有血絲， 就是氣血不足的表現；眼睛乾澀、眼皮沉重， 也代表氣血不足;如果兩目呆滯， 晦暗無光， 是氣血衰竭的表現。
2.頭髮
頭髮的生長速度也跟氣血有關， 頭髮長得慢、且發質乾枯、發黃、發白、開叉， 還掉頭發， 表明氣血不足。
3.皮膚
氣血充足的人， 皮膚有光澤， 白裡透著粉紅， 有彈性。 如果皮膚粗糙， 沒光澤， 發暗、發黃、還長斑長痘， 則表明身體狀況不佳、氣血不足。
4.指甲、手指
指甲上出現縱紋， 沒有半月形或只有大拇指上有半月形， 手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的， 則是氣血不足的表現。
5.睡眠
和氣血充足的人入睡快， 睡眠深不同， 氣血不足的人， 入睡困難， 入睡後易驚易醒， 呼吸深重或打呼嚕。
氣血不足該怎麼調理？
中醫認為， 補氣血的關鍵就是健脾胃和補氣補血， 百合、茯苓等皆有健脾利胃、養陰潤肺之功效；阿膠、枸杞、玫瑰、桑葚等既能滋陰補血、美容養顏、延緩衰老， 又有健脾作用；這些藥食兩用食物都是補氣血的佳品， 早在兩千多年前就已經被列入補氣血的食療中。
不過， 受醫療技術的限制， 當時人們食療補氣血， 只能通過煎、熬、煮、泡等這些工藝， 吸收不好， 見效很慢， 堅持很長的時間才起到一點點作用， 這也是為什麼古代那些體虛的人調養幾年才有點起色。 現代醫療技術的進步，
經藥理研究發現， 通過萃取出藥食同源性食材中的有效物質跟益生菌發酵， 通過相互增益作用， 提高成分物質的含量， 且發酵過程中的酶解作用， 藥材中的大分子也轉化成能直接被人體吸收的小分子物質， 藥效發揮更好， 效果更明顯。
目前市面上應用萃取技術提純發酵原理製成的食物酵液也比較多，像當下補氣血用得比較多的阿膠玫瑰酵素原液，就是提取阿膠、玫瑰、桑葚、枸杞子、茯苓、葛根等食材中的有效物質，跟益生菌發酵成的飲品。據一組對存在氣血不足需要進行調理的女性人群進行調查得知，當代女性補充氣血，如今更傾向於方便又見效快的酵液，像傳統工藝方面的煎、熬、煮等在生活快節奏的今天已經很少會用。
飲食之外的調理：
運動調理氣血：
補充氣血，除了飲食外，還要多進行運動鍛煉，減緩生活壓力，像太極拳、瑜伽都是比較好的調理氣血的運動，平時可以多練練。
泡腳調理氣血：
泡腳對氣血的調理也有一定幫助，雙腳常冰冷的人可以每天泡，血液迴圈更好，漸漸改善冰冷的痛苦。泡腳的水要沒過小腿，水溫不宜太高，如果放一些艾葉會更好。
目前市面上應用萃取技術提純發酵原理製成的食物酵液也比較多，像當下補氣血用得比較多的阿膠玫瑰酵素原液，就是提取阿膠、玫瑰、桑葚、枸杞子、茯苓、葛根等食材中的有效物質，跟益生菌發酵成的飲品。據一組對存在氣血不足需要進行調理的女性人群進行調查得知，當代女性補充氣血，如今更傾向於方便又見效快的酵液，像傳統工藝方面的煎、熬、煮等在生活快節奏的今天已經很少會用。
飲食之外的調理：
運動調理氣血：
補充氣血，除了飲食外，還要多進行運動鍛煉，減緩生活壓力，像太極拳、瑜伽都是比較好的調理氣血的運動，平時可以多練練。
泡腳調理氣血：
泡腳對氣血的調理也有一定幫助，雙腳常冰冷的人可以每天泡，血液迴圈更好，漸漸改善冰冷的痛苦。泡腳的水要沒過小腿，水溫不宜太高，如果放一些艾葉會更好。