在健身中， 有很多很多種傷病， 每一種都猛如虎， 肩袖撕裂是最為常見的一種， 在普通健身人群中並不罕見。
增肌並不像各位眼中想像的拿起放下那麼簡單，
最近4屆奧林匹亞健體冠軍得主傑瑞米，
產生原因很簡單， 他在ins上說道：“幾周前其實已經感覺到了疼痛， 但我沒有意識到， 反而繼續健身訓練， 結果如此糟糕， 直到去醫院被確診， 我才知道需要休息4個月！”
在前一天， 手術進行了兩個小時相當順利。 在健身中， 不僅僅是傑瑞米， 我們也會忽視身體給予我們的信號， 當你的肩膀肌肉隱隱作痛的時候， 如果你嘗試著忘卻它， 並繼續保持健身訓練， 那非常抱歉， 這個撕裂的傷口會越來越大， 直到最後需要手術！
當然對於健身最常見的肩袖撕裂問題，
各位必須要掌握最正確的臥推、側平舉以及推舉姿勢！一旦肩膀有所不適，
一定要給予自己充分的恢復時間，
避免傷勢擴大！
如果在健身後， 肩膀酸脹沒有疼痛感， 恢復時間不少於1周；若健身後肩膀有隱約疼痛感肩袖發炎， 則恢復時間不少於半個月；若健身後肩膀抬起時疼痛難忍， 恢復時間不少於4個月， 若肩袖撕裂需要手術， 恢復時間不低於半年。 這是針對常人的恢復時間！
最後還是希望傑瑞米順利恢復！希望各位在日常健身過程中，
必須要牢牢謹記這個健身最容易傷害自己的部位：肩膀！因為它一旦壞了，
那你50%的上半身動作，
恐怕再也做不了了！