Brainnews 微問答
在心理學上的定義， 不良情緒是指一個人對客觀刺激進行反映之後所產生的過度體驗。 它包含的情緒種類很多， 有焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦、難過、不快、憂鬱等均屬於不良情緒。 當不良情緒出現的時候， 它容易影響正常的生活和學習工作， 甚至可能造成疾病的產生， 情緒失控造成的各種併發症也是很多的。
因此， 及時發洩不良情緒有利於個體身心健康， 其中很重要的自我調節方法就是轉移注意力， 就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上， 這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，
當然， 個人的興趣愛好有所不同， 當自己情緒不好時， 都可以做一些自己平時感興趣的事， 參加一些自己感興趣的活動。 例如遊戲、球類運動、下棋、看電影、讀報紙、戶外旅遊等， 與唱歌的作用相同， 都是有利於轉移注意力和調節自己情緒狀態的有意義的事情。
