人這一輩子離不開的東西多著呢？有吃的， 用的， 還有身邊的人。 說到重要的食物， 那就得數這7種了， 畢竟它們跟你的健康息息相關。
獼猴桃：被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。 一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C， 此外它還提供了豐富的維生素A， 以及植物纖維和鉀。
乳製品：乳製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素， 各種營養素之間的比例配搭也平衡。
西蘭花：這種蔬菜既好吃又常見， 含有維生素A、C以及有益於骨骼生長的維生素K。 就連一般情況下只存在於胡蘿蔔、柳丁等黃色植物中的-胡蘿蔔素，
雞蛋：研究顯示， 每天早晨吃一個雞蛋， 不僅不會增加膽固醇， 還會讓人在一整天內攝入更少的熱量， 不知不覺減輕體重。 雞蛋能夠給人提供高品質的蛋白質， 此外它還含有12種維生素和礦物質， 其中B族維生素對改善記憶有幫助。
堅果：高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化， 這些都是堅果類食物的優點。 但由於過高的脂肪含量， 適量食用是關鍵。 專家認為， 不論是杏仁、花生， 還是核桃、榛子， 每天不超過半兩最佳。
水果乾：鳳梨幹、杏乾等很多水果乾只是在製作過程中濾去了水分而已， 水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。 除了豐富的維生素之外， 水果乾裡還含有大量的鐵、鉀等礦物質， 而水果乾中含有的糖分也比普通水果中的糖分低， 不易發胖， 是一種很好的零食。
豆類：多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每週食用豆類食物至少要在3次以上。
豆類：多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每週食用豆類食物至少要在3次以上。