現在人們的工作忙， 白天工作了一天， 晚上還得再加班熬夜， 這樣就會讓健康受到損害， 甚至讓自己患上各種各樣的疾病， 但是現在工作不好找，
熬夜對身體健康的傷害是很大的， 很多人也多少知道這一點， 但是卻因為工作的原因而不得不熬夜， 這時候， 我們如果不希望健康受到損害， 就得採取一些措施來補救。
熬夜對身體有七大傷
傷害一：耳聾耳鳴。 睡眠不足易造成內耳供血不足， 傷害聽力， 長期熬夜可能導致耳聾。
傷害二：肥胖。 熬夜的人經常吃“夜宵”,不但難消化， 隔日早晨還會食欲不振， 造成營養不均衡， 引起肥胖。
傷害三：皮膚受損。 皮膚在晚10-11點進入保養狀態， 長時間熬夜， 人的內分泌和神經系統就會失調， 使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光， 出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
傷害四：記憶力下降。 熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮， 到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。 時間長了， 還會出現神經衰弱、失眠等問題。
傷害五：腸胃危機。 人的胃黏膜上皮細胞平均2-3天就要更新一次， 並且一般是在夜間進行的。 如果夜間進餐， 胃腸道得不到休息， 會影響其修復過程。 同時， 夜宵長時間停滯在胃中， 促使胃液的大量分泌， 對胃黏膜造成刺激， 久而久之， 易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
傷害六：免疫力下降。 經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況， 人體的免疫力會跟著下降， 感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。
傷害七：心臟病風險。 長期“黑白顛倒”的人， 不僅脾氣會變壞， 內臟也得不到及時調整， 使心臟病的患病幾率升高。
熬夜的人在第二天都會感覺渾身乏力， 提不起精神， 有技巧地熬夜， 可將傷害降到最低。
提神補水喝紅茶。 咖啡雖然提神， 但也容易引起失眠， 還會消耗體內B族維生素， 反而使人更容易累。 熬夜的時候最好喝紅茶， 如雲南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等， 一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。 如果是長期熬夜的人， 可以經常服用一劑簡單易做的滋補良方：取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，
護眼吃個水果餐。 晚上加班常會用眼過度， 出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題，導致暫時性的視力下降，甚至使人患上乾眼症。熬夜時，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操，並適當吃些水果，如芒果、柳丁、胡蘿蔔等富含維生素A的橙黃色果蔬，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。施明副主任說，藍莓、車厘子尤其適宜熬夜食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。
補救別忘要午睡。有句諺語叫：“一夜不睡，十夜不醒”.意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。熬夜後最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要“見縫插針”地午睡。年輕人用2-3天，40歲以上的人用5天左右身體就能恢復。
出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題，導致暫時性的視力下降，甚至使人患上乾眼症。熬夜時，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操，並適當吃些水果，如芒果、柳丁、胡蘿蔔等富含維生素A的橙黃色果蔬，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。施明副主任說，藍莓、車厘子尤其適宜熬夜食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。補救別忘要午睡。有句諺語叫：“一夜不睡，十夜不醒”.意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。熬夜後最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要“見縫插針”地午睡。年輕人用2-3天，40歲以上的人用5天左右身體就能恢復。