我們都知道， 母乳是寶寶最好的口糧， 所以還沒等寶寶出生， 寶媽們就在為母乳做好準備， 這樣等寶寶出生後， 就會有充足的奶水來餵養。
但是並不是所有的寶媽都會母乳充足， 當母乳不足時， 其實可以從寶寶表現就可看出。
當寶寶出現這些表現時， 寶媽就要注意了， 很有可能奶水不足了， 這時就要加強營養了。
1.寶寶體重下降或者是增長緩慢
如果發現寶寶比同齡人瘦小， 體重長得很慢， 甚至有想下降的趨勢， 排除其他疾病的影響， 那麼很有可能是因為母乳不足。 因為寶寶得不到充足的營養， 體重自然會增長的緩慢。
2.吃奶時間長
一般來說， 每次餵奶時應在20分鐘內， 這個時間寶寶吸吮的量就已經足夠了。 但是如果你發現寶寶一直不願意放開， 做吸吮狀， 並且用力吸吮也聽不到連續吞咽聲， 那麼就說明奶水已經不夠寶寶吃了。
3.寶寶餓的快
這種現象在睡覺時會特別的明顯， 寶寶睡不好， 容易被餓醒， 這也是奶水不夠， 沒吃飽的表現。
4.大便次數減少
如果發現寶寶每天大便次數減少或者量也比較少， 那麼很有可能也是母乳不足。 因為寶寶腸胃空空， 沒有東西消化， 自然就沒有排泄物。
當出現母乳不足的情況， 寶媽也不要著急， 可以利用這些方法來改善：
1.讓寶寶多吸吮
寶寶的吸吮次數是可以促進乳汁的分泌， 所以可以讓寶寶多吸吮， 來增加乳汁的分泌量。
2.適當按摩
按摩乳房也會刺激乳汁的分泌， 平時可以雙手置於乳房的上、下方， 以環形方向按摩整個乳房。
3.均衡全面的營養
哺乳期寶媽也是需要營養的， 千萬不要為了身材減少飯量， 影響乳汁分泌就不好了。 平時可以多吃點促進乳汁分泌的食物， 像排骨湯、豬蹄湯、蛋白質等食物。
4.保持好心情
母乳分泌跟心情有很大關係， 像擔憂、焦慮、害怕、缺少睡眠等等，