抽煙會導致肺部變黑， 這是一個不可逆的事實， 即便你戒煙， 再過幾十年， 肺部也不會再粉嫩如初， 但正常人肺部老化的黑和吸煙導致的黑肺還是不一樣的。
吸多少煙肺部會變黑呢？
這真是個複雜的問題。 吸煙肺變黑的時間要看你一天的煙量。 一天只抽一兩根煙和一天抽一盒煙甚至兩盒煙肯定是不一樣的。 抽煙越多變黑越快， 但即便是一樣的吸煙量， 由於個人體質不同， 肺部變黑的速度也不一樣。
以1天1包煙為例， 正常情況下一般是3年肺部就會變黑， 但有的人1-2年也會變黑的， 主要看個人體質和所吸香煙的不同而定。
如果放棄吸煙， 戒煙後這樣被熏黑受損的肺部還能恢復正常嗎？
想要把熏黑的肺變白回來幾乎是不可能的， 即便洗肺也做不到。 香煙中的有毒物質不會給你機會， 比如尼古丁進入體內後是會由血液傳送， 其半衰期是2小時。 當你吸入它後， 它就立即開始發揮作用， 等以後想把它弄出來， 已經不可能了。
但這並不代表受損的肺臟不能恢復正常， 只要你戒煙， 肺就會開始自我修復， 也就是說， 受損的肺臟在戒煙後完全可能恢復其正常功能。
戒煙後人體主要器官的有何變化？
1、呼吸系統： 吸煙者患肺癌的相對危險度是不吸煙者的10-15倍， 而一個吸煙者戒煙10年後， 他患肺癌的危險性將是繼續吸煙者的30%-50%。 戒煙還可降低患肺炎、支氣管炎的危險性。 吸煙是慢性阻塞性肺病(COPD)的主要原因,戒煙後， 其隨著年齡增長而發生的肺功能下降的速度將接近於不吸煙者的情況。
2、循環系統： 吸煙者死於冠心病的危險度是從不吸煙者的2倍。 而吸煙者戒煙後一年之內， 這種危險度就會降低50%。 堅持戒煙15年後這種危險度就會接近於從不吸煙者的水準。
3、神經系統： 與不吸煙者相比， 吸煙者死於腦卒中的相對危險度要高一倍。 有些吸煙者在戒煙後5年內就可把這種危 險度降低到不吸煙者的水準， 而有些人卻需要堅持15年才能收到這種效果， 此外， 戒煙能改善腦血流量。
吸煙者請自測是否該戒煙了：
測試一：爬樓梯法
一口氣從一樓爬到5樓， 看你所用的時間， 如果超過3分鐘， 說明你肺部不是太好， 氣體之間轉換出現毛病。
測試二：憋氣法
深吸氣後憋氣， 能憋氣達50秒表示心肺功能很好， 能憋氣達40秒以上者也不錯。
測試三：吹火柴法
點燃一根火柴， 盡力去吹， 如果距離嘴15釐米吹不滅， 說明肺功能有問題， 如果距離5釐米還吹不滅， 說明肺功能很差， 如肺氣腫患者。
測試四：測脈搏法
原地跑一會兒步， 讓脈搏增快到每分鐘100—120次， 停止活動後， 如能在5—6分鐘恢復正常，說明心肺功能正常，沒有疾病。
測試五：看嘴唇顏色
看肺部是否健康，就看下嘴唇是不是發紫，肺功能不好的人因為缺氧會有一定程度的紫紺。如果嘴唇紅潤，說明肺部沒有病變發生。
如果以上小測試，你不能完成3個以上，那麼，你時候是考慮戒煙了！
戒煙，試試這些小方法：
1、互助戒煙法：只要想戒煙，就要拿出點決心。可以搜羅下，參加個戒煙小組什麼的，有人互相監督，比你自己瞎折騰更容易成功。
2、一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個夠，直至厭惡香煙的氣味，然後丟掉香煙、煙灰缸、打火機等可能會引起你吸煙的煙具。
3、減量法：限制吸煙的地方，儘量不去想吸煙，實在想吸時，抽出一支煙在手後，儘量推遲點燃香煙的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可達到戒煙的目的。
4、分析吸煙行為因果關係：每次你吸煙的時候就記錄你吸煙的原因與吸煙後的結果和感受，注意將你每日最不可避免的吸煙原因排在前面。最少要記錄一周，一周後再看一下你的記錄。對每日你最需要的那3支煙，要特別小心安排做些什麼事來代替。
除此之外，我們還可以通過飲食來幫助我們戒煙和對抗戒煙後的不適。
1、蒲公英根茶
蒲公英利尿消炎，對幫助吸煙者排除身體毒素很有幫助，另外，蒲公英根茶水還可以幫助吸煙者補充因為吸煙而流失的體內維生素。據調查，每吸一支煙可使體內維生素C含量減少25毫克。每天吸一包煙的人，血液中維生素C含量會降低25%。而茶葉中含有豐富的維生素類。
2、紫蘇油
紫蘇油富含65%以上的α-亞麻酸，是不易被腸道吸收的植物膽固醇和可以加速膽固醇分解的不飽和脂肪酸。每天食用5ml左右紫蘇油，不僅能降低膽固醇、清除血液垃圾，還能減少血小板的凝集。對吸煙者保護血管和心肺功能都十分有益。
3、蘿蔔
蘿蔔中含有大量的類似乙醯膽鹼(尼古丁在我們人體內致使我們興奮的物質)作用的化學物質，如果您戒煙之後，多吃一些蘿蔔，那麼他會在一定程度上緩解您對尼古丁的依賴程度。此外，蘿蔔還有利於消化吸收、排毒養顏，可以進一步幫您排出體內的毒素。
4、海帶
有研究顯示，戒煙之後多吃鹼性的食物會有效降低對尼古丁的依賴。究其原因，可能是香煙是一種酸性物質，當遇到鹼性食物的時候發生中和反應，從而降低體內尼古丁的含量所導致。海帶就是一種典型的鹼性食物，所以每週吃幾次海帶會對您的戒煙之路大有幫助。
*圖片源於網路
如能在5—6分鐘恢復正常，說明心肺功能正常，沒有疾病。測試五：看嘴唇顏色
看肺部是否健康，就看下嘴唇是不是發紫，肺功能不好的人因為缺氧會有一定程度的紫紺。如果嘴唇紅潤，說明肺部沒有病變發生。
如果以上小測試，你不能完成3個以上，那麼，你時候是考慮戒煙了！
戒煙，試試這些小方法：
1、互助戒煙法：只要想戒煙，就要拿出點決心。可以搜羅下，參加個戒煙小組什麼的，有人互相監督，比你自己瞎折騰更容易成功。
2、一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個夠，直至厭惡香煙的氣味，然後丟掉香煙、煙灰缸、打火機等可能會引起你吸煙的煙具。
3、減量法：限制吸煙的地方，儘量不去想吸煙，實在想吸時，抽出一支煙在手後，儘量推遲點燃香煙的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可達到戒煙的目的。
4、分析吸煙行為因果關係：每次你吸煙的時候就記錄你吸煙的原因與吸煙後的結果和感受，注意將你每日最不可避免的吸煙原因排在前面。最少要記錄一周，一周後再看一下你的記錄。對每日你最需要的那3支煙，要特別小心安排做些什麼事來代替。
除此之外，我們還可以通過飲食來幫助我們戒煙和對抗戒煙後的不適。
1、蒲公英根茶
蒲公英利尿消炎，對幫助吸煙者排除身體毒素很有幫助，另外，蒲公英根茶水還可以幫助吸煙者補充因為吸煙而流失的體內維生素。據調查，每吸一支煙可使體內維生素C含量減少25毫克。每天吸一包煙的人，血液中維生素C含量會降低25%。而茶葉中含有豐富的維生素類。
2、紫蘇油
紫蘇油富含65%以上的α-亞麻酸，是不易被腸道吸收的植物膽固醇和可以加速膽固醇分解的不飽和脂肪酸。每天食用5ml左右紫蘇油，不僅能降低膽固醇、清除血液垃圾，還能減少血小板的凝集。對吸煙者保護血管和心肺功能都十分有益。
3、蘿蔔
蘿蔔中含有大量的類似乙醯膽鹼(尼古丁在我們人體內致使我們興奮的物質)作用的化學物質，如果您戒煙之後，多吃一些蘿蔔，那麼他會在一定程度上緩解您對尼古丁的依賴程度。此外，蘿蔔還有利於消化吸收、排毒養顏，可以進一步幫您排出體內的毒素。
4、海帶
有研究顯示，戒煙之後多吃鹼性的食物會有效降低對尼古丁的依賴。究其原因，可能是香煙是一種酸性物質，當遇到鹼性食物的時候發生中和反應，從而降低體內尼古丁的含量所導致。海帶就是一種典型的鹼性食物，所以每週吃幾次海帶會對您的戒煙之路大有幫助。
*圖片源於網路