現在癌症發病率逐年攀升， 徹底治癒癌症的特效藥卻遲遲沒有研發， 我們普通人要如何抗擊癌症？盡可能的避免癌症的威脅？
以下是原創欄目《養生大咖》專家、杭州市中醫院主任中醫師， 腫瘤科副主任， 全國第二批名老中醫、楊少山學術繼承人張志娣教授為大家分享的抗癌、防癌經——純食療， 無藥物， 日常防癌簡單有效！
▲ 張志娣教授
張志娣教授作為醫生， 平時消化系統腫瘤患者特別多， 她自己也總結了一套防癌抗癌經。
她認為：60%的癌症與後天的生活方式有關。 為此， 連續5年， 她每天蒸鐵棍山藥吃， 因為山藥是最好的抗癌食物。
抗癌名句：進補不如排毒！
癌症的發生， 60%與後天的生活、飲食、習慣有關。 現代人物質生活條件好了， 首先需要的是排毒， 而不是總想著要補充什麼。
排毒要多喝水， 保持大便通暢， 還要學會減壓， 保持好心態。 總的原則是選擇非藥物方式，
每人每天至少應該喝水1500毫升至2000毫升， 大約一天一個熱水瓶的量， 白開水最好。
60%的患者， 都有過不愉快的生活經歷， 平時一定要學會調節心態。 每個人都有適合自己的抗壓方式， 我比較推薦打球、游泳、走路等。
進補不如排毒！
50歲以後少鹽少糖基本吃素
癌症的發生， 60%與後天的生活、飲食、習慣有關。 現代人物質生活條件好了， 首先需要的是排毒， 而不是總想著要補充什麼。
對待飲食， 張志娣教授一直很隨性， 不過不管吃什麼， 她都有個度。 她說：
“過了50歲， 我吃素多、吃葷少。 早餐一個雞蛋搭配一個麵包或饅頭， 碳水化合物一定要有。 ”
平時做菜， 她喜歡原汁原味， 在家基本都以蒸、煮為主， 崇尚自然、健康。 其中特別重要的一點是少鹽少糖， 這樣可以預防腫瘤的發生， 腫瘤細胞喜歡糖分， 她經常建議腫瘤患者要少吃糖。
工作中， 張志娣教授都會泡一杯龍井茶。 龍井茶比較淡， 不太刺激胃， 到了晚上， 她也會喝， 只不過不會放新茶。 張志娣教授說：“我喝茶的習慣已經有二三十年了。
喝水對身體有好處， 排毒、促進新陳代謝， 皮膚也會更好。
▲ 蘋果、龍井茶
一張抗癌食譜， 就一味“藥”！
抗癌食譜就這麼簡單！
防癌抗癌離不開飲食和運動。 在抗癌食譜裡， 山藥名列其中。 1997年， 張志娣教授成為全國名老中醫楊少山的弟子，
近5年來， 張志娣教授每天都會切一段細細的鐵棍山藥， 帶皮蒸熟吃， 代替一頓主食。 她認為：
山藥藥食兩用， 它的保健功能是許多藥材都沒法代替的， 有“白人參”之稱。
不僅補肺、健脾， 還有益腎填精的作用， 在《本草綱目》中被列為上品。 鐵棍山藥比普通山藥營養價值更高， 蒸著吃最好。
▲ 鐵棍山藥比較細長，形狀類似鐵棍一樣，細長、堅硬而得名。
中醫講究養心，心情不好，癌症也會找上門。近10年來，張志娣教授都有雙休日快走的習慣。每到週末，只要沒事，她必定在早晨6點起床，帶上一瓶水去環湖走。
走路走到微微出汗是最理想的，不易肥胖，還可以改善睡眠，對骨骼健康也有好處。
水果這麼多，吃啥見功夫！
每天一個蘋果一根香蕉
水果基本上是每一位元懂養生的朋友都會吃的東西，但是吃什麼樣的最好、什麼季節吃什麼水果最有效、吃多少、則各有不同，這也是見功夫的地方了。張志娣教授就特別有自己的方法。
每天中午12點到下午1點，張志娣教授要睡個子午覺，起來以後吃一個蘋果。晚飯後，她還會吃一根香蕉。張志娣教授說：
香蕉含有天然的血清素和褪黑素，還是天然的安眠藥。特別適合更年期的女性吃。
香蕉卡路里低，其中的鎂離子可以使肌肉放鬆，助人入眠。另外它吃起來糯糯的，對胃腸道也好。
“你知道嗎？香蕉還能增加我們大腦中使人愉悅的物質，幫助多愁善感的人解除抑鬱。”
中醫認為人體早上陽氣生髮，不主張用寒冷之物來壓制，早起就吃水果，不合適。
俗話說：30歲前胃養人，30歲後人養胃。意思就是喝冷水的能力和習慣可以從小鍛煉，小時候吃冷的問題不大；但到了30歲以後，體質就基本定型，需要我們養胃護胃。”
此外，每人每天至少應該喝水1500毫升至2000毫升，大約一天一個熱水瓶的量，白開水最好。
進補不如排毒，治癌不如防癌，如何做？醫學專家教給你這些真招！這篇文章乾貨十足，值得發給每一個朋友看！
防癌抗癌，從現在開始~讓這些嚴重疾病離我們越遠越好！多一個人知道，或許就少一個悲傷的故事！
▲ 鐵棍山藥比較細長，形狀類似鐵棍一樣，細長、堅硬而得名。
中醫講究養心，心情不好，癌症也會找上門。近10年來，張志娣教授都有雙休日快走的習慣。每到週末，只要沒事，她必定在早晨6點起床，帶上一瓶水去環湖走。
走路走到微微出汗是最理想的，不易肥胖，還可以改善睡眠，對骨骼健康也有好處。
水果這麼多，吃啥見功夫！
每天一個蘋果一根香蕉
水果基本上是每一位元懂養生的朋友都會吃的東西，但是吃什麼樣的最好、什麼季節吃什麼水果最有效、吃多少、則各有不同，這也是見功夫的地方了。張志娣教授就特別有自己的方法。
每天中午12點到下午1點，張志娣教授要睡個子午覺，起來以後吃一個蘋果。晚飯後，她還會吃一根香蕉。張志娣教授說：
香蕉含有天然的血清素和褪黑素，還是天然的安眠藥。特別適合更年期的女性吃。
香蕉卡路里低，其中的鎂離子可以使肌肉放鬆，助人入眠。另外它吃起來糯糯的，對胃腸道也好。
“你知道嗎？香蕉還能增加我們大腦中使人愉悅的物質，幫助多愁善感的人解除抑鬱。”
中醫認為人體早上陽氣生髮，不主張用寒冷之物來壓制，早起就吃水果，不合適。
俗話說：30歲前胃養人，30歲後人養胃。意思就是喝冷水的能力和習慣可以從小鍛煉，小時候吃冷的問題不大；但到了30歲以後，體質就基本定型，需要我們養胃護胃。”
此外，每人每天至少應該喝水1500毫升至2000毫升，大約一天一個熱水瓶的量，白開水最好。
進補不如排毒，治癌不如防癌，如何做？醫學專家教給你這些真招！這篇文章乾貨十足，值得發給每一個朋友看！
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