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8道素菜,為健康加分

照著這些菜譜,

保證你做的比大廚還好吃!

趕緊收藏起來, 以後做著吃吧!

西芹百合炒大核桃

材 料:

西芹, 鮮百合, 核桃, 植物油, 鹽,

糖, 姜, 水澱粉

步 驟:

1、西芹洗淨斜刀切片;百合去除外面的老鱗片後, 將鱗片一片片剝下來洗淨;胡蘿蔔洗淨去皮切菱形片, 薑切片

2、將切好的西芹在加了鹽的沸水中燙20秒左右, 立即投入冷水中;然後將核桃繼續在水中燙上10秒鐘

3、起鍋熱油, 投入薑片爆出香味, 下西芹、百合翻炒至八成熟

4、加入加州核桃, 加鹽、糖調味, 再加入胡蘿蔔片後水澱粉勾一個薄芡, 出鍋啦

小貼士:

為了保持菜的清淡, 油一點點就可以了;加州核桃自身的油份含量比較高, 因此不需要油炸就已經有很濃郁的核桃香味了。 西芹也是肉質肥厚, 開水燙後過冷水, 讓西芹的口感更脆哦。

素什錦

材 料:

黃花菜, 香菇, 大白菜油豆腐, 鹽油, 素蠔油, 糖

步 驟:

1、黃花菜, 香菇, 事先用清泡發

2、大白菜, 洗乾淨, 切成大小合適寸段

3、油豆腐洗乾淨

4、腐竹事先用涼水泡軟, 鍋裡煮開水, 下點鹽, 油, 把腐竹放入焯水一會

5、把事先泡發的黃花菜, 香菇,也一起放入焯一會

6、熱鍋熱油,下大白菜炒一下

7、把焯過水的黃花菜, 香菇,腐竹放入

8、加入素蠔油,

少許糖,鹽, 翻炒均勻, 就可以出鍋了

香菇燜茭白

材 料:

黃花菜, 香菇, 大白菜油豆腐, 鹽油, 素蠔油, 糖

步 驟:

1、黃花菜, 香菇, 事先用清泡發

2、大白菜, 洗乾淨, 切成大小合適寸段

3、油豆腐洗乾淨

4、腐竹事先用涼水泡軟, 鍋裡煮開水, 下點鹽, 油, 把腐竹放入焯水一會

5、把事先泡發的黃花菜,

香菇,也一起放入焯一會

6、熱鍋熱油,下大白菜炒一下

7、把焯過水的黃花菜, 香菇,腐竹放入

8、加入素蠔油, 少許糖,鹽, 翻炒均勻, 就可以出鍋了

番茄菜花

材 料:

菜花, 番茄, 鹽, 糖, 番茄醬

步 驟:

1、菜花分成小朵用淡鹽水浸泡15分鐘

2、番茄用刀在頂部切個十字口,

劃破表皮即可

3、燒開水, 把番茄放水裡燙半分鐘左右

4、泡好的菜花清洗一下, 燒開水焯燙1分鐘左右, 撈出控水備用

5、鍋內放油, 放入番茄翻炒

6、放入鹽調味

7、小火慢慢炒番茄, 直到番茄變軟炒碎, 變成番茄泥最好

8、放入糖調味, 放入番茄醬調味

9、放入菜花翻炒, 燉至湯汁收濃稠即可

火辣素菜

材 料:

老豆腐1塊,新鮮香菇8朵,泡菜100克,辣醬1勺,油30克

步 驟:

1、老豆腐切厚片,約1.5釐米厚備用

2、新鮮香菇剪去柄部,表面打花刀,洗淨備用

3、熱鍋冷油加入泡菜炒香

4、再加500毫升熱水燒開

5、入香菇改中火燒5分鐘6、加入1勺辣醬7、入老豆腐燒10分鐘8、中間可以給豆腐翻個面煮至入味,即可裝盆上桌,如果用石鍋,更有感覺。

素蠔油杏鮑菇

材 料:

杏鮑菇,生抽,素蠔油,植物油

步 驟:

1、 杏鮑菇去頭尾,豎切成大片,輕輕的打上花刀:先一個方向均勻的切幾刀,再換一個方向來一遍就行了,注意不要切透。

2、取一個小碗,放入1匙素蠔油、1匙生抽和小半碗清水拌勻。

3、平底鍋燒熱,放少許油,把杏鮑菇一片一片的鋪好,中小火煎1-2分鐘翻面,煎至變軟、出水。

4、倒入料汁,蓋上鍋蓋燜煮3分鐘左右,湯汁濃稠就OK了,裝盤、澆汁即可。

素炒空心菜梗

材 料:

空心菜梗500克,小米椒3-4個,鹽

步 驟:

1、空心菜去掉葉子,洗乾淨備用

2、洗乾淨的空心菜梗切成小段,辣椒切碎

3、鍋裡入油,先放辣椒炒香

4、接著放入空心菜梗翻炒一會兒,放入適量鹽

火辣素菜

材 料:

老豆腐1塊,新鮮香菇8朵,泡菜100克,辣醬1勺,油30克

步 驟:

1、老豆腐切厚片,約1.5釐米厚備用

2、新鮮香菇剪去柄部,表面打花刀,洗淨備用

3、熱鍋冷油加入泡菜炒香

4、再加500毫升熱水燒開

5、入香菇改中火燒5分鐘6、加入1勺辣醬7、入老豆腐燒10分鐘8、中間可以給豆腐翻個面煮至入味,即可裝盆上桌,如果用石鍋,更有感覺。

素蠔油杏鮑菇

材 料:

杏鮑菇,生抽,素蠔油,植物油

步 驟:

1、 杏鮑菇去頭尾,豎切成大片,輕輕的打上花刀:先一個方向均勻的切幾刀,再換一個方向來一遍就行了,注意不要切透。

2、取一個小碗,放入1匙素蠔油、1匙生抽和小半碗清水拌勻。

3、平底鍋燒熱,放少許油,把杏鮑菇一片一片的鋪好,中小火煎1-2分鐘翻面,煎至變軟、出水。

4、倒入料汁,蓋上鍋蓋燜煮3分鐘左右,湯汁濃稠就OK了,裝盤、澆汁即可。

素炒空心菜梗

材 料:

空心菜梗500克,小米椒3-4個,鹽

步 驟:

1、空心菜去掉葉子,洗乾淨備用

2、洗乾淨的空心菜梗切成小段,辣椒切碎

3、鍋裡入油,先放辣椒炒香

4、接著放入空心菜梗翻炒一會兒,放入適量鹽

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