過年的時候， 許多人會因為吃的太油膩而發胖， 如何避免“每逢佳節胖三斤”呢？
節過又胖了？
吃這幾種刮油食物
趕走油膩吧！
/ 地瓜 /
地瓜中所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助於排便。
我們在家可以自己烤紅薯吃， 也可以在餐後準備一些紅薯粥， 加快腸胃消化~
/ 山藥 /
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質， 能分解蛋白質和糖， 有利於脾胃的消化吸收功能， 減少皮下脂肪沉積， 避免肥胖， 而且增加免疫功能。
在家中可以自己做紅棗山藥湯， 山藥健脾保胃， 紅棗補血益氣， 既能清腸胃， 還可以美容養顏~
/ 蓮藕 /
蓮藕的利尿作用， 能促進體內廢物快速排出， 借此淨化血液。
燉排骨湯時， 可以將蓮藕一起加入湯中， 這樣做出來的蓮藕排骨湯既美味， 又可以減少油膩。
/ 銀耳 /
銀耳富含膳食纖維， 可加強胃腸蠕動， 減少脂肪吸收。
吃完大魚大肉，喝一碗滋潤的紅薯銀耳羹，可以將腸胃中的油膩感一掃而光！
/ 薏米 /
薏米可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
在煮薏米粥時，還可以加入一些紅棗和黑米，更加有效的促進身體消化。
/ 蜂蜜 /
蜂蜜是一種常見的食物，具有排毒、潤腸、通便的作用，從而幫助胃腸道排出垃圾和毒素。這種排毒方法老少皆宜。
使用蜂蜜排毒的方法很簡單，就是喝蜂蜜水。先將開水倒入杯中，待水溫降到四十度左右時，再加入適量的蜂蜜，攪拌均勻後即可飲用。
/ 木耳 /
黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。
木耳可以直接涼拌吃，味道更加爽口，去除油膩感的效果更好~
/ 優酪乳 /
優酪乳除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，淨化腸胃，刺激腸胃蠕動。
選擇優酪乳時要注意，優酪乳飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料，效果沒有較稠的優酪乳好。
/ 海帶 /
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。
海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除垃圾物質。涼拌海帶絲還能減少腸胃油膩感。
/ 花生 /
花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
如果將花生泡在醋中後再食用，更有軟化血管的功效~
過年吃太多也不怕
吃這些東西刮刮油吧！
不過也要記得運動哦~
更多運動減脂、瑜伽教學、瘦身減肥、健康養生方法請關注微信認證公眾號：瑜伽人（ID：yogaliren）吃完大魚大肉，喝一碗滋潤的紅薯銀耳羹，可以將腸胃中的油膩感一掃而光！
/ 薏米 /
薏米可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
在煮薏米粥時，還可以加入一些紅棗和黑米，更加有效的促進身體消化。
/ 蜂蜜 /
蜂蜜是一種常見的食物，具有排毒、潤腸、通便的作用，從而幫助胃腸道排出垃圾和毒素。這種排毒方法老少皆宜。
使用蜂蜜排毒的方法很簡單，就是喝蜂蜜水。先將開水倒入杯中，待水溫降到四十度左右時，再加入適量的蜂蜜，攪拌均勻後即可飲用。
/ 木耳 /
黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。
木耳可以直接涼拌吃，味道更加爽口，去除油膩感的效果更好~
/ 優酪乳 /
優酪乳除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，淨化腸胃，刺激腸胃蠕動。
選擇優酪乳時要注意，優酪乳飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料，效果沒有較稠的優酪乳好。
/ 海帶 /
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。
海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除垃圾物質。涼拌海帶絲還能減少腸胃油膩感。
/ 花生 /
花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
如果將花生泡在醋中後再食用，更有軟化血管的功效~
過年吃太多也不怕
吃這些東西刮刮油吧！
不過也要記得運動哦~
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