本期輕彩祛痘家課堂給大家分享八款潤腸排毒粥， 滋養補虛， 讓你由內而外， 調養身材！
鮮葵粥
做法：鮮葵菜100克， 大米50克。 將葵菜洗淨， 切細備用；大米淘淨， 放入鍋中， 加清水適量煮粥， 待熟時調入葵菜， 再煮一、二沸， 服食。
效用：每日1劑， 連續3~5天。 可清熱潤腸， 涼血解毒。 適用於胃腸積熱所致的大便秘結， 小便淋澀， 痢疾便血， 疥瘡疽腫等。
鮮葵粥
郁李仁粥
做法：郁李仁10克， 大米100克。 將郁李仁擇淨， 搗碎， 放入鍋中， 加清水適量， 浸泡5~10分鐘後， 水煎取汁， 加大米煮為稀粥即成。
效用：每日1劑， 連續2~3天。 可潤腸通便， 利水消腫。 適用于大便乾燥難解， 小便不利， 水腫脹滿（肝硬化腹水）， 肢體水腫。
麻油（油食品）拌菠菜
做法：用新鮮菠菜250克， 食鹽、麻油少許。 做法是將菠菜洗淨， 待鍋中水煮沸， 放入食鹽， 再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出， 加入麻油拌勻即成。
芝麻粥
做法：用黑芝麻適量， 粳米100克。
芝麻粥
無花果粥
做法：將大米50克洗淨， 放入鍋中， 加水適量， 待粥沸後放入無花果30克即可。
效用：可能補脾益胃， 潤肺利咽， 潤腸通便。 所含酶類有助消化的作用， 有緩瀉的作用。
麻子仁粥
做法：麻子仁20克， 大米100克， 白糖適量。 將麻子仁擇淨， 放入鍋中， 加清水適量， 浸泡5~10分鐘， 水煎取汁加大米煮粥， 待熟時調入白糖， 再煮一、二沸即成。
效用：每日1劑， 連續3~5天。 可潤腸通便， 滋養補虛。 適用于邪熱傷陰， 或素體火旺， 津枯腸燥所致的大便秘結， 脘腹脹滿， 噁心欲嘔等。
香蕉粥
做法：香蕉2個， 大米50克， 白糖適量。 將香蕉去皮， 擇淨， 搗泥備用；取大米淘淨， 放入鍋中， 加清水適量煮粥， 待熟時調入香蕉、白糖， 再煮一、二沸即可。
效用：可清熱潤腸， 潤肺止咳。 適用於痔瘡出血， 大便燥結， 肺虛、肺燥咳嗽， 以及酒駕煩渴， 胃脘疼痛等。
香蕉粥
土豆粥
做法：土豆100克， 大米50克。 將土豆去皮， 洗淨， 切粒， 與大米同放入鍋中， 加清水適量煮粥服食。
效用：可益氣健脾， 解毒通便。 適用於脾胃虧虛所致的脘腹疼痛， 大便秘結， 小兒水痘、痄腮等。