如今， 晚睡已經成為年輕人的標配， 睡覺變成了一種奢侈品， 畢竟白天的時候要忙的事情太多， 只能晚上找點時間休閒娛樂一下， 經常在不知不覺間， 忘記了時間， 自然也就只能晚睡了。 但是， 這可是非常不健康的行為， 我們應該重新審視一下這個問題。
熬夜
人在睡覺的時候，
大腦和身體也就會切換成夜間模式，
放慢節奏，
為第二天做好準備，
但是卻並非會完全停止工作，
如果不留給它們充足的睡眠時間，
很容易會產生一系列不好的問題。
那麼，
在我們睡覺的時候，
大腦和人體會有哪些變化呢?
大腦會繼續工作
大腦
你可能以為，
睡覺的時候大腦也會跟著休息，
其實並非如此，
它還是一樣努力工作，
只不過跟白天處理的東西不太一樣。
睡覺的時候，
腦脊髓也會開始工作，
清理大腦中的廢物，
同時大腦中跟做夢和記憶存儲相關的區域也相當的活躍，
所以說，
大腦是通過夢境來處理資訊和存儲資訊的。
器官工作放慢
人在睡覺的時候， 就是為了休息， 所以人的呼吸頻率和心率在睡眠狀態下都有所減少， 但這並不代表著身體停止工作。 例如， 腸道從清除毒素轉變成為第二天做好修復;身體和大腦則要確保一切井然有序，
體溫下降
我們身體的體溫在一天之中是會有變化的， 在夜晚時， 體溫會下降， 這也是身體工作減慢的一種徵兆。 體溫在我們入睡和醒來時， 分別扮演了重要的角色。 我們的體溫在夜間睡眠期間會持續下降， 直到淩晨達到最低。 隨後， 體溫又會逐漸上升， 告訴我們的大腦和身體， 該起床了。
身體修復
運動
不管你白天是在健身房苦苦鍛煉，
還是在辦公室裡不小心劃破了手指，
人的身體都需要在睡眠期間修復肌肉和其它細胞。
生長激素、應激激素、甲狀腺刺激激素和胰島素等激素的分泌都是在夜間達到高峰值。
這些激素不僅可以修復組織、增長肌肉，
對調節食欲、情緒管理和性衝動等方面的影響也都相當重要。
如果你曾有過因睡眠不足而食欲猛增的經歷，
那你就能體會在這些激素釋放不夠時身體的感覺。
所以說， 好好睡覺很重要。
(全文完）