朋友們， 昨天的跨年夜大家都有出去玩嗎， 還是呆在家和朋友、伴侶一起倒數呢？無論是以如何的方式去慶祝2018的到來， 我們都是懷著憧憬和祝願的方式來祝福美好的一年， 同時身體健康才是我們最最想要的祝福。
良好的飲食習慣是多方面的， 不僅僅體現在用餐時， 也體現在餐前和餐後。 要吃的科學， 吃得健康。 不知道你們吃完飯後喜歡做些什麼呢？散步？還是葛優躺在沙發上看電視？其實， 不要小看飯後的這一段時間， 要是做得不對， 可是會危害健康的。 你知道這些危害嗎？
1、進食前不宜大量飲水：
餐前大量喝水會使胃酸被沖淡， 影響消化， 使胃中有脹滿感， 並由於胃酸被稀釋， 使其殺菌能力減弱， 而易感染腸道疾病， 因此應在進餐前0.5-1小時飲水為宜。
2、進餐前不宜多吃甜食和飲料：
空腹時進食糖分， 易使食欲下降， 影響各種食物營養的攝取， 更是有礙於各種蛋白質的吸收， 另外可能還會有“燒心”問題的發生， 所以建議飯前不要吃大量的甜食物質。
3、進食前不宜劇烈運動：
劇烈運動剛停止下來， 運動中樞處於高度興奮狀態， 食物中樞還處於抑制狀態， 此時消化系統的迷走神經也沒有興奮起來， 胃腸活動明顯減弱、食欲降低、沒有胃口， 所以建議在劇烈運動後0.5-1小時後再進食， 有利於胃腸道的消化吸收。
4、美女要注意， 進餐前要擦去口紅：
口紅的主要成分是羊毛脂、蠟質、染料及色素， 可以吸附有害物質和病原體， 極易隨食物入口， 危害身體健康， 故進餐前應擦去。
餐前需要注意的這幾件事情不知你做到了幾件？吃飯， 不僅僅是一件事情， 更多的可以說是一個過程， 當然過程有開始就有結束。
飯後有些事情也是需要注意的：1、飯後一根煙，賽過活神仙，別鬧了：
飯後熱量增加，血液迴圈加快，此時吸煙，人體吸收的煙中的有害物質也會增加，損害肝臟、心臟等器官；曾經的實驗結果表明：飯後吸煙的危害比平時大10倍；也就是說，飯後不可吸煙。
2、茶雖好，不宜飯後立即飲用：
飯後立即飲濃茶，會妨礙人體對食物中鐵的吸收，因為茶中的鞣酸會和鐵結合成為鞣酸鐵，使鐵難以吸收，飲茶時間應安排在餐前或餐後1-2小時比較適宜。
3、愛乾淨可以，但不建議吃完飯立刻洗澡：
飯後立即洗澡，會使皮膚血管擴張，使本來流向胃腸道的血液被迫重新分佈進入體表血液迴圈，使得胃腸道血液迴圈量減少，妨礙食物的消化和吸收。
說到這裡，您應該懂了。吃飯，養成一個合理健康的習慣至關重要；無論飯前還是飯後；好好吃，慢慢吃，科學吃，別亂吃；請您“科學”吃飯。
編後語：想要健康常伴左右，多多瞭解養生知識，關注小編，每天為您帶來最權威的醫學小常識！
當然過程有開始就有結束。飯後有些事情也是需要注意的：1、飯後一根煙，賽過活神仙，別鬧了：
飯後熱量增加，血液迴圈加快，此時吸煙，人體吸收的煙中的有害物質也會增加，損害肝臟、心臟等器官；曾經的實驗結果表明：飯後吸煙的危害比平時大10倍；也就是說，飯後不可吸煙。
2、茶雖好，不宜飯後立即飲用：
飯後立即飲濃茶，會妨礙人體對食物中鐵的吸收，因為茶中的鞣酸會和鐵結合成為鞣酸鐵，使鐵難以吸收，飲茶時間應安排在餐前或餐後1-2小時比較適宜。
3、愛乾淨可以，但不建議吃完飯立刻洗澡：
飯後立即洗澡，會使皮膚血管擴張，使本來流向胃腸道的血液被迫重新分佈進入體表血液迴圈，使得胃腸道血液迴圈量減少，妨礙食物的消化和吸收。
說到這裡，您應該懂了。吃飯，養成一個合理健康的習慣至關重要；無論飯前還是飯後；好好吃，慢慢吃，科學吃，別亂吃；請您“科學”吃飯。
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