減肥真的是本世紀最大的難題。 現在許多人的生活主題除了賺錢就是減肥， 好像每個人對自己的身材都不滿意。 可是減肥哪裡只是說說這麼容易， 還要控制住自己的嘴巴， 邁開雙腿， 動起來。
許多人都只是覺得自己只是屬於微胖界的， 於是放肆的吃喝玩樂， 殊不知身邊的人都開始變瘦了， 久而久之你就變成巨胖界的大神了， 還不趕緊放下手中的零食， 和小密一起練起來！
低頭看看自己的大象腿， 肥肚腩。 能不能看到自己的腳都是個問題呢。 只要是瑜伽， 第一步就要先進行拉伸運動， 只有身體完全伸展了， 後續的瑜伽動作才能夠完美的進行下去， 減肥的效果才能更加。 右腿彎曲， 左腿伸直最大限度後撤；上半身用力繃緊向後彎曲， 雙臂向後伸直， 雙手扶住地面支撐住身體。 保持姿勢30秒鐘， 你千萬不要告訴我這你都堅持不了！
標準的“舞王”體式。 這也是減脂塑形的瑜伽動作中必備絕招。 想要減肥別怕難， 什麼瑜伽動作都要嘗試一下才知道效果好不好。
1、放鬆站立， 雙腿併攏， 雙臂自然張開至與地面平行。
2、右腿繃緊保持不動， 左腿彎曲向後高抬， 左腳腳尖繃直。
3、雙臂向後伸去。 雙手握住高抬的左腳腳尖， 並用力朝頭部方向拉扯。
4、整個姿勢進行的時候要注意， 為了穩住身體重心， 上半身順應左腿的高抬也要微微向前彎曲才行。 保持30秒鐘， 感受下大腿前側肌肉和雙臂腋下肌肉的緊繃感。
身材好的人塑形的時候雙腿都是重點部位，
不要怪小密囉嗦。 “輪式”動作真的是許多瑜伽體式中的基礎， 不過小密也能夠考慮到你們這一個兩個的水桶腰如果下腰的話會有難度。 但是為了男神， 為了漂亮衣服， 逼自己一把， 讓自己完美逆襲才是最終要的。 如果下腰動作完成不好的話， 可以先去練習“弓式”和“眼鏡蛇”這兩個動作。 醒醒吧， 是時候擺脫掉你的大象腿和水桶腰了。
小密知道你們減肥不容易，所以在訓練強度的安排上還是很有分寸的。接下來的幾分鐘就交給你自由放鬆了，雙腿盤坐在墊子上，上半身保持直立狀態；平復呼吸，回顧一下剛剛做過的幾個動作。畢竟減肥很枯燥，多想些開心的事情，讓時間過的快一點。
放鬆結束了，接下來就是臀部的練習。沒辦法，因為下半身肥胖，倒立這種難度比較大的瑜伽體式你們也不能完成，但是小密還是可以教給你們一個消除下半身浮腫的方法。先保持“頂峰”姿勢，右腿保持不動，左腿從後側最大限度高抬，最終左腿與上半身保持在同一條直線上。儘量堅持的時間長一些，畢竟它和倒立的效果比還是差很多，只能從堅持的時間上去彌補。
除了雙腿，肚子和背部、肩膀也是重災區，捏一下，全都是肥肉，很是心酸哦。也別太難過，最後這個瑜伽體式小密就是專門攻克你背部、肩膀和腹部的贅肉。手臂伸直反手支撐住身體，雙腿彎曲，踮起腳尖，整個身體與地面保持平行。左腿保持不動，右腿繃緊高抬過膝。腰背部是不是感覺酸痛呢？手臂是不是也開始微微發脹？覺得累那才說明真的有效果呢。
無論是什麼減肥方法，堅持都是最重要的。
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
小密知道你們減肥不容易，所以在訓練強度的安排上還是很有分寸的。接下來的幾分鐘就交給你自由放鬆了，雙腿盤坐在墊子上，上半身保持直立狀態；平復呼吸，回顧一下剛剛做過的幾個動作。畢竟減肥很枯燥，多想些開心的事情，讓時間過的快一點。
放鬆結束了，接下來就是臀部的練習。沒辦法，因為下半身肥胖，倒立這種難度比較大的瑜伽體式你們也不能完成，但是小密還是可以教給你們一個消除下半身浮腫的方法。先保持“頂峰”姿勢，右腿保持不動，左腿從後側最大限度高抬，最終左腿與上半身保持在同一條直線上。儘量堅持的時間長一些，畢竟它和倒立的效果比還是差很多，只能從堅持的時間上去彌補。
除了雙腿，肚子和背部、肩膀也是重災區，捏一下，全都是肥肉，很是心酸哦。也別太難過，最後這個瑜伽體式小密就是專門攻克你背部、肩膀和腹部的贅肉。手臂伸直反手支撐住身體，雙腿彎曲，踮起腳尖，整個身體與地面保持平行。左腿保持不動，右腿繃緊高抬過膝。腰背部是不是感覺酸痛呢？手臂是不是也開始微微發脹？覺得累那才說明真的有效果呢。
無論是什麼減肥方法，堅持都是最重要的。
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