不知不覺， 冬至已過， 天氣儼然越發寒冷起來， 對此很多身體抵抗力比較差的的小仙女們， 稍微受點涼， 很容易的就染上了感冒。 雖然感冒不是什麼大病， 來匆匆， 去也匆匆， 但是至少也要大約一周的時間， 這個過程中我們的身體不在滿狀態， 還是相當難受的。
感冒多發季， 加衣預防感冒， 鍛煉身體重要， 保持心情舒暢。 所以， 一起來練瑜伽吧， 讓瑜伽成為你預防感冒的一件利器。
瑜伽可以很大程度上的增強我們身體的免疫力， 預防感冒。 練習瑜伽不僅僅可以用來健身塑形， 還可以説明我們對抗一些病毒， 特別是感冒病毒。 經常練習瑜伽， 我們的身體可以得到一定的保護作用， 還可以讓我們很好的減緩一些壓力， 這就更好的讓我們在感冒多發季保持身體的健康， 把感冒狠狠的拒之門外。
說了這麼多， 怎麼可能不來點硬貨呢。 小仙女們別著急， 小蜜已經總結好了幾種可以有效預防感冒的瑜伽體式哦， 下面讓我們趕快去認識一下吧。 保證讓你不僅能夠健身修身， 還可以輕輕鬆松遠離感冒， 保持身體健康。
首先， 我們可以先坐在地面上
， 兩腿伸直， 然後左腿彎曲， 把左腳放在右腿根部， 然後上體前傾， 使雙手抓住右腳腳踝， 然後雙手拉著右腿， 儘量向上抬， 保持最終姿勢30秒， 然後換腿練習。 在這個過程中， 一定要注意右腿保持伸直， 不能彎曲， 上體也應伸直， 這樣才能夠達到最好的健身效果。
做完上邊動作後， 然後我們先躺在地上休息一下， 準備繼續下一組體式。 首先躺在地上， 兩臂伸直平放在地面上， 手掌對著地面；然後雙腿伸直和腰部一起用力向上翻， 此時身體的重心放在兩臂和肩部。 保持腿伸直， 保持平衡， 然後左腿膝蓋彎曲呈90°， 右腿完全彎曲，
上邊兩個都是比較簡單的， 下面我們來學習一個稍微困難的。 孔雀起舞式（變式）， 這個體式可以強健肩膀、手臂和背部；伸展胸部和小腹部， 還可以提高平衡感， 使大腦平和並緩解壓力， 有效的預防感冒。
步驟：
1、跪在地面上，用雙肘和手掌撐住地面，雙肘距離與肩同寬。
2、頭部自然下垂，接觸地面。
3、雙腿向上翻，待平衡後雙腿向上伸直。（初學者可以先靠著牆練習）
4、雙腿伸直平衡後，然後兩腿前後分開，分開角度根據自己身體限度而定。
5、期間一定要收緊臀部，然後儘量伸展雙肩。
6、待平衡後，保持姿勢30-40秒，最主要是要保持身體平衡。
接連做完幾組動作後，相信各位已經有些疲勞了，下面我們再來做一下靜心休息的瑜伽動作。首先雙腿緊靠跪在地面上，然後臀部坐在小腿上，保持上身和腰部挺直，手臂自然的放在大腿上，靜坐3分鐘左右，可以回顧一下剛才的動作，也可以平復一下呼吸，安心休息。
小仙女們看完這幾個瑜伽體式後，都學會了嗎？趕快練習起來吧，預防感冒，我為健康代言。
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
步驟：
1、跪在地面上，用雙肘和手掌撐住地面，雙肘距離與肩同寬。
2、頭部自然下垂，接觸地面。
3、雙腿向上翻，待平衡後雙腿向上伸直。（初學者可以先靠著牆練習）
4、雙腿伸直平衡後，然後兩腿前後分開，分開角度根據自己身體限度而定。
5、期間一定要收緊臀部，然後儘量伸展雙肩。
6、待平衡後，保持姿勢30-40秒，最主要是要保持身體平衡。
接連做完幾組動作後，相信各位已經有些疲勞了，下面我們再來做一下靜心休息的瑜伽動作。首先雙腿緊靠跪在地面上，然後臀部坐在小腿上，保持上身和腰部挺直，手臂自然的放在大腿上，靜坐3分鐘左右，可以回顧一下剛才的動作，也可以平復一下呼吸，安心休息。
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