心情壓抑其實是特別平常的事情,每個人都有心情壓抑時候,這要看我們如何對待壓抑， 心裡煩惱底該做？
練瑜伽能使你性格變得更加開朗起來， 愉悅的心情， 充滿活力的精神， 能使你保持優雅的氣質， 減壓養心， 使我們被壓抑的內心得到一定程度的釋放。 從而使我們全身舒暢， 心緒平靜， 冷靜思考,達到修心養性的目的。
快跟著我一起學習入門瑜伽吧！丟掉煩惱與壓抑， 舒展身體， 放鬆心情， 做個萌萌噠的活力系軟妹~
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三角伸展式
有助於伸展大腿內側的肌肉， 增加其柔韌度以及按摩胯部的內臟， 滋養生殖器官。
經常練習還可以增加由腰至腳部的線條美， 充分伸展背部和腰部。
做法：
* 站立， 兩腿伸直， 兩臂撐住上身， 抬起一隻手臂， 用另一隻手撐住身體；
* 吸氣， 將兩腿向外側伸展眼睛隨著手部抬起方向看；
* 呼氣， 將手臂放下兩腿慢慢收回， 放鬆身體。
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弓式
此動作有助於伸展並強壯脊椎， 對於放鬆肩關節、刺激血液迴圈以及糾正駝背都有很好的功效。 它還可以有效緩解背部肌肉僵硬， 防止酸痛。
做法：
* 俯臥， 將手臂向後伸展， 腿向上伸展， 手抓住腳部；
* 吸氣， 眼睛平視前方， 手臂用力；
* 呼氣， 將手臂放下兩腿慢慢收回， 放鬆身體。
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坐角式
可以充分拉伸腿部肌肉和韌帶， 提高身體的柔韌性。 通過運動可以讓遠離心臟的下半身的血液緩緩流入心臟， 有消除淤血的作用。 又加速了血液迴圈， 如果身體中的血液能很好的迴圈， 肌膚就會富有張力。 不僅身體柔軟， 肌膚和臉都富有張力。
做法：
* 坐正， 將手放在大腿處做叉腰狀， 背部挺直， 頭部水準看向一側；
* 吸氣， 雙腿分別向兩側張開平放；
* 呼氣， 將手臂放下兩腿慢慢收回， 放鬆身體。
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蠍子式
坐廣角式是一種坐姿瑜伽動作。 它的練習能使臀部的關節充分打開， 可糾正盆骨歪曲的問題。 對於改善脊椎歪曲的毛病、月經週期的毛病， 如流量過多或經痛都有很好的功效。
做法：
*直坐， 兩腿伸直， 兩臂撐住上身， 輕握成拳向下；
* 吸氣， 將兩腿向外側伸展貼於地面；
* 呼氣，將兩腿慢慢收回，放鬆身體。
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一字馬
強化背部肌肉群，促進血液迴圈，塑造美麗腿部曲線。
做法：
* 仰臥，兩腿伸直，兩臂手肘撐住上身，掌心向下；
* 吸氣，將腰部向上引體抬離地面直至垂直於地面；
* 呼氣，將兩腿隨著腰部輕提，放鬆身體，手肘撐住頭部。
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後彎
上伸腿式是一種向上引體瑜伽動作。這個瑜伽動作的練習有助於增強下背部力量。堅持練習還可以消除腰部脂肪，促進消化功能，有效改善便秘，消除腿部浮腫。
做法：
* 俯臥，兩腿伸直，兩臂撐住上身，掌心向下；
* 吸氣，將兩腿抬離地面直至垂直於地面；
* 呼氣，將兩腿慢慢放於地面，放鬆身體。
“瑜伽”並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單，這個時候舒展身體會讓你覺得身心舒暢，甚至連同神經系統在伸展完了之後覺得特別放鬆，感覺身體消耗熱量，渾身棒棒噠！
一組練習下來身體是否已經暖和起來了呢？精神是不是集中在肢體上了呢？心情放鬆有木有~
瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。
今日互動話題：2018你想成為什麼樣的人？
小伽先來：小伽2018就是想成為身體特別健康，性格開朗，德識雙收的人~
* 呼氣，將兩腿慢慢收回，放鬆身體。
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一字馬
強化背部肌肉群，促進血液迴圈，塑造美麗腿部曲線。
做法：
* 仰臥，兩腿伸直，兩臂手肘撐住上身，掌心向下；
* 吸氣，將腰部向上引體抬離地面直至垂直於地面；
* 呼氣，將兩腿隨著腰部輕提，放鬆身體，手肘撐住頭部。
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後彎
上伸腿式是一種向上引體瑜伽動作。這個瑜伽動作的練習有助於增強下背部力量。堅持練習還可以消除腰部脂肪，促進消化功能，有效改善便秘，消除腿部浮腫。
做法：
* 俯臥，兩腿伸直，兩臂撐住上身，掌心向下；
* 吸氣，將兩腿抬離地面直至垂直於地面；
* 呼氣，將兩腿慢慢放於地面，放鬆身體。
“瑜伽”並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單，這個時候舒展身體會讓你覺得身心舒暢，甚至連同神經系統在伸展完了之後覺得特別放鬆，感覺身體消耗熱量，渾身棒棒噠！
一組練習下來身體是否已經暖和起來了呢？精神是不是集中在肢體上了呢？心情放鬆有木有~
瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。
今日互動話題：2018你想成為什麼樣的人？
小伽先來：小伽2018就是想成為身體特別健康，性格開朗，德識雙收的人~