1、受到上司批評、遇到不愉快的事情時， 回家後最好快點入睡， 以平靜自己煩惱的心情。 遇事拼命訴說、發牢騷的結果是越說越氣。
2、盡可能撇開不愉快的事， 去想其他有趣的事。
3、到海邊或空曠的山裡大聲喊叫， 用聲音發洩內心的不滿。
4、倒立兩三分鐘， 可以使心境平靜下來， 對外界的事物也不妨一樣反過來看， 儘量想想高興的事。
5、每天總走同一條路上班， 可以偶爾改變一下路線， 產生新的刺激， 心情自然舒暢。
6、到餐館飽餐一頓， 或吃自己喜歡的食物。 肚子吃飽了， 思考力就會下降， 心情也容易舒暢。
7、平日喜歡保守打扮， 節假日可以改變造型， 穿與以前不同的衣服， 心情也會跟著好起來。
8、趁假日去旅遊， 但不要參加旅遊團， 團為固定的行程和太多的人會影響情緒。
9、交些工作性質不同、興趣不同的朋友， 在不同人的影響下， 或許心情會改變。