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謹防高血壓和冠心病的6條法則
儘管年輕人也可能罹患高血壓病和冠心病,但畢竟其更常見和高發於40歲以上的群體中。因此,步入中年的女性,須謹防高血壓病和冠心病:1、持續的心理緊張、心理疲勞會導致人體腦神經系統和內分泌系統功能失調,使大腦皮層和皮層下血管舒縮中樞發生功能紊亂
2018-02-05 2 -
更年期女性身體的6種變化
激素:女性進入更年期後,最主要的生理變化是雌激素和孕激素的顯著減少,伴隨而來的是月經停止、性欲減退、生育功能消失,並引起體內一系列內分泌的失調。乳房:逐漸萎縮變小且軟而下垂,乳腺及乳房脂肪明顯減少,常見乳腺增生現象,但到老年期大多會消失。
2018-02-06 3 -
更年期女性心理的9種不良表現
女性進入更年期,約有10%的人會出現或多或少的精神心理變化,這與個人平素的性格特徵、神經類型、職業、文化背景、經濟狀況、環境因素等都有關係。1、常見的精神心理症狀是多疑、悲觀、焦慮、抑鬱、恐懼、緊張、暴躁、冷漠,甚至偏執。2、年輕時情緒穩
2018-02-06 2 -
抗癌三大策略
惡性腫瘤的10大信號:1、發現不痛不癢的腫塊。2、經久不愈的潰瘍。3、色素痣突然增大、脫毛、刺癢或疼痛,色素加深。4、持續性乾咳、胸痛。5、持續性食欲減退,上腹不適或疼痛,或信管吞咽不適,或原疼痛規律突然改變。6、腹脹不適,排便習慣突然改
2018-01-24 2 -
對付功能性健忘的有效措施
很多中年人都有記憶力不如年輕時的感覺,而且有時剛剛記住的事情,一轉眼兒就忘得一乾二淨了。這主要是因為人到中年,肩負工作徐,家務勞動繁多,精力往往不易集中,記憶在大腦皮層的特定部位刺激得不深,因而也就記不牢了。而這種大腦皮層記憶功能出問題的
2018-01-11 2 -
保持智力的10個要點
中年女性為了減緩腦退化的速度,保持智力不下降,須注意以下10點:1、堅持大量閱讀,而且要培養各種興趣,以保持腦子的靈活性。2、對自己專業以外的事情,如娛樂、旅遊、烹飪等,儘量保持一定的熱情。3、選擇一套適合自己的調節大腦的活動,如散步、運
2018-01-11 1 -
常見病的10個預警信號
大部分疾病都有一些預警信號,依據這些信號對照自己的身體狀況,對及早發現身體疾病有一定益處。1、小便增多,常上廁所,晚上口渴;或小便頻繁,尤其是夜尿增多,應查看是否得了糖尿病。2、上樓梯或斜坡時氣喘、心慌,經常感到胸悶、胸痛,應查看是否患有
2018-01-16 4 -
中年女性用藥5個原則
中年女性體內調節功能減弱,代謝速度下降,與青年人相比,用藥後容易在體內發生蓄積。由於各臟器隨年齡增長而發生的改變各不相同,對藥物的感受性也不同,因此藥物發生效用和造成中毒量也差異很大,藥物副作用的程度也較青年人嚴重。因此,中年女性用藥時必
2018-01-16 3 -
自我防治肩周炎的9種動作
屈肘甩手:背部靠牆站立,或仰臥在床上,上臂貼身、屈肘,以肘關節作為支點,進行外旋甩手動作。手指爬牆:面對牆壁站立,用患側手指沿牆緩緩向上爬動,使上肢儘量高舉,到最大限度,在牆上做一記號,然後再徐徐向下回到原處,反復進行,逐漸增加高度。體後
2018-01-16 1 -
治療頸椎病的5個動作
治療頸椎病的運動很簡單,每天早晚一次,每次10分鐘左右。左顧右盼:取站位或坐位,兩手叉腰,頭頸輪流向左、向右旋轉。每當轉到最大限度時,稍稍轉回,然後再超過原來的幅度。兩眼亦隨之儘量朝後方看。兩側務轉動10次。仰望觀天:取站位或坐位,兩手叉
2018-01-16 2 -
中年女性的四個預防
人到中年,正是“病機四伏”的時期,不少老年疾病都與中年時埋下的隱患有關。因此中年女性必須注意預防:預防肥胖:人到中年容易發胖,而肥胖易導致糖尿病、高血壓、心臟病,已經成為還能長壽的重要因素之一。防止發胖,關鍵在於積極參加體育鍛煉,適當控制
2018-01-16 1 -
預防色素斑的滋潤食品
1、皮膚色素斑又叫脂褐質,是細胞膜中的不飽和脂肪酸與氧在化學反應時產生的一種分解物,所以, 預防皮膚色素斑的形成,首先要調整飲食中的脂肪含量,每日攝取脂肪量約為50-60克,身體肥胖者,還應適當減少。2、維生素C的抑制色素斑形成的作用。每
2018-01-04 2 -
消除緊張情緒的4大法定
大笑:大笑之後,人的血壓、心率和肌肉張力都會隨之降低,從而可使全身放鬆。深呼吸:方法很簡單,通過鼻子慢慢地吸入空氣,使肺和胸腔擴張;然後從鼻子呼氣,同時默默地說“放鬆”。工作時經常抽出一二分鐘做深呼吸,習慣後,緊張時刻就能自如地進行深呼吸
2018-01-02 2 -
化解憂慮的細節
憂慮主要表現為,無法控制、持續不斷、不可理喻地沉溺于對單一事項的憂心。若持續惡化可能出現恐懼、偏執、強迫性行為、驚慌失措等症狀。每一種症狀都表現出對不同事物的憂慮,恐懼症患者對可怕的情境特別憂心,偏執病患者的是如何避免可怕的災難發生,恐慌
2018-01-02 1 -
正確使用假髮的方法
有些中年女性頭髮稀少,為了美觀,需要戴假髮。假髮選購和使用的方法如下:1、假髮按質料分,有真發製品與化學纖維製品兩種。真發製品離開人體就失去了營養,易枯萎變形,還會傳播疾病;化學纖維製品實習、經濟,還能梳出各種髮型。所以,選擇化學纖維製品
2018-01-02 2 -
告別煩惱的9個方法
1、受到上司批評、遇到不愉快的事情時,回家後最好快點入睡,以平靜自己煩惱的心情。遇事拼命訴說、發牢騷的結果是越說越氣。2、盡可能撇開不愉快的事,去想其他有趣的事。3、到海邊或空曠的山裡大聲喊叫,用聲音發洩內心的不滿。4、倒立兩三分鐘,可以
2018-01-02 4 -
改善體寒症的習慣
一般情況下,人的體溫是36.5度,但現在,不到這個溫度的女性數量正在呈上升趨勢,甚至有些女性的體溫只有35度、34度。當體溫下降到一定程度時,體寒症無疑會對身體造成嚴重的不良影響。而改變原本不健康的生活習慣是改善體寒症的最簡單易行的方法。
2017-12-28 3 -
放鬆心情的10種方式
1、學會在一切場合,如家中、辦公室、走廊甚至汽車裡打盹,只需10分鐘就會使你精神振奮。2、想像一個你所喜愛的地方,如大海、高山或自家的小院等,把思緒集中在"看、聞、聽“上。3、緊閉雙目,用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處,有規律地向一個
2017-12-29 3 -
心靈給養的調配秘方——心理老化的21個表現
1、自覺辦事效率明顯降低了。2、覺得家人及周圍的人都在和自己過不去,而想超然於眾人之外。3、常常沉緬於往事的回憶之中,並感到不安。4、對發生在自己身邊的事視而不見,反應冷淡。5、常找不到自己放置的東西,要費很大勁才能找到,記憶力明顯不如以
2017-12-29 2 -
乳房自我檢測的方法
乳房自我檢測最好在兩次月經之音進行,若能固定在月初或月末更好,這樣不容易忘記。視診:脫去內家,面對鏡子,觀察雙側乳房的大小、顏色有無變化,是否對稱,乳頭有無異常的凹陷。將雙臂自下向上舉起時,觀察乳房能否自然隨之運動,有無皺縮。觸診:觸摸乳
2017-12-27 1