人到中年， 正是“病機四伏”的時期， 不少老年疾病都與中年時埋下的隱患有關。 因此中年女性必須注意預防：
預防肥胖：人到中年容易發胖，
預防血壓升高：一旦發現高血壓， 應該堅持長期治療， 按時服藥， 維持血壓正常， 切不可因症狀減輕而隨意中止治療， 否則仍有發生腦卒中、心肌梗死的危險。 同時保持樂觀情緒， 夜間活動時間不能過長， 以免使精神處於緊張狀態， 影響睡眠。 注意勞逸結合， 飲食宜清淡。
預防隱性疾病：應重視定期做健康檢查， 建立健康檔案。 特別是要注意平時無症狀的隱性冠心病， 以及其他一些隱性的慢性病， 以便及早進行診斷治療。 近年來， 癌症發病率在中年女性中有所增長， 因此必須從飲食、環境、起居等各方面採取預防措施。
預防慢性病加劇：不少中年女性身患慢性病， 但往往因為忙於工作面耽擱了及時治療， 這一點必須注意避免。 同時， 還應加強體育鍛煉， 不要吸煙酗酒， 以避免內臟功能衰竭。