中年女性為了減緩腦退化的速度， 保持智力不下降， 須注意以下10點：
1、堅持大量閱讀， 而且要培養各種興趣， 以保持腦子的靈活性。
2、對自己專業以外的事情， 如娛樂、旅遊、烹飪等， 儘量保持一定的熱情。
3、選擇一套適合自己的調節大腦的活動， 如散步、運動、攝影、看書、音樂等。
4、保證充足的睡眠時間。
5、保持穩定而樂觀的情緒， 培養堅強、開朗、幽默的性格。
6、經常活動手指、手腕、可以刺激大腦， 防止腦退化。
7、注意優質蛋白質的攝入， 如魚、蛋、瘦肉、乳製品等。
8、煙、酒對腦動脈均有破壞作用， 故宜儘早戒除。
9、結交一些比自己年齡小得多的朋友， 感受青春活力， 內心會更充實。
10、進行適度的體育鍛煉。