為大家推薦幾個簡單易行的小動作， 有空就可以做做， 動動更健康哦！
1滾揉後溪穴
如果你坐在電腦面前， 可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，
在滾動當中， 它會有一種輕微的酸痛。 每天只用抽出三分鐘的時間來， 隨手動一下。 堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效， 對保護視力也很好。
2拍拍肘窩
拍打肘窩， 可以排出心肺的火氣和毒素， 拍的時候手掌放鬆， 有力且有節奏的一下一下拍下去， 每條胳膊連續拍打5~10分鐘， 先拍左肘窩， 再拍右肘窩， 便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物， 顏色越深問題越嚴重。
最好是每週拍打一次， 一般3~5次反應物就會明顯減少。 毒素也就清理的差不多了。 怕疼的話， 輕輕拍打到發紅也可以通經絡， 促進氣血的運行。
注意事項：拍打結束後， 馬上喝一杯溫水以加速排毒， 當天不要洗澡。
3瑜伽式貼雙腿
坐下來， 屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。 然後雙腿彎曲， 腳心相對。 雙手抓住腳尖， 膝蓋向兩側打開， 儘量往地上貼， 腰要挺直， 雙膝有節奏向地板振動。
每天10分鐘， 有利於放鬆膝關節及臀關節， 矯正脊椎姿態， 緩和盆腔充血， 及有助盆腔內器官健康， 並且還能夠放鬆神經及情緒。
4搓摩臉部
雙手搓至發熱， 乾洗臉， 搓揉面部60次。 不要用力拉動臉部皮膚， 手掌搓熱輕柔的拂過即可。
起床後， 睡覺前， 覺得眼睛疲勞時都可以做做。
5拉伸脊椎
正坐， 雙腿向前伸直併攏緊繃， 腳尖向著身體的方向回勾(感覺小腿肚子被拉伸)， 腳跟蹬地。 同時雙手十指交叉相扣， 手心向天空方向翻轉， 手臂伸直， 儘量充分地向上伸展， 找脊椎被拉開的感覺。 保持這個姿勢10秒， 放鬆， 再做一次。
這個方法可以拉伸頸椎， 緩解疲勞， 有空的時候可以多做做！堅持下來， 會有一定效果的。
6提肩松膀護肩頸
站直，提起雙肩，感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺15秒鐘，放鬆肩膀，再做一次。
7撞擊丹田
用腹部撞擊門框，雙腳略分開，站在門框前，肚子離門框15公分，然後用肚臍去撞門框就可以了，有節奏，感覺無需太重太疼。
開始撞時，力量一定要輕，幅度要小，最好穿運動衣褲，以防皮帶或紐扣硌到皮肉。撞的時候全身放鬆，不要憋氣，不要繃緊肌肉。
每天撞5分鐘，可增長內力，強身健體。
注意事項：孕婦及腹部有較大手術的人、有急腹症及腹部有腫物或有出血病灶點的人、撞腹後感覺不適以及對此法心有疑懼的人，不宜。
8手抓毛巾拉伸運動
站直，找一條毛巾，手掌朝下，抓住毛巾兩端(與肩同寬)，慢慢的抬起雙臂，舉過頭頂，繼續往後背，直到你的極限。如果你執行起來有困難，儘量保持雙臂伸展舒適，像伸懶腰的動作也可以。
鍛煉胳膊關節，拉伸胳膊筋骨，放鬆身體，注意不要拉伸過度哦。
9走擀麵杖
買一隻擀麵杖，時常放在腳下來回的擀，每天10~15分鐘。如果你的肩頸部對應的位置會覺得疼，有顆粒，擀到顆粒散開，肩頸部的疼痛也會相應的散開。
堅持做還可以減肥。方便的話坐在辦公室裡也可以悄悄的做。
10拍手養心
不一定複雜的養生法就是最好的，自然簡單的拍手就可以很好的養心護心。在早上，或者晚上7-9點拍手掌，三五分鐘也行，十幾分鐘更好。
這樣可以充分啟動你心臟的保護神——心包經和心經，使心血充盈，瀉除心火，加速身體毒素的代謝，還可以防治胸悶胸痛。
注意事項：裝有心臟起搏器或心率過快者不宜。
11指尖輕敲
指尖輕敲，趕走疲憊，用指尖輕輕敲打頭部。先敲頭頂部位，後敲兩側，再敲後腦勺。敲擊時用力要輕柔，會覺得很舒服。
可以緩解頭部疲勞，促進血液迴圈，不過記得不要下手太重哦。
12膀胱經排毒
雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。
越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，關鍵在於過程，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶，經絡也不喜歡。
以上這些簡單的小動作，你都學會了嗎？
新的一年裡，祝願大家越來越健康，越活越年輕！
站直，提起雙肩，感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺15秒鐘，放鬆肩膀，再做一次。
7撞擊丹田
用腹部撞擊門框，雙腳略分開，站在門框前，肚子離門框15公分，然後用肚臍去撞門框就可以了，有節奏，感覺無需太重太疼。
開始撞時，力量一定要輕，幅度要小，最好穿運動衣褲，以防皮帶或紐扣硌到皮肉。撞的時候全身放鬆，不要憋氣，不要繃緊肌肉。
每天撞5分鐘，可增長內力，強身健體。
注意事項：孕婦及腹部有較大手術的人、有急腹症及腹部有腫物或有出血病灶點的人、撞腹後感覺不適以及對此法心有疑懼的人，不宜。
8手抓毛巾拉伸運動
站直，找一條毛巾，手掌朝下，抓住毛巾兩端(與肩同寬)，慢慢的抬起雙臂，舉過頭頂，繼續往後背，直到你的極限。如果你執行起來有困難，儘量保持雙臂伸展舒適，像伸懶腰的動作也可以。
鍛煉胳膊關節，拉伸胳膊筋骨，放鬆身體，注意不要拉伸過度哦。
9走擀麵杖
買一隻擀麵杖，時常放在腳下來回的擀，每天10~15分鐘。如果你的肩頸部對應的位置會覺得疼，有顆粒，擀到顆粒散開，肩頸部的疼痛也會相應的散開。
堅持做還可以減肥。方便的話坐在辦公室裡也可以悄悄的做。
10拍手養心
不一定複雜的養生法就是最好的，自然簡單的拍手就可以很好的養心護心。在早上，或者晚上7-9點拍手掌，三五分鐘也行，十幾分鐘更好。
這樣可以充分啟動你心臟的保護神——心包經和心經，使心血充盈，瀉除心火，加速身體毒素的代謝，還可以防治胸悶胸痛。
注意事項：裝有心臟起搏器或心率過快者不宜。
11指尖輕敲
指尖輕敲，趕走疲憊，用指尖輕輕敲打頭部。先敲頭頂部位，後敲兩側，再敲後腦勺。敲擊時用力要輕柔，會覺得很舒服。
可以緩解頭部疲勞，促進血液迴圈，不過記得不要下手太重哦。
12膀胱經排毒
雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。
越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，關鍵在於過程，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶，經絡也不喜歡。
以上這些簡單的小動作，你都學會了嗎？
新的一年裡，祝願大家越來越健康，越活越年輕！