伴隨新年的陽光
2018來了
告別2017
新的一年戒掉壞習慣
讓身體辭舊迎新
從飲食、運動、心理等方面
讓身體重新健康起來
為新的一年， 貯備“健康正能量”
提高你的“健商”
2015年國家衛生計生委在健康資料發佈會上發佈的資料顯示， 我國居民基本健康素養水準為9.48%， 再往前， 2012年為8.8%， 2008年僅為6.5%。 可見， 國人健康商數（簡稱“健商”， 指一個人的健康智慧及對健康的態度）普遍較低。
要想更健康， 必須提高“健商”。 最基礎的就是要重視體檢報告中的問題， 一個“健商”高的人， 會想方設法消除報告中的異常指標。 大家千萬別把體檢中發現的血脂高、頸椎不好、脂肪肝等不當回事。 血脂指數偏高的中年男性， 因常年不在意， 突發冠心病、腎衰竭等疾病的時有發生。
“勿以病小而不作為”， 有體檢異常的， 應遵從專業人員的建議， 或及時調整生活方式， 或儘早去醫院做進一步檢查。
少碰“五白”食物
“五白”食物， 即白糖、白米、精白麵、精鹽、味精， 它們幾乎都是精煉而成， 很多營養在加工過程中遭到破壞， 如常吃白米、白麵， 就可能缺乏維生素B1， 引發口角炎和多種神經炎症。
與“五白”食物相比， 新鮮果蔬的好處更加明顯， 常吃新鮮果蔬不僅有益於視力， 更有助於緩解神經和肌肉緊張。 它們含有豐富的葉綠素， 有利於促進新陳代謝和緩解疲勞， 增強身體的自我調節能力。
我們每天至少需要3份蔬菜、2份水果。 烹飪時， 一定要做到低溫、少油、少鹽， 讓營養盡可能不流失。
定個運動計畫
人們常說“人生需要一場說走就走的旅行”。 其實， 人生更需要一個想做就做的運動。
首先， 量化目標， 比如規定自己每天至少運動20分鐘， 或走6000~10000步；其次， 尋找“組織”， 與有共同運動愛好的人一起運動、討論， 相互督促；再次， 培養動機， 保持運動熱情， 可以不定期買些運動衣服、配件等犒勞自己。
此外， 健走被認為是最有效的運動， 大家可以通過以下不同方式讓健走更有趣：輕鬆快樂地健走10分鐘， 收小腹健走10分鐘， 週末馬拉松健走60分鐘， 爬樓梯最少5分鐘， 在山林裡健走5分鐘， 在踏步機上高強度健走30分鐘等。
點燃興趣愛好
“不管你的興趣愛好是什麼， 只要能沉下心去做，你都會有意想不到的收穫。”城市生活競爭激烈、壓力大，我們需要給那個一直不停奮鬥的自己，一些輕鬆、愉快、純粹的時光。
當一個人專注於自己的興趣愛好時，會不知不覺從現實環境中脫離，卸下壓力，感受愉悅。不管是在家舞文弄墨，還是到郊區游水爬山，或是擺弄花草、鬥蛐蛐、養貓狗，都對心理健康很有好處。研究發現，長壽老人通常有自己的愛好，有豁達的性格。
每週定期“斷電”
一項香港城市大學的研究表明，對互聯網依賴越大的人越寂寞。家庭聚會上，每個年輕人都對著手機，看似熱鬧，可老人仍是那麼孤獨，這樣的場景如今越來越常見。科技時代，手機、平板電腦、電視等，不斷搶奪我們和親友面對面交流的時間。有人甚至預測，將來導致離婚的首因，很可能不是婚外情，而是手機。
每週一天，哪怕一個晚上，關掉所有電子設備，就用語言和眼睛跟家人相處，陪愛人做做飯，陪父母聊聊天，跟孩子玩玩遊戲，或者看看書，與內心深處的那個自我來場對話，好好沉澱一下，對你自己的身心健康和家庭和諧都很有必要。
常懷感恩之心
美國加州大學洛杉磯分校的心理學家研究發現，感恩能幫助我們血液中蛋白質數量維持在正常水準，為健康“加分”，因為蛋白質含量異常可能導致炎症，進而引發糖尿病、心臟病等問題。
一個常懷感恩之心的人，心態平和、豁達、開明，與這樣的人相處，別人也感覺很放鬆，而一個總不滿足的人，往往內心憤懣、起伏不定。
有感恩之心，還要有感恩的行動，在生活中要學會尊重他人，盡可能地幫助別人。最後，她說：“感恩之心、難得糊塗，這兩種心態反映出一個人內心的健康穩定度，不過分糾纏於是非雜念，是一種非常陽光的心態。”
科學健身，體測先行
聯繫我們 全方位健康檢測，專業測評評估，
評估運動能力，規避運動風險；
個性化運動處方，結合個人興趣 ,
制定運動 and 飲食方案；
線上智慧監測+線下即時跟進，
讓計畫能堅持，治療有結果，運動有樂趣！
科學健身，離疾病越來越遠，從瞭解自己的身體開始。
預約體測，微信查體適能報告
接受專業的體育健康管理服務，
小趣就等你啦！預約微信掃下麵二維碼
聯繫電話
團隊、個人皆可
歡迎垂詢
只要能沉下心去做，你都會有意想不到的收穫。”城市生活競爭激烈、壓力大，我們需要給那個一直不停奮鬥的自己，一些輕鬆、愉快、純粹的時光。當一個人專注於自己的興趣愛好時，會不知不覺從現實環境中脫離，卸下壓力，感受愉悅。不管是在家舞文弄墨，還是到郊區游水爬山，或是擺弄花草、鬥蛐蛐、養貓狗，都對心理健康很有好處。研究發現，長壽老人通常有自己的愛好，有豁達的性格。
每週定期“斷電”
一項香港城市大學的研究表明，對互聯網依賴越大的人越寂寞。家庭聚會上，每個年輕人都對著手機，看似熱鬧，可老人仍是那麼孤獨，這樣的場景如今越來越常見。科技時代，手機、平板電腦、電視等，不斷搶奪我們和親友面對面交流的時間。有人甚至預測，將來導致離婚的首因，很可能不是婚外情，而是手機。
每週一天，哪怕一個晚上，關掉所有電子設備，就用語言和眼睛跟家人相處，陪愛人做做飯，陪父母聊聊天，跟孩子玩玩遊戲，或者看看書，與內心深處的那個自我來場對話，好好沉澱一下，對你自己的身心健康和家庭和諧都很有必要。
常懷感恩之心
美國加州大學洛杉磯分校的心理學家研究發現，感恩能幫助我們血液中蛋白質數量維持在正常水準，為健康“加分”，因為蛋白質含量異常可能導致炎症，進而引發糖尿病、心臟病等問題。
一個常懷感恩之心的人，心態平和、豁達、開明，與這樣的人相處，別人也感覺很放鬆，而一個總不滿足的人，往往內心憤懣、起伏不定。
有感恩之心，還要有感恩的行動，在生活中要學會尊重他人，盡可能地幫助別人。最後，她說：“感恩之心、難得糊塗，這兩種心態反映出一個人內心的健康穩定度，不過分糾纏於是非雜念，是一種非常陽光的心態。”
科學健身，體測先行
聯繫我們 全方位健康檢測，專業測評評估，
評估運動能力，規避運動風險；
個性化運動處方，結合個人興趣 ,
制定運動 and 飲食方案；
線上智慧監測+線下即時跟進，
讓計畫能堅持，治療有結果，運動有樂趣！
科學健身，離疾病越來越遠，從瞭解自己的身體開始。
預約體測，微信查體適能報告
接受專業的體育健康管理服務，
小趣就等你啦！預約微信掃下麵二維碼
聯繫電話
團隊、個人皆可
歡迎垂詢