良好的睡眠對於各位辛苦懷孕的准媽媽和腹中的小寶貝來說實在是太重要了。 以下7點建議， 可以助各位孕媽一臂之力！
1 暖暖的再睡覺
很多人都有這樣的經驗， 尤其是在寒冷的夜晚， 要是腿和腳涼涼的， 就怎麼也睡不好。 孕媽也是一樣， 所以晚上泡泡腳是個不錯的選擇。 建議在泡腳的同時還可以按摩一下腿部肌肉， 這樣可以防止睡覺時抽筋。 總之， 每天晚上堅持泡腳絕對是非常好的保健方法。
2 睡硬板床不腰疼
一些孕媽覺得睡硬床很不舒服， 其實孕媽睡硬床比軟床要好。 軟床雖然躺著舒服， 但會使腰疼的症狀加重， 而且會壓迫動脈和靜脈， 對孕媽和寶寶的健康都有不利影響。 所以從現在開始睡硬床吧， 如果實在不習慣， 可以在下面鋪一個稍厚的棉墊。
3 睡覺時墊高腿
為了防止孕媽下肢浮腫， 可是在睡覺時把腳稍稍墊起來。 不用墊很高， 以不影響睡眠為宜。
4 保持室溫稍低
因為孕媽的體溫較正常時要偏高一些， 所以室溫稍低能幫助孕媽儘快入睡。 但也不宜過低，
5 睡前少喝水
孕媽每天補充充足的水分是非常必要的， 但是最好在白天補充， 因為晚上喝太多水容易起夜。 所以建議孕媽在睡前2-3小時儘量少喝水。
6 睡前放鬆運動
每天睡覺前做一些放鬆身心的事情對睡眠非常有幫助。 比如說簡單的運動、聽聽音樂等。
7 午休很重要
無論上班與否， 中午稍作休息對於孕媽來說非常重要， 這會很大程度上減輕孕媽的疲勞感。 所以儘量為自己創造條件有個良好的午休吧。
編後語：為了自己和腹中胎兒的健康孕媽們務必給自己創造良好的睡眠環境好提高睡眠品質