生完孩子後奶水不足的情況還是很常見的， 媽媽們不用過於擔心。 只要保持良好的心情， 多吃一些具有催奶功效的食物， 就會有很大的幫助。
產後下奶宜多吃的食物
1、主食及豆類：大米、小米、糙米、黑米、玉米麵、小麥麵粉、燕麥、蕎麥、赤小豆、芸豆、黑豆、其他豆製品等。
2、肉蛋奶：豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、豬蹄、豬肝、兔肉、鯽魚、鱸魚、草魚、蝦、海參、魷魚、牡蠣、雞蛋及牛奶等。
3、蔬菜：茄子、圓白菜、花椰菜、胡蘿蔔、番茄、土豆、紅薯、南瓜、冬瓜、絲瓜、菠菜、芹菜、油菜、蓮藕、海帶、洋蔥、紫菜、山藥等。
4、水果：蘋果、柳丁、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、獼猴桃、檸檬、甘蔗、棗等。
5、其他：花生、核桃、榛子、松子等堅果。
具有通乳作用的中藥
1、冬葵子：冬葵子可以下乳， 可治產後乳汁稀少或排乳困難、乳房脹痛。
2、王不留行、穿山甲：婦人服之， 乳長流。 治乳汁稀少或排乳不暢， 可用王不留行煮豬蹄膀， 配穿山甲、通草、黃耆等。
3、通草：用於產婦乳汁少，
4、王瓜、土瓜根：通乳藥多用之。
5、滑石：通乳滑胎。
6、赤小豆：下胞衣、通乳汁， 出自《本草綱目》；煮赤小豆汁飲， 可下乳汁，