文/孕嬰幫， 歡迎個人轉發分享！
孕前排毒是每一位備孕媽媽必做的一件事。 長期堆積在身體裡的毒素不僅對各位備孕媽媽有傷害， 將來對胎兒也會造成影響。 那麼我們應該怎樣科學排毒， 有效備孕呢？
為什麼要排毒？
因為人每天都會通過呼吸、飲食、皮膚、以及自身的新陳代謝， 從外界吸收， 或者是自身產生一些毒素。 長期以往， 這些毒素會在身體裡堆積， 對健康造成危害。
比如吸煙。 尼古丁會抑制卵子的運輸， 和受精卵的著床， 甚至是導致受精卵的著床部位異常。 所以說， 不管是吸煙， 還是吸二手煙都會增加不孕， 或者是宮外孕的危害。
除此之外， 吸煙還會引起胎兒的發育障礙， 導致胎兒早產、流產、先天畸形、或者是體重低等情況；而孕婦則有可能產生胎盤前置、胎盤早剝、胎膜早破等症狀。
所以說我們要定期排毒， 保證身體裡的毒素不堆積。
排毒必須要拒絕這三種東西
1、拒絕咖啡因
2、拒絕烈酒
3、拒絕甜食
當你拒絕了以上三種東西之後， 就可以開始排毒了。 那麼我們怎麼科學的排毒呢？
1、運動法
運動是排毒最原始， 也是最有效的辦法。 運動時會出汗， 皮膚上的汗腺和皮脂腺， 通過出汗等方式， 排出身體其它器官無法排出的毒素。 備孕的媽媽們可以經常的去健身， 也可以做游泳、跳繩、競走、慢跑、或者是瑜伽。
2、調理飲食法
調理飲食是比較溫和的排毒方法， 比如動物血、果蔬汁、海帶、糙米等， 都是很好的排毒食物， 可以幫助你排出體內的毒素。
3、刮痧法
刮痧是一種古老的中醫保健養生手法， 但是也是現在非常流行的一種辦法。 所謂“痧”， 是人體內氣血淤積和阻塞， 也就是我們平常說的“毒素”。 刮痧可以去除淤積， 排除毒素， 讓肌肉和身體得到緩釋。
幫媽在這裡再給各位備孕媽媽推薦一些可以排毒的水果，
1、檸檬。 檸檬清肺淨血， 生津健脾， 能夠有效的排出肺部毒素；
2、荔枝。 荔枝補脾益幹、生津止渴、解毒止瀉的作用， 能夠有效的排出腎部的毒素；
3、大白菜。 大白菜開胃健脾、促進腸蠕動、助消化， 能夠有效的稀釋腸道毒素；
4、苦瓜。 苦瓜抗癌、增加免疫細胞的活性、能夠有效的激發免疫力。 女性經常吃苦瓜， 還有利經的作用；
排毒除了對身體有好處之外， 對皮膚也有好處， 可以讓人看起來面色紅潤、容光煥發， 各位備孕媽媽們快做起來吧~
我是幫媽， 兩個孩子的媽媽， 一名高級育嬰師兼具插畫師， 有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題， 問我吧。