孩子長到六個月後， 有個事父母要特別注意， 那就是補鐵！
寶寶從媽媽體內帶來了可以滿足自己 4～6 個月成長所需的鐵， 但是滿6 個月後， 寶寶體內鐵儲備量開始不足， 媽媽們要及時添加富含鐵元素的輔食！所以寶寶的第一口輔食一般推薦高鐵嬰兒米粉， 再大一點的寶寶輔食中也要注意補充鐵元素。
給大家推薦一個非常好的補血食材——雞肝， 跟豬肝的補血效果一樣好， 但是口感細膩更易被寶寶接受哦。
補鐵食譜
1、番茄雞肝粥
有些寶寶會不喜歡雞肝的味道， 試著和番茄一起煮， 腥味就不容易被嘗出來了。
食材：
白米粥1小碗、雞肝20克、番茄1/4個。
做法：
步驟1：將雞肝浸泡在清水中30分鐘， 期間更換2-3次水。
步驟2：將雞肝放入蒸鍋中蒸熟， 然後取出。
步驟3：將蒸熟的雞肝搗碎成雞肝泥。
步驟4：將番茄用開水燙一下， 去皮， 取1/4個的分量， 去掉番茄籽， 將番茄果肉切成碎末。
步驟5：取一口小鍋， 倒入白米粥， 將米粥煮開。
步驟6：然後放入番茄碎末一起煮
2、雞肝胡蘿蔔粥
雞肝中還具有一般肉類食品不含的維生素C和硒， 能增強寶寶的免疫力。
食材：
白米粥1小碗、雞肝20克、胡蘿蔔1小塊。
做法：
步驟1：將胡蘿蔔去皮， 洗乾淨之後， 切成胡蘿蔔碎末。
步驟2：將雞肝浸泡在清水中30分鐘， 期間更換2-3次水。
步驟3：將雞肝放入蒸鍋中蒸熟， 然後取出。
步驟4：將雞肝搗碎成雞肝泥。
步驟5：取一口小鍋， 倒入白米粥， 將米粥煮開。
步驟6：然後放入胡蘿蔔碎末一起煮。
步驟7：將胡蘿蔔煮軟之後， 倒入雞肝泥。
步驟8：將食材熬煮到軟爛的狀態， 即可盛入碗中。
3、雞肝肉餅
大一點的孩子， 可能不喜歡軟乎乎的雞肝泥、雞肝粥， 可以將加上雞蛋瘦肉， 做成香噴噴的肉餅， 會更受小朋友喜歡。
食材：
雞肝30克、瘦肉30克、蛋白1個、鹽1/2茶匙、麻油1/2茶匙。
做法：
步驟1：將雞肝， 肉分別洗淨後瀝幹水剁成細蓉狀。
步驟2：將雞肝、肉和蛋清準備好。
步驟3：將雞肝和肉兩種材料加上蛋清拌勻。
步驟4：加微量鹽及麻油。
步驟5：放在淺盤或碟中蒸10分鐘左右即可。
雞肝的維生素A非常豐富， 雖然維生素A能護眼， 但過量攝取會造成肝中毒。 如果烹飪肝臟給孩子食用， 嬰幼兒每次最好不超過 20 克， 1-3歲的孩子每次不要超過50g，且一周不要吃超過兩次。
補鋅食譜
鋅是寶寶生長發育必需的營養素之一，雖說寶寶每天對鋅的需求量不高，但是缺鋅可能會導致寶寶厭食、抵抗力差等問題。預防寶寶缺鋅，最好的辦法仍是我們經常提到的食補，媽媽學會一些補鋅輔食的製作方法，就能自己動手幫寶寶補充營養了。今天準備了5道補鋅輔食，趁週末有空，做上幾道讓寶寶嘗嘗鮮吧！
4、蝦蓉粥
海產品富含鋅，蝦也不例外。相比起牡蠣、花蛤、墨魚等海鮮食材，蝦處理起來很簡單，廚渣媽媽也能掌握它的做法。此外蝦肉比較溫和，只要確保寶寶不會對蝦過敏，小一點的寶寶也能吃。【適宜人群】7個月以上的寶寶【食材】白米粥1碗、鮮蝦2只
【步驟】1、將蝦洗乾淨，去蝦頭、蝦殼，剔掉蝦線。2、將蝦仁洗乾淨之後，剁成蝦泥。3、取一口小鍋，倒入白米粥，略微煮開之後，倒入蝦泥。4、換成小火，等到食材煮軟爛的時候關火。5、將蝦蓉粥倒入碗中即可。5、蓮藕蛋黃泥
蛋黃含有的營養物質豐富，給寶寶補鋅，吃點蛋黃也頗有益處。而蓮藕中的植物蛋白質、維生素以及澱粉含量很豐富，和蛋黃搭配，營養更加全面。【適宜人群】10個月以上的寶寶【食材】蓮藕50克、蛋黃1/2個
【步驟】1、將蓮藕清洗乾淨，去皮，切成小塊。2、將蓮藕放入攪拌機中，加入適量的清水，將蓮藕攪打成糊漿狀。3、將攪打好的蓮藕糊倒入小鍋中，用小火熬煮，然後將煮熟的蓮藕糊倒入碗中。4、將雞蛋煮熟，取蛋黃部分。5、將蛋黃研磨成蛋黃泥。6、將蛋黃泥調入蓮藕糊中。7、拌勻即可。6、番茄土豆瘦肉羹
瘦肉是補鋅的常見食材，而番茄和胡蘿蔔能補充身體所需的維生素和膳食纖維，這道葷素搭配的輔食，可以讓寶貝攝取更豐富的營養素。【適宜人群】10個月以上的寶寶【食材】番茄50克、土豆50克、豬肉瘦肉末20克
【步驟】1、將土豆洗淨，去皮切成小塊。2、將土豆蒸熟之後，壓成土豆泥備用。3、將番茄洗淨去皮，切碎。4、將番茄碎、土豆泥、瘦肉末放入碗中。5、攪拌均勻。6、將番茄土豆瘦肉放入蒸鍋中，冷水上鍋。7、將番茄土豆瘦肉蒸熟即可。7、牛肉香菇油菜飯
牛肉富含蛋白質、鋅、鐵等元素，香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養特點，加入適量油菜，不僅讓這道香菇牛肉粥更美味，營養也更多樣化。【適宜人群】10個月以上的寶寶【食材】牛肉1小塊、香菇1個、油菜1棵、米飯1/3飯碗、清水100毫升
【步驟】1、將牛肉洗乾淨，剁碎。2、香菇用清水泡發（如果是鮮香菇直接洗淨剁碎）。3、泡好的香菇去掉香菇蒂，切成香菇碎4、將油菜洗乾淨，取嫩葉部分切碎。5、取一口小鍋，倒入清水，倒入米飯和牛肉熬煮。6、等到牛肉變色，放入香菇和油菜末。7、將食材熬煮到軟爛。8、將煮好的牛肉香菇油菜軟飯盛入碗中即可。8、豌豆牛肉粥
牛肉除了補鋅，還能增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成。牛肉粥中加入適量的豌豆，“點綴”一下，不僅賣相更好，還能為口感加分。【適宜人群】1歲以上的寶寶【食材】豌豆（煮）150克、牛肉150克、大米100克、薑適量、小蔥適量、水適量
【步驟】1、牛肉切薄片，冷水浸泡半個到一個小時左右出掉血水。牛肉細細切丁，儘量切細小。2、生薑去皮切成姜末（薑可去腥，如果寶寶不喜歡，也可以少放或不放）。3、先將米煲成粥。4、往白粥中加入牛肉和薑末。5、豌豆另外煮熟撈出備用 ，粥煮好後打開加入適量豌豆，蓋蓋燜5分鐘即可。6、吃時可根據個人喜好撒上蔥花。當個貼“鋅”媽，只需要媽媽們稍稍花點心思，保證寶寶的日常飲食中，乳製品、魚蝦、禽肉、蛋類、蔬菜、水果都涉及，再適當補充粗糧。寶寶的輔食不必太精細，但是一定要多樣化，不僅僅是為了滿足“小吃貨”的胃口，更是為了保證ta能夠快高長大。
1-3歲的孩子每次不要超過50g，且一周不要吃超過兩次。補鋅食譜
鋅是寶寶生長發育必需的營養素之一，雖說寶寶每天對鋅的需求量不高，但是缺鋅可能會導致寶寶厭食、抵抗力差等問題。預防寶寶缺鋅，最好的辦法仍是我們經常提到的食補，媽媽學會一些補鋅輔食的製作方法，就能自己動手幫寶寶補充營養了。今天準備了5道補鋅輔食，趁週末有空，做上幾道讓寶寶嘗嘗鮮吧！
4、蝦蓉粥
海產品富含鋅，蝦也不例外。相比起牡蠣、花蛤、墨魚等海鮮食材，蝦處理起來很簡單，廚渣媽媽也能掌握它的做法。此外蝦肉比較溫和，只要確保寶寶不會對蝦過敏，小一點的寶寶也能吃。【適宜人群】7個月以上的寶寶【食材】白米粥1碗、鮮蝦2只
【步驟】1、將蝦洗乾淨，去蝦頭、蝦殼，剔掉蝦線。2、將蝦仁洗乾淨之後，剁成蝦泥。3、取一口小鍋，倒入白米粥，略微煮開之後，倒入蝦泥。4、換成小火，等到食材煮軟爛的時候關火。5、將蝦蓉粥倒入碗中即可。5、蓮藕蛋黃泥
蛋黃含有的營養物質豐富，給寶寶補鋅，吃點蛋黃也頗有益處。而蓮藕中的植物蛋白質、維生素以及澱粉含量很豐富，和蛋黃搭配，營養更加全面。【適宜人群】10個月以上的寶寶【食材】蓮藕50克、蛋黃1/2個
【步驟】1、將蓮藕清洗乾淨，去皮，切成小塊。2、將蓮藕放入攪拌機中，加入適量的清水，將蓮藕攪打成糊漿狀。3、將攪打好的蓮藕糊倒入小鍋中，用小火熬煮，然後將煮熟的蓮藕糊倒入碗中。4、將雞蛋煮熟，取蛋黃部分。5、將蛋黃研磨成蛋黃泥。6、將蛋黃泥調入蓮藕糊中。7、拌勻即可。6、番茄土豆瘦肉羹
瘦肉是補鋅的常見食材，而番茄和胡蘿蔔能補充身體所需的維生素和膳食纖維，這道葷素搭配的輔食，可以讓寶貝攝取更豐富的營養素。【適宜人群】10個月以上的寶寶【食材】番茄50克、土豆50克、豬肉瘦肉末20克
【步驟】1、將土豆洗淨，去皮切成小塊。2、將土豆蒸熟之後，壓成土豆泥備用。3、將番茄洗淨去皮，切碎。4、將番茄碎、土豆泥、瘦肉末放入碗中。5、攪拌均勻。6、將番茄土豆瘦肉放入蒸鍋中，冷水上鍋。7、將番茄土豆瘦肉蒸熟即可。7、牛肉香菇油菜飯
牛肉富含蛋白質、鋅、鐵等元素，香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養特點，加入適量油菜，不僅讓這道香菇牛肉粥更美味，營養也更多樣化。【適宜人群】10個月以上的寶寶【食材】牛肉1小塊、香菇1個、油菜1棵、米飯1/3飯碗、清水100毫升
【步驟】1、將牛肉洗乾淨，剁碎。2、香菇用清水泡發（如果是鮮香菇直接洗淨剁碎）。3、泡好的香菇去掉香菇蒂，切成香菇碎4、將油菜洗乾淨，取嫩葉部分切碎。5、取一口小鍋，倒入清水，倒入米飯和牛肉熬煮。6、等到牛肉變色，放入香菇和油菜末。7、將食材熬煮到軟爛。8、將煮好的牛肉香菇油菜軟飯盛入碗中即可。8、豌豆牛肉粥
牛肉除了補鋅，還能增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成。牛肉粥中加入適量的豌豆，“點綴”一下，不僅賣相更好，還能為口感加分。【適宜人群】1歲以上的寶寶【食材】豌豆（煮）150克、牛肉150克、大米100克、薑適量、小蔥適量、水適量
【步驟】1、牛肉切薄片，冷水浸泡半個到一個小時左右出掉血水。牛肉細細切丁，儘量切細小。2、生薑去皮切成姜末（薑可去腥，如果寶寶不喜歡，也可以少放或不放）。3、先將米煲成粥。4、往白粥中加入牛肉和薑末。5、豌豆另外煮熟撈出備用 ，粥煮好後打開加入適量豌豆，蓋蓋燜5分鐘即可。6、吃時可根據個人喜好撒上蔥花。當個貼“鋅”媽，只需要媽媽們稍稍花點心思，保證寶寶的日常飲食中，乳製品、魚蝦、禽肉、蛋類、蔬菜、水果都涉及，再適當補充粗糧。寶寶的輔食不必太精細，但是一定要多樣化，不僅僅是為了滿足“小吃貨”的胃口，更是為了保證ta能夠快高長大。