水是生命之源。 人可一日不食， 但不可一日不飲。 人體需要通過水來消化食物、新陳代謝及通過腎臟排泄廢物。
尤其是孩子， 機體代謝旺盛， 如果不及時補充水分， 輕則發生短暫或輕度機體缺水症狀。 重則咽喉乾燥、發聲沙啞、咽喉疼痛、周身乏力等。
所以喝水非常重要， 但下面這三個時間段， 一定要讓孩子少喝水！
飯前飯後的半小時內
有些大人吃飯之前， 一般都會喝點果汁、優酪乳或者開胃湯來調動食欲， 甚至有些家長認為飯前喝水可以清腸， 滋潤口腔和喉嚨， 幫助孩子更好的吃飯。
其實不然， 飯前喝水不僅對孩子的腸胃造成負擔， 還會引起飽腹感， 減少孩子飯量的攝入， 從而影響營養的供給。
飯後也不建議立即喝水， 因為剛吃完飯時， 胃部填滿食物， 喝水容易對胃產生壓力， 造成損害， 還會影響食物的消化和吸收。
如若真的想喝水， 應在飯後的半小時以後補充水分，
劇烈運動之後
孩子天性活潑好動， 精力充沛， 每天身體都會排出大量的汗液。 這時， 有些家長就會立刻遞給孩子一杯水， 想要給孩子補充水分。
但由於劇烈運動後腸道在快速蠕動， 如果喝大量的水容易導致腸胃不舒服，
所以家長可以讓孩子稍微休息一下， 平緩後慢慢地一口一口的飲水， 讓腸道得到一定的緩解， 才是最佳方式。
睡覺之前
大人都知道睡前不建議喝太多的水， 對於孩子也是一樣。
睡前喝大量的水會減慢孩子的新陳代謝速度， 而且喝完就睡， 容易影響孩子睡眠品質， 頻繁的起夜上廁所。
因為只有熟睡時生長激素才會分泌， 所以睡前喝水還會一定程度上影響孩子長高。 不僅如此， 第二天起來， 眼睛也會出現浮腫。
如果由於夏天或者冬天開空調導致空氣乾燥的話， 可以適當讓孩子喝點水， 但不宜過多。
有條件的情況下， 可以準備個加濕器， 保證空氣的濕度， 也能減少睡前喝水的情況。
雖然一天中這三個時間段不適宜喝水， 但以下這些正確的時間段和喝水方式卻能説明孩子提神醒腦， 身體健康！
正確喝水的時間表
6：30——經過一夜的睡眠， 身體會開始缺水， 起床後可以先喝一小杯水， 可促進排便。
8：30——早上的時間一般比較緊湊， 這個時候剛好孩子到了學校， 情緒比較緊張， 可以喝杯水緩解一下， 防止出現脫水現象！
11：00——經過一上午的學習， 孩子可以在這個時候起身活動下， 順便喝杯水， 補充流失的水分， 緩解緊張的學習氛圍！
12：50——吃完午飯的半小時後， 可以喝一杯水， 加強身體的消化功能！
15：00——經過一天的學習， 下午3點屬於困乏期， 可以喝一杯水提神醒腦， 恢復清醒， 繼續學習！
17：30——放學離開學校前可以喝一杯水，
睡前的1至半小時——可以喝點水但不宜過多， 以免晚上頻繁起夜影響睡眠品質。
很多人都認為喝水是本能反應， 沒有什麼好講究的。 但其實喝水也是要講究正確的時間和方式的， 喝水的時候要小口慢喝， 最好的飲料是白開水，喝溫水更止渴。
喝水不在於多，而在於會不會喝。所以為了孩子的身體健康，學會科學的飲水方法很重要。
最好的飲料是白開水，喝溫水更止渴。喝水不在於多，而在於會不會喝。所以為了孩子的身體健康，學會科學的飲水方法很重要。