枸杞有補腎益精， 養肝明目， 補血安神， 生津止渴等功效作用， 在生活中人們常用它來泡水喝， 這樣長期的喝枸杞子泡水有害處嗎？下面跟健十小編一起來瞭解。
一般來說，
健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。
如果想起到疾病防治的效果，
每天最好吃30克左右。
而且，
一定要長期堅持，
每天吃一點，
才能見效。
但它畢竟它是食藥同源的一種， 不是所有的人都適合服用的。 由於它溫熱身體的效果相當強， 正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。 虛寒的人服用會有滑脫泄瀉之弊， 有內熱未清慎用。
有陰虛體質的人應該注意枸杞的用量， 因為枸杞性甘， 溫和， 用量過度能造成上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服、視力模糊等。 尤其是生吃時更應減少用量。 所以說， 枸杞不可常吃， 是藥三分毒。
枸杞適合體質虛弱、抵抗力差的人服用。
枸杞含甜菜堿、氨基酸、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、鈣、磷、鐵等成分，
對人體健康有益，
但是要注意把握用量。
大家在平時如果想要通過枸杞泡水喝來達到養生保健的作用， 一定要先瞭解自己的體質， 而且還要注意飲用的時機， 如果不適合的話， 要注意避免， 否則將會對身體健康造成傷害。
以上由健十商城營養團隊整理提供。