如今生活節奏越來越快， 工作也越來越繁忙， 人們的健康問題也受到挑戰。 目前， 大家都比較關注女性的健康， 而男人的健康常常會被忽略。 但其實男性的健康問題比女性更加要關注， 男人一旦到了中年， 身體狀況就會一天不如一天， 那麼如何才知道自己身體是否健康呢？專業人士給出10個指標， 來看看你是否符合吧！
男人的十大健康標準
一、血壓
不少人認為， 男人到了四五十歲， 血壓、血脂等指標高一點兒屬於正常， 這種認識是錯誤的。 應該說， 中年男性 的血脂、血壓指標應該跟健康人是一樣的。 健康中年男性正常的舒張壓和收縮壓應該是90—140(毫米汞柱)之間， 只有到了60歲以上， 男性正常血壓的標準 才會增高一點兒。
二、心理
保持積極心態。 男性心理健康標準的核心是：對一切有益於心理健康的事件或活動作出積極反應。 如今， 有壓力自己承擔、忽視和親人的溝通幾乎成了中年男人的通病。
三、大腦反應美國加利福尼亞大學洛杉磯分校的一項研究發現， 對男性來說， 到39歲時的反應速度才會達到頂峰。 之後就開始逐漸降低 了，
四、心臟功能如果中年男性一走路就會氣喘吁吁， 就算心電圖結果沒有問題， 也應該去做一次心臟的超聲波檢查。 正常的男性心跳次數， 應該是每分鐘60至90次間， 40歲以上的男性建議一年應該做一次常規心臟檢查。
五、聽力
人正常的聽力標準是在相對安靜的環境中能聽到20分貝以內的聲音。 健康的中年男性， 可以達到這個標準。 一般來說， 男性到了60至65歲之間， 開始發生聽力衰退， 如果提前發生比較嚴重的聽力變化， 那就是聽力器官出現了病理性變化， 該去醫院就診了。
六、耐力
能在相當長的一段時間裡保持輕快、有力的步伐， 是衡量身體健康的一個真正好方法。 根據瑞典研究者的結論， 一個健康的 40歲男人， 應該在28分鐘之內走完3公里， 相當於正常步幅每分鐘走134步。 也可換一種測試方法， 以50米為間隔， 用比平時走路至少快3倍的速度來回 走， 計算6分鐘內能走多少米。
七、握力
握力能夠反映身體的一種整體狀態， 美國科學家對近6000名男性進行了40多年的跟蹤研究後， 發現長壽的人通常擁有較 大的握力。 40歲以上男性至少達到40千克以上的握力， 才算基本合格， 否則就應做些針對鍛煉， 比如練習握壓力球等。
八、臂力
臂力體現了上肢的肌肉力量，增加臂力可以提高身體素質。通常採用俯臥撐測試，過程中注意手指向前，雙手間距與肩同寬，身體屈臂下降時，肩與肘應處於同一水平面。40歲男性至少要做到10個。鍛煉臂力最簡便的方式是舉啞鈴。
九、身高體重指數
中年男性會慢慢變胖，但身高體重指數(BMI，即體重除以身高的平方)不要超過25，BMI指數為18.5— 23.9時屬正常，超過25就屬於超重，超過28就算是肥胖了。中年男性控制體重是保持健康的大問題，年齡增大不能成為體重增加的理由。
十、敏捷性
提高身體敏捷性，不但能使你活動更加自如，還可以保持大腦更靈活。測試方法是，以1米為間隔，在地上畫3條線；先雙 腳跨過中間線站立，然後迅速移動到右側線跨線站立，再移動至中間，而後到左側線，最後回到中間線，此為一回合。記錄在20秒內，你能移動過多少次回合。在 36次以下的，就要加強敏捷性的訓練了。羽毛球、乒乓球、籃球都是很好的方式。以上就是男性的10個“健康的指標”，如果你達不到以上的指標，那可能是你的健康已經存在隱患了。平時該怎麼保持自己健康的體質呢？
男性保健健康的方法
1、規律的生活
無論生活有多忙都應該保持規律的生活，只有規律的生活才能減少高血壓、心臟病、糖尿病等疾病的發生。並盡可能的少喝酒少抽煙。
2、多喝水
水是生命之源，特別是愛運動的男人日常更要及時補充水份，千萬不要等身體發出口渴的信號在去喝水，而是應該時不時的給自己補充水份。
3、正確的鍛煉如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。一般來講，十個人中只有一個人瞭解正確的健身方法，絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。
提問：你知道更好的保健方法嗎？
編後語：想要健康常伴左右，多多瞭解養生知識，關注小編，每天為您帶來最權威的醫學小常識！
八、臂力
臂力體現了上肢的肌肉力量，增加臂力可以提高身體素質。通常採用俯臥撐測試，過程中注意手指向前，雙手間距與肩同寬，身體屈臂下降時，肩與肘應處於同一水平面。40歲男性至少要做到10個。鍛煉臂力最簡便的方式是舉啞鈴。
九、身高體重指數
中年男性會慢慢變胖，但身高體重指數(BMI，即體重除以身高的平方)不要超過25，BMI指數為18.5— 23.9時屬正常，超過25就屬於超重，超過28就算是肥胖了。中年男性控制體重是保持健康的大問題，年齡增大不能成為體重增加的理由。
十、敏捷性
提高身體敏捷性，不但能使你活動更加自如，還可以保持大腦更靈活。測試方法是，以1米為間隔，在地上畫3條線；先雙 腳跨過中間線站立，然後迅速移動到右側線跨線站立，再移動至中間，而後到左側線，最後回到中間線，此為一回合。記錄在20秒內，你能移動過多少次回合。在 36次以下的，就要加強敏捷性的訓練了。羽毛球、乒乓球、籃球都是很好的方式。以上就是男性的10個“健康的指標”，如果你達不到以上的指標，那可能是你的健康已經存在隱患了。平時該怎麼保持自己健康的體質呢？
男性保健健康的方法
1、規律的生活
無論生活有多忙都應該保持規律的生活，只有規律的生活才能減少高血壓、心臟病、糖尿病等疾病的發生。並盡可能的少喝酒少抽煙。
2、多喝水
水是生命之源，特別是愛運動的男人日常更要及時補充水份，千萬不要等身體發出口渴的信號在去喝水，而是應該時不時的給自己補充水份。
3、正確的鍛煉如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。一般來講，十個人中只有一個人瞭解正確的健身方法，絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。
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