三個女人一台戲， 如果三個處於更年期的女人在一起， 會發生什麼呢？當然這是開玩笑的， 不過也側面反映出處於更年期的女人有多可怕， 而且在這個時期， 女性更要注意自己的身心健康， 關乎老年後的身體狀況， 所以女性一定要重視！
1、精神緊張。
神經症狀易疲勞、頭痛、頭暈、易激動、憂慮、抑鬱、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安， 情緒波動。
2、胡思亂想。
在家裡， 孩子放學後晚歸， 會聯想起路上是否發生車禍；有同性往家裡掛電話或配偶晚歸， 聯想是否有第三者。
3、過分敏感。
把發生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯繫， 聽風就是雨。 聽說同齡人患癌， 馬上會聯想到自己可能也會有同樣下場。
4、體重增加。
脂肪堆積部位多在腹部、臀、乳房、頸下及上肢等處；部分患者有關節痛， 骨質疏鬆， 以累及脊椎為主， 故常有腰背痛。
5、食管癌。
更年期的婦女常感咽喉部有異物，
6、尿頻尿急。
外陰陰道萎縮、乾燥、性交痛、外陰痛癢、膀胱及尿道出現尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底鬆弛、子宮及陰道脫垂及皮膚、毛髮粘膜乾燥且失去彈性；心血管出現心絞痛、冠心病、易發生骨折、腰痛、乳房鬆弛、下垂。
7、易發宮頸癌和子宮肌瘤。
女性更年期綜合征多發生於絕經前期， 此時月經會發生紊亂。 而此時也正是宮頸癌和子宮肌瘤的好發年齡。 因此， 要定期做婦科檢查， 必要時做宮頸刮片活檢和子宮內膜活檢。 月經異常者， 應及時去醫院就診，
8、易發冠心病。
在更年期， 由於植物神經功能紊亂， 使血管舒縮功能失調， 會出現心前區疼痛， 呈持續性鈍痛， 舌下含服硝酸甘油無效。 而冠心病的心絞痛在胸骨下段或心前區， 疼痛呈壓榨性或窒息性， 並向左臂放射， 舌下含服硝酸甘油(油食品)後可緩解， 發病與情緒活動、體力活動有關。
9、易發高血壓(血壓食品)病。
血壓升高是女性出現更年期的常見表現， 一般情況下， 中血壓在一天中起伏較大， 睡覺後血壓通常可降到正常規模， 常伴有潮熱、多汗等， 眼底和心電圖檢查無變化。 而高血壓病的血壓通常呈持續性升高， 舒張壓和收縮壓都超越正常水準， 且常伴有頭暈、心悸等表現， 心、腦、腎等器官都有一定程度的危害。
1、辣椒
辣椒雖然好吃， 但是多吃卻會導致更年輕女性上火氣， 肝火旺盛對於更年期女性來說得非常危險的， 因為更年期女性本來就因為缺乏刺激素內分泌失調， 容易脾氣暴躁， 辣椒更是會加劇這種情況。
2、香料
比如肉桂，
3、熱性食物
更年期要少吃熱性食物， 比如狗肉、羊肉、杏子、荔枝等， 這些食物會導致更年期女性的失眠， 口渴， 潮熱多汗症狀更加嚴重。
1.均衡的營養：
每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五穀根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。
2.足夠的運動：
隨著年齡及身體的狀況不同，應選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，並持之以恆。適當的運動不僅可以促進血液迴圈、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生，還可以消除憂鬱的心情，使身心愉悅。
3.善待自己的身體：
健康需要用心經營，瞭解身體的情況，如有需要，應尋求醫療照顧。研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大於弊。
4.樂觀的生活態度：
更年期是每位婦女一生必經的路程，以樂觀、健康的態度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。
編後語：想要健康常伴左右，多多瞭解養生知識，關注小編，每天為您帶來最權威的醫學小常識！
1.均衡的營養：
每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五穀根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。
2.足夠的運動：
隨著年齡及身體的狀況不同，應選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，並持之以恆。適當的運動不僅可以促進血液迴圈、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生，還可以消除憂鬱的心情，使身心愉悅。
3.善待自己的身體：
健康需要用心經營，瞭解身體的情況，如有需要，應尋求醫療照顧。研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大於弊。
4.樂觀的生活態度：
更年期是每位婦女一生必經的路程，以樂觀、健康的態度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。
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