2018年悄無聲息的到來了。
為了讓更多人能受益，
並且獲得自己想要的內容。
我特約了幾位練習得非常認真的學員，
讓他們在每日練習的同時，
以下內容來自我的私教學員：楠楠。 她練習正念核心大概有兩個來月的時間。 2018年1月2日發來的分享。
2018.1.1 時間：22.23-23.23 內容：盤坐， 放鬆15分鐘
1.剛開始的時候， 背上胸椎和肩胛骨底端又連成了一條直線， 松不開， 緊張。 放鬆一次， 脊椎拋魚線幫助鬆開了一些， 後拉完全感受不到胸椎的拉伸。
2.中間睡著了一次， 感覺這個練習簡直是助眠神器， 以後再拖著不睡， 只有打坐能開始問題都不會太大了。 又松了一次。
3.45分鐘的時候， 腿開始難坐。 骨盆和大腿交接處和骨盆後側開始漲。
4.結束後放鬆。
5.關於呼吸。 趴下放鬆時， 呼吸覺得累， 沒有再刻意呼吸。 坐著呼吸時， 氣吸到整個背部。 雙腿往前下壓時， 可以感覺氣通過整條脊柱。 奇怪的點， 原本吸進來才能鼓起的背部， 這次有呼氣的時候鼓起整個八髎的區域。 因為奇怪了一下， 第二次沒有成功。 只成功了兩次， 但是吸氣和呼氣的節奏就亂了。
6.途中， 有一次感覺兩隻手臂好像都充了氣一般有點鼓起來。
7.全身放鬆的時候， 感覺兩個胯， 可以分開一點抖起來了。
8.前面胸椎不舒服
（未完待續）