瞭解人體骨質變化，補鈣事半功倍

人一生的骨質變化可以分為三個階段，每個階段骨質狀況、需要鈣等元素的情況都不盡相同。有人認為只有孕婦、老年人才需要補鈣，

這個觀點有失偏頗。其實補鈣是人一生都應該重視的功課，今天的小知識就來為你解讀其中的原因。

骨質增長高峰期

兒童青少年期是骨骼發育的高峰期，也是孩子長身高的最佳時期，這個時期一旦錯過，我們再怎麼補充營養都不行了。所以，保證孩子的鈣營養對他一生的身高尤其重要。中國兒童每天需要800毫克的鈣，但實際的平均補鈣量低於400毫克。這個時期的家長要特別注意給孩子補鈣。

鈣的儲藏期

鈣的儲藏期在22～35歲。從22歲開始，骨骼雖然不會繼續長長，但是骨頭會儲存更多的鈣質強健骨骼，

直到35歲左右形成骨峰值，也就是存到一生中最多的骨質。這個階段存鈣就像存錢，中年的時候錢存得夠多，老年的時候才夠用，中年存得少，老年的骨質疏鬆就來得早。

鈣的流失期

從35歲開始，骨骼中的鈣大約以每年1%的速度在流失。如果一個人活到70歲，他的骨質流失將達到35%，這也意味著他那時的骨骼重量只有年輕時的65%。骨骼是支撐起我們身體體重的支柱，當中老年人體重增加時，骨質卻疏鬆了，所以經常會腰酸背疼、彎腰駝背。所以中老年人需要注意多補鈣。

此外，我們還可以看到一個特殊的現象：代表女性骨質的紅色曲線的下降趨勢特別大。我們知道在45～60歲的女性一般處於更年期，女性體內雌激素急劇下降，導致鈣的流失速度加快。於是，失眠、神經質、多疑等缺鈣症狀接踵而至。所以，中年女性也需要重視鈣的補充。

人體骨質變化有規律，抓住規律進行鈣質的補充將事半功倍！補鈣是人一生都應該重視的功課哦！