冬季是感冒的高發季， 特別是從11月中下旬開始一直持續至次年2月是流感的高發期。 孩子和老人最易患病；流感的局部症狀如流涕、咳嗽等往往較輕， 但是它的全身症狀往往很嚴重。 大多呈現為持續性高熱， 頭痛、乏力.......除了吃藥， 打針， 還可以食用一些有輔助治療功效的食物 ↓ ↓ ↓
症狀：嗓子疼痛
薄荷杭菊水：選用薄荷葉和杭菊花各6克， 用剛煮好的開水將它們一同沖泡， 平日可以當茶喝， 每天一劑， 可以沖飲多次。 對於感冒鼻塞， 喉嚨發癢等症狀有緩解的功效。
檸檬蜂蜜水：檸檬具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。
感冒初起時，
喝檸檬蜂蜜水可以緩解咽喉疼痛，
減少喉嚨乾燥等不適。
症狀：聲音沙啞
雞蛋一隻、打入碗內， 加醋、攪勻蒸熟食用，
（因為雞蛋與醋有刺激， 所以咽喉有急性炎症時服此方會對咽喉產生刺激。 ）
症狀：咳嗽
感冒咳嗽是最常見的疾病了， 在咳嗽初期如果能夠及時採取措施， 就可以免受咳嗽之苦。 咳嗽又分為寒性咳嗽和熱性咳嗽兩種：
寒性咳嗽：一般來說， 舌白、舌苔厚， 痰不發黏、色白， 冬天比較常見。
做法：可以選蘿蔔1根，
蔥白6根，
生薑15克，
三碗水，
先把蘿蔔煮熟，
再放蔥白、姜，
煮成一碗湯，
只喝湯就可以，
一般需要早晚各一次，
每次多半碗，
連續5～7天。
熱性咳嗽：舌紅、舌苔厚， 痰黏稠、色黃。
做法：可以用冰糖和雪梨1:1的量放在碗裡然後上鍋蒸熟，
（溫馨提示：用方前提是分清自己是寒性咳嗽還是熱性咳嗽。 ）
既然感冒的危害那麼大， 我們平時該怎樣做好預防工作呢？今天教大家幾個小妙招， 預防冬季常見病……
1.多喝優酪乳
腸道是人體最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。因為身體中70%的免疫細胞集中在人體腸道，有70%以上的免疫球蛋白A由腸道製造。”因此，流感高發季更應該補充益生菌，可以通過優酪乳、乳酪等食物獲取，利於腸道菌群的調節，有助減少炎症和防止感染。
2.常喝白開水
冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可以起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。（冬季一般每日補水應多於2000～3000毫升。）
3.清洗鼻子
美國自然健康醫學專家羅娜博士指出，個人衛生是防禦感冒的關口，因而鼻子是人體呼吸系統的第一道“篩檢程式”，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外，清洗頭髮、眉毛和鬍子等容易沾染灰塵等污染物的部分，可以避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進入體內而引發感冒。
4.保證充足的睡眠
美國卡內基梅隆大學的研究成果顯示，每晚睡眠時間少於7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍，睡眠品質好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。此外，淩晨3點到早上7點睡眠品質不高的人，免疫細胞活性會降低23%，每天要保證7~8小時的優質睡眠。
5.注意足部保暖
民間有一說法，“寒從腳底生”。因為足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫認為足底穴位與內臟關係密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。
（建議每天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位，以增進血液迴圈。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。）
6.晨起服熱粥
天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體禦寒能力，能預防受寒感冒。對於喉嚨不適、發炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。
粥以糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最佳。還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿蔔粥等。
腸道是人體最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。因為身體中70%的免疫細胞集中在人體腸道，有70%以上的免疫球蛋白A由腸道製造。”因此，流感高發季更應該補充益生菌，可以通過優酪乳、乳酪等食物獲取，利於腸道菌群的調節，有助減少炎症和防止感染。
2.常喝白開水
冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可以起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。（冬季一般每日補水應多於2000～3000毫升。）
3.清洗鼻子
美國自然健康醫學專家羅娜博士指出，個人衛生是防禦感冒的關口，因而鼻子是人體呼吸系統的第一道“篩檢程式”，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外，清洗頭髮、眉毛和鬍子等容易沾染灰塵等污染物的部分，可以避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進入體內而引發感冒。
4.保證充足的睡眠
美國卡內基梅隆大學的研究成果顯示，每晚睡眠時間少於7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍，睡眠品質好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。此外，淩晨3點到早上7點睡眠品質不高的人，免疫細胞活性會降低23%，每天要保證7~8小時的優質睡眠。
5.注意足部保暖
民間有一說法，“寒從腳底生”。因為足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫認為足底穴位與內臟關係密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。
（建議每天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位，以增進血液迴圈。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。）
6.晨起服熱粥
天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體禦寒能力，能預防受寒感冒。對於喉嚨不適、發炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。
粥以糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最佳。還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿蔔粥等。