引導
很多寶媽們生過孩子之後皮膚差， 身材差， 好多人擔心自己的身材皮膚再也回不到生育前的那種漂亮美麗， 今天呢小編整理出了幾種常見的問題以及解決方法， 請大家參考。
對於一個女人來說， 身材甚至比臉還要重要。 所以， 產後肥胖的自己簡直不能直視。 再者， 男人都是視覺動物， 短時間內可能會記得你十月懷胎給他生了孩子， 時間久了就會不喜歡有一個身材臃腫的老婆。 所以， 生完孩子是一定要減肥的。 但是要學會合理減肥。
產後42天內， 新媽媽不能盲目節食減肥。 剛生產完， 身體還未完全恢復到孕前的程度， 有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務， 此時正是需要補充營養的時候美國醫生做了一個實驗， 他們邀請一位36歲的女性梅菈， 根據實驗的要求， 她將自己每天8個小時的睡眠時間減少為6個小時， 在堅持了一個月後， 梅菈放棄了堅持實驗， 她告訴醫生， 感覺非常的糟糕， 這段時間她覺得太累了， 本來良好的記憶力和靈敏的反應消失了， 卻而代之的則是健忘和晃神， 記憶力明顯降低。 而醫生驚人的發現， 與原來相比在這短短的一個月內， 竟然使梅拉看起蒼老了近乎6、7歲。
懷孕時最常見身體的皮膚變化包括以下數種：
一、色素沉澱：
這是最明顯的皮膚變化， 因為體內女性荷爾蒙的改變， 會使色素變黑， 在頸部、腋下、乳暈、腹部中線、股溝及手腳關節處部位， 都會發生這種情形；另外， 也會有黑眼圈的加深及色素斑的形成。 黑眼圈的加深和長期睡眠不足、懷孕時色素沉澱及血管淤積都有關係。
而色素斑的形成更是所有准媽媽的痛， 包括原有的斑加深：如雀斑、曬斑等，
二、小垂疣增生：
小贅肉的產生也是一種體質， 常發於頸部， 但有些人在眼皮的皺折部分或胸、腹部、乳暈處也會產生， 是一些小小、約一公釐左右的小突起， 顏色多是深膚色、咖啡色或黑色。 除了美觀上的問題外， 和身體健康無關， 所以不用太擔心， 目前都可以用雷射去除。
三、濕疹或過敏性皮膚炎的惡化：
人的T細胞免疫反應可分為兩型：Th1 及Th2，Th1和對抗病毒細菌等免疫力有關，而過敏反應和Th2較有關係。這兩型在體內原來是平衡的，孕婦的免疫力為了適應胎兒的存在，會比較偏向第二型的T細胞反應，因此，有過敏體質傾向的孕婦就會有一些皮膚癢等不舒服的症狀產生。
四、青春痘增長：
因為懷孕初期黃體激素的分泌，再加上睡眠不好或生活壓力等種種因素，許多孕婦會有青春痘增生的問題。這個時期的准媽媽因為無法使用口服藥物治療，加上懷孕時容易發生色素沉澱，所以一波未平一波又起，“新仇舊恨”全在臉上。
誰都想做辣媽，為何最後都做成了大媽？
1.沒時間
我們沒有時間來收拾自己，因為所有的精力全花費在照顧寶寶身上了，如果家有老人幫忙或者有錢請保姆的還好，還有一點屬於自己的時間，來稍微美化下自己。
但是不少寶媽是自己在帶孩子，又因為頭次生子缺乏經驗，常常把自己搞的手足無措，更別說來捯飭自己了，所以說，女性在懷孕時，一定要多加學習育兒知識，就算沒帶過孩子，可沒吃過豬肉還沒見過豬跑嗎？等照顧孩子時才知道當初的學習是多有用。
2.心態不好
女人生完孩子，在外表上和之前大有出入，特別是身材，遲遲不恢復，也正是因為身材我們才更加沒自信，但是身材是我們成為大媽的首要原因嗎？不是，成不成為大媽，關鍵看你的心態，我見過孩子都10個月了，而且身材苗條卻還像大媽一樣的寶媽， 也見過剛出月子身材臃腫，但是看起來依舊是少女的寶媽。
所以說關鍵在於你個人的心態如何，心態好的，你能一個人帶好兩個孩子還能把自己打扮的美美噠，心態不好的，即使有人在幫你帶孩子，你依舊還是把自己整的很邋遢。
出現以上幾種問題的寶媽們不用怕，小編在這裡總結了幾個破解方法、
1， 保持好的心情
很多年輕人其實自己內心還是個寶寶，突然面對一個小生命總會覺得不知所措。再加上寶寶剛出生的時候是最折磨人的，年輕媽媽們經常因為要照顧寶寶弄得早晚都睡不好。時間長了，就會覺得身心疲憊，心情就會變得非常的低落，嚴重的甚至會得產後抑鬱症。這個時候作為家人，一定不能忽視這種情緒，一定要及時的加以疏導。而且媽媽們在心煩的時候，可以喝一些安神的花茶，來幫助自己保持一個平和的心境。
2， 勤運動
但等到生產後，就會象彈簧去除外力作用後恢復正常。通常產後半年到一年腹白線的寬度就會恢復到產前水準，腹直肌也回到原來的位置。但是對於一小部分女性，如果懷孕期間，間隙部分腹部肌肉被過度拉伸…超過腹白線的彈性極限，結果左右兩邊的腹直肌被迫分開，這時就會發生【腹直肌分離】通俗的話說，也就是撐開的肚子，回不去了．．．大約30%的孕婦在懷孕期間會發生不同程度的腹直肌分離（特別是多胞胎、巨大兒或孕期羊水過多）。產後腹直肌分離較明顯的特徵：①產後肚子仍舊隆起明顯，腹壁鬆弛，長期不能恢復；②肚臍眼隆起，好似臍疝一般；③做仰臥起坐動作時，用手可以感受到兩側腹直肌之間有條縱向的“深溝”；④伴發腰背疼痛、應力性尿失禁。
1、產後佩戴束縛帶是最有效的方法之一。（最好產後42天再使用）2、堅持運動矯正。（具體方法可自行百度下，非專業人士不便瞎指教）如果產後腹直肌分離已經完全恢復了，平常不妨多做一些針對腹部的鍛煉，相信在一段時間後，腹部一定能夠重新恢復平坦緊致。
3， 適當飲食
小米是常見的五穀之一，其中包含有較為豐富的碳水化合物，但卻很容易消化吸收，即使是腸胃出了問題的人也不會對小米產生排斥反應，而且小米還有健脾、除濕、安眠等功效，可以讓剛生產完的寶媽有一個好的睡眠，睡眠好了寶媽的臉色就會好很多了。黃豆也是極好的生產後的一個月內，寶媽體內的激素會出現較大的變化，因而寶媽會出現頭髮大把掉落、毛孔粗大、痤瘡等多種現象，此種情況下寶媽可以多吃一些豆製品。黃豆這種物質不僅富含優質的植物蛋白，還含有天然的激素，可以幫助穩定寶媽體內的激素，減緩由此而導致的容貌變化。
五穀雜糧、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類、新鮮的蔬菜和水果，樣樣都不要少，同時不能太油膩，蒸、煮、燉的形式烹調菜肴會更好。少吃生冷，以及辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等，並且少吃甜食及高脂肪的食物，以預防產後肥胖。
4， 規律的睡眠。
那產後減肥練瑜伽有用嗎
很多人都熱衷於練瑜伽，那不僅是愉悅身心調節情緒的一種方式，它同時還有有助於產後減肥。
產後減肥練瑜伽是有用的，瑜伽能幫助調節身體，有助於減少下腹部多餘的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。那麼產後減肥練瑜伽要怎麼做呢？
NO.1——站直，雙腿分開到和肩膀一樣的寬度，左腳向左側轉90°，右腳伸直雙手打開和地面平行，在慢慢呼吸的同時向左轉，將左手放在小腿的上方，雙手呈一條直線，頭向上看儘量伸直，保持這個動作20秒以後慢慢回到最初的姿勢。
NO.2——平躺在瑜伽墊上，雙腿併攏，雙手放在身體兩側伸直，手掌心貼著地，然後調整呼吸，慢慢的吸氣，同時抬起雙腿和身體垂直，將雙腿往後延伸擺過頭，身體柔軟一點的人腳趾可以碰到地面，如果身體柔韌度不是那麼好的朋友也不要太勉強自己，儘量做到最好就行。這個姿勢保持10秒後再把腿放回來，彎曲膝蓋慢慢曲卷身體後再恢復平躺。
說實話這些方法教給大家後，還是得自己堅持，為了自己的美麗，為了自己的身體而堅持，好了今天的文章就到這裡，點一點關注，逛貼不迷路。請大家在評論區參與討論分享。
三、濕疹或過敏性皮膚炎的惡化：
人的T細胞免疫反應可分為兩型：Th1 及Th2，Th1和對抗病毒細菌等免疫力有關，而過敏反應和Th2較有關係。這兩型在體內原來是平衡的，孕婦的免疫力為了適應胎兒的存在，會比較偏向第二型的T細胞反應，因此，有過敏體質傾向的孕婦就會有一些皮膚癢等不舒服的症狀產生。
四、青春痘增長：
因為懷孕初期黃體激素的分泌，再加上睡眠不好或生活壓力等種種因素，許多孕婦會有青春痘增生的問題。這個時期的准媽媽因為無法使用口服藥物治療，加上懷孕時容易發生色素沉澱，所以一波未平一波又起，“新仇舊恨”全在臉上。
誰都想做辣媽，為何最後都做成了大媽？
1.沒時間
我們沒有時間來收拾自己，因為所有的精力全花費在照顧寶寶身上了，如果家有老人幫忙或者有錢請保姆的還好，還有一點屬於自己的時間，來稍微美化下自己。
但是不少寶媽是自己在帶孩子，又因為頭次生子缺乏經驗，常常把自己搞的手足無措，更別說來捯飭自己了，所以說，女性在懷孕時，一定要多加學習育兒知識，就算沒帶過孩子，可沒吃過豬肉還沒見過豬跑嗎？等照顧孩子時才知道當初的學習是多有用。
2.心態不好
女人生完孩子，在外表上和之前大有出入，特別是身材，遲遲不恢復，也正是因為身材我們才更加沒自信，但是身材是我們成為大媽的首要原因嗎？不是，成不成為大媽，關鍵看你的心態，我見過孩子都10個月了，而且身材苗條卻還像大媽一樣的寶媽， 也見過剛出月子身材臃腫，但是看起來依舊是少女的寶媽。
所以說關鍵在於你個人的心態如何，心態好的，你能一個人帶好兩個孩子還能把自己打扮的美美噠，心態不好的，即使有人在幫你帶孩子，你依舊還是把自己整的很邋遢。
出現以上幾種問題的寶媽們不用怕，小編在這裡總結了幾個破解方法、
1， 保持好的心情
很多年輕人其實自己內心還是個寶寶，突然面對一個小生命總會覺得不知所措。再加上寶寶剛出生的時候是最折磨人的，年輕媽媽們經常因為要照顧寶寶弄得早晚都睡不好。時間長了，就會覺得身心疲憊，心情就會變得非常的低落，嚴重的甚至會得產後抑鬱症。這個時候作為家人，一定不能忽視這種情緒，一定要及時的加以疏導。而且媽媽們在心煩的時候，可以喝一些安神的花茶，來幫助自己保持一個平和的心境。
2， 勤運動
但等到生產後，就會象彈簧去除外力作用後恢復正常。通常產後半年到一年腹白線的寬度就會恢復到產前水準，腹直肌也回到原來的位置。但是對於一小部分女性，如果懷孕期間，間隙部分腹部肌肉被過度拉伸…超過腹白線的彈性極限，結果左右兩邊的腹直肌被迫分開，這時就會發生【腹直肌分離】通俗的話說，也就是撐開的肚子，回不去了．．．大約30%的孕婦在懷孕期間會發生不同程度的腹直肌分離（特別是多胞胎、巨大兒或孕期羊水過多）。產後腹直肌分離較明顯的特徵：①產後肚子仍舊隆起明顯，腹壁鬆弛，長期不能恢復；②肚臍眼隆起，好似臍疝一般；③做仰臥起坐動作時，用手可以感受到兩側腹直肌之間有條縱向的“深溝”；④伴發腰背疼痛、應力性尿失禁。
1、產後佩戴束縛帶是最有效的方法之一。（最好產後42天再使用）2、堅持運動矯正。（具體方法可自行百度下，非專業人士不便瞎指教）如果產後腹直肌分離已經完全恢復了，平常不妨多做一些針對腹部的鍛煉，相信在一段時間後，腹部一定能夠重新恢復平坦緊致。
3， 適當飲食
小米是常見的五穀之一，其中包含有較為豐富的碳水化合物，但卻很容易消化吸收，即使是腸胃出了問題的人也不會對小米產生排斥反應，而且小米還有健脾、除濕、安眠等功效，可以讓剛生產完的寶媽有一個好的睡眠，睡眠好了寶媽的臉色就會好很多了。黃豆也是極好的生產後的一個月內，寶媽體內的激素會出現較大的變化，因而寶媽會出現頭髮大把掉落、毛孔粗大、痤瘡等多種現象，此種情況下寶媽可以多吃一些豆製品。黃豆這種物質不僅富含優質的植物蛋白，還含有天然的激素，可以幫助穩定寶媽體內的激素，減緩由此而導致的容貌變化。
五穀雜糧、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類、新鮮的蔬菜和水果，樣樣都不要少，同時不能太油膩，蒸、煮、燉的形式烹調菜肴會更好。少吃生冷，以及辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等，並且少吃甜食及高脂肪的食物，以預防產後肥胖。
4， 規律的睡眠。
那產後減肥練瑜伽有用嗎
很多人都熱衷於練瑜伽，那不僅是愉悅身心調節情緒的一種方式，它同時還有有助於產後減肥。
產後減肥練瑜伽是有用的，瑜伽能幫助調節身體，有助於減少下腹部多餘的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。那麼產後減肥練瑜伽要怎麼做呢？
NO.1——站直，雙腿分開到和肩膀一樣的寬度，左腳向左側轉90°，右腳伸直雙手打開和地面平行，在慢慢呼吸的同時向左轉，將左手放在小腿的上方，雙手呈一條直線，頭向上看儘量伸直，保持這個動作20秒以後慢慢回到最初的姿勢。
NO.2——平躺在瑜伽墊上，雙腿併攏，雙手放在身體兩側伸直，手掌心貼著地，然後調整呼吸，慢慢的吸氣，同時抬起雙腿和身體垂直，將雙腿往後延伸擺過頭，身體柔軟一點的人腳趾可以碰到地面，如果身體柔韌度不是那麼好的朋友也不要太勉強自己，儘量做到最好就行。這個姿勢保持10秒後再把腿放回來，彎曲膝蓋慢慢曲卷身體後再恢復平躺。
說實話這些方法教給大家後，還是得自己堅持，為了自己的美麗，為了自己的身體而堅持，好了今天的文章就到這裡，點一點關注，逛貼不迷路。請大家在評論區參與討論分享。