壞習慣一：愛吃大魚大肉
雞鴨魚肉都是高熱量、高脂肪食物， 吃多了可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。 這些東西附著沉積在血管上， 會造成動脈粥樣硬化。
壞習慣二：喜歡在餐館吃飯
不少人由於工作環境問題經常在外吃飯， 餐館裡的飯菜多用“高油、高鹽、高糖”和各種調料炮製出來， 經常吃這些食物， 導致血管裡的脂肪越來越多， 容易將血管堵塞。
壞習慣三：經常熬夜
熬夜後，
壞習慣四：抽煙
吸煙是導致血管發生故障的元兇之一， 哪怕你身體再好，
大量統計學資料表明， 80%的下肢動脈硬化閉塞症病人有長期吸煙的習慣， 90%以上的血栓閉塞性脈管炎病人有大量吸煙史， 香煙通過使動脈壁產生結構損傷， 使人類血管老化過程提前10年。
壞習慣五：久坐少運動
逢節假日和週末， 很多人會“坐”著度假， 搓麻將看電視玩遊戲。 長時間固定一個姿勢坐著， 容易引起靜脈壓迫， 形成下肢靜脈血栓。
長期不運動， 血管內的垃圾會逐漸累積， 形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”， 還會影響到毛細血管供血，
壞習慣六：不控制體重
肥胖者血液中脂質含量往往比較高， 增高的脂質會損傷血管內皮， 並進入血管壁， 逐漸形成動脈粥樣硬化斑塊。 肥胖者90%以上都患有高血壓、高血脂、高血糖、冠心病等。
壞習慣七：喝酒無節制
飲酒過多， 血管容易失去彈性、變硬，出現高血壓，還會使血細胞受損，增強紅細胞粘合力，導致血栓。猛烈飲酒還可能引發主動脈夾層，一旦破裂，性命堪憂。
防止心血管病的方法
多運動
我們身體的健康離不開運動，長期堅持適量的運動，可以使身體煥發活力，減少病痛。
上班久坐族長時間使用電腦應該起身運動，伸伸胳膊踢踢腿，拉伸一下肌肉。經常運動可以消除多餘的脂肪和熱量，加快新陳代謝，改善心臟和血液循環系統。
常飲水
喝水是有講究的，喝水的時間最好是早上起床前、每餐吃飯前1小時和就寢前1小時。
多喝白開水或者淡茶水，午飯和晚飯時喝些清淡蔬菜湯，既補充水分，又維持體內水鈉代謝平衡，降低血液的粘稠度。
吃對油
減少肉、油炸食品等高脂肪攝取量。烹飪時，可使用植物油。
建議多吃經國際認證過的山茶油，山茶油是稀有的木本植物油，比普通食用油含有更高的不飽和脂肪酸含量（山茶油的不飽和脂肪酸含量高達90%以上），食用後容易被人體吸收，能更好地防止心血管疾病，同時還能促進人體對脂溶性纖維及鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收，是更健康更營養的食用油。
戒煙酒
一定要戒煙和控制飲酒，尤其在心腦血管疾病高發的冬季，受到冷空氣的刺激，血管就會驟然收縮，極易引起疾病的發作和復發。
戒煙酒有利於血脂的調節和血液迴圈，有研究顯示，戒煙酒對於預防心血管病復發的作用占40%。
防止心血管病的方法
多運動
我們身體的健康離不開運動，長期堅持適量的運動，可以使身體煥發活力，減少病痛。
上班久坐族長時間使用電腦應該起身運動，伸伸胳膊踢踢腿，拉伸一下肌肉。經常運動可以消除多餘的脂肪和熱量，加快新陳代謝，改善心臟和血液循環系統。
常飲水
喝水是有講究的，喝水的時間最好是早上起床前、每餐吃飯前1小時和就寢前1小時。
多喝白開水或者淡茶水，午飯和晚飯時喝些清淡蔬菜湯，既補充水分，又維持體內水鈉代謝平衡，降低血液的粘稠度。
吃對油
減少肉、油炸食品等高脂肪攝取量。烹飪時，可使用植物油。
建議多吃經國際認證過的山茶油，山茶油是稀有的木本植物油，比普通食用油含有更高的不飽和脂肪酸含量（山茶油的不飽和脂肪酸含量高達90%以上），食用後容易被人體吸收，能更好地防止心血管疾病，同時還能促進人體對脂溶性纖維及鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收，是更健康更營養的食用油。
戒煙酒
一定要戒煙和控制飲酒，尤其在心腦血管疾病高發的冬季，受到冷空氣的刺激，血管就會驟然收縮，極易引起疾病的發作和復發。
戒煙酒有利於血脂的調節和血液迴圈，有研究顯示，戒煙酒對於預防心血管病復發的作用占40%。