前段時間， 朋友圈裡很多家長都在發“寶寶喝水攝取量”的圖， 看了第一行科長（ID：kexueyuer2012）就氣不打一處來！
竟然讓4歲的孩子每天要喝1.6升水——約3瓶標準裝礦泉水的量！
真想說一句：“這樣喂娃喝水， 別說孩子喝不進去， 為娘也做不到啊！求放過！”
但有些人又會說：喝水又沒壞處， 喝多點也沒事。
真沒事嗎？
● 小心水中毒
水是好東西， 但也不可過量！
寶寶腎臟功能發育還不完全， 喝水過量， 使體內鈉被過度稀釋，
● 就算後果沒那麼嚴重， 喝太多水也不好
① 寶寶胃容量很小， 水會佔據有限的胃容量， 導致寶寶喝奶量減少， 出現營養不良。
② 喝過多的水會加重孩子的腎臟負擔， 使孩子睡眠中排尿頻繁， 影響睡眠。
在腹瀉、發熱、皰疹性咽頰炎或手足口病等疾病狀態下， “多喝水”才是科學建議。
喝多少？啥時補？
● 目前不能絕對化“寶寶的日均喝水量”
嬰幼兒接受的液體食物偏多， 年齡越小越以液體食物為主， 所以每天喝多少水， 目前還不能完全絕對化！
因為， 喝水少≠缺水！補充水分≠直接喝水！年齡越小， 越要“控制水量”。
● 0-3歲孩子水分攝入總量參考值
要清楚我們說的水分攝入量≠喝白開水的量， 而是包括了所有水分的所有來源， 如粥、水果等。
① 0-6個月， 正常情況下不需補水， 母乳 / 配方奶粉可提供充足水分。
② 6-12個月， 每天水分的總需求量為900mL。
其中一半多來自母乳 / 配方奶粉， 餘下部分來自輔食中的水， 如粥、麵條等。 可額外給寶寶補充少量飲用水。
③ 1-3歲， 每天水分的總攝入量推薦為1300mL。
每天奶量大概500mL， 三餐含水500mL左右， 其餘的就要通過喝水來補充， 也就是需要約300毫升的飲用水。
● 需不需補水， 一尿便知
①看尿量
小寶寶每天能尿濕6-8片紙尿褲， 甚至更多， 說明水分充足。
大孩子一天可能尿六七回。 在清醒時， 孩子四五個小時不尿， 或尿得特別少、特別黃， 就要擔心缺水。
如果孩子排尿頻繁， 每次就幾滴， 可能是排尿習慣不好， 也可能是尿路感染， 突然排尿頻繁應就醫檢查。
②看顏色
小便透明無色， 說明體內十分充足；小便發黃， 說明需要補水。
但是有些情況下， 如果小便量並不少但顏色黃， 則有可能跟B族維生素的補充或攝入過量有關。
此外， 孩子沒眼淚， 前囟、眼窩凹陷、皮膚乾缺少彈性，
喝什麼樣的水？
● 白開水、千滾水、純淨水都可放心喝
很多家長不小心給孩子喝了千滾水（煮開過的水放涼之後再反復煮）， 擔心亞硝酸鹽含量升高。
其實就算反復加熱20次， 亞硝酸鹽含量也只有0.038mg/L， 在可飲用的範圍內， 所以不用過度擔心。
純淨水沒有礦物質、缺乏微量元素， 影響寶寶發育？喝水不是寶寶補充微量元素和礦物質的主要途徑， 所以飲用純淨水是完全OK的。
● 陰陽水、鮮榨果汁、飲料謹慎喝
陰陽水：太燙的水兌自來水。 雖然水溫適中了， 但是絕不能給寶寶喝。
有些地方認為陰陽水是指開水兌涼白開， 這樣的水是沒有問題。
鮮榨果汁：自己將新鮮水果壓榨出的100%純果汁， 給寶寶喝時應該稀釋3-5倍， 避免攝入太多果糖， 並且不可以天天喝。
飲料：偶爾喝一點不會對身體有危害，但無論處於任何年齡段的寶寶，都不建議過多攝入。
水溫有幾種？
我們經常會被提醒要“多喝熱水”，但是多熱的水才適合寶寶喝呢？
● 泡奶粉的水溫
一般來說，沖泡配方奶粉的溫度應該在40℃-60℃。這只是沖調溫度，沖調後還是要放溫了才能給寶寶喝。
由於不同品牌的奶粉有不同的配比說明，對於添加了益生菌的配方奶粉，沖調溫度過高會把益生菌給消滅了。
因此，在沖泡奶粉前要仔細閱讀廠商提供的沖調說明。
● 飲用水的溫度
夏季最好飲用與室溫相同的白開水，冬天可以喝40℃左右的水。
因為無論什麼季節，寶寶喝過冷或過熱的水，都會損傷嬌嫩的胃黏膜，影響消化能力。
另外，煮沸後冷卻至20-25℃的白開水，與寶寶體內細胞液的特性十分接近，比較容易進入到細胞內，促進新陳代謝，增強免疫力。
不喝水，可咋辦？
● 榜樣的力量
① 找到喜歡的人物或卡通形象。
比如告訴寶寶，艾莎公主漂亮的秘訣就是多喝水，所以她才要住到雪山上去。
寶寶希望自己偶像一樣，就會乖乖喝水了。
② 利用寶寶“跟風”的特點。
寶爸媽帶寶寶出去玩的時候帶著水，一旦看到別的寶寶喝水，就趕快樹立榜樣，順勢引導自己家娃跟著喝起來！
● 投其所好：準備幾種不同小動物圖案的杯子
比如小猴子、小老虎、小貓咪，喝水的時候就可以引導寶寶先嘗嘗小貓咪的水，再嘗嘗小猴子的水，最後再喝一口小老虎的水，寶寶覺得很有趣就會多喝水了。
提示：杯子的選擇要方便寶寶使用，材質上不含BPA就可以了。
● 其樂無窮遊戲法
喝水比賽遊戲。這是比較沒有難度的一個遊戲，寶爸媽和寶寶約定一場比賽，誰先把杯子裡的水喝完，誰就勝利。
小孩子最喜歡獲勝了，這個方法雖然簡單，卻很有效。
科學家庭育兒團隊原創
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並且不可以天天喝。飲料：偶爾喝一點不會對身體有危害，但無論處於任何年齡段的寶寶，都不建議過多攝入。
水溫有幾種？
我們經常會被提醒要“多喝熱水”，但是多熱的水才適合寶寶喝呢？
● 泡奶粉的水溫
一般來說，沖泡配方奶粉的溫度應該在40℃-60℃。這只是沖調溫度，沖調後還是要放溫了才能給寶寶喝。
由於不同品牌的奶粉有不同的配比說明，對於添加了益生菌的配方奶粉，沖調溫度過高會把益生菌給消滅了。
因此，在沖泡奶粉前要仔細閱讀廠商提供的沖調說明。
● 飲用水的溫度
夏季最好飲用與室溫相同的白開水，冬天可以喝40℃左右的水。
因為無論什麼季節，寶寶喝過冷或過熱的水，都會損傷嬌嫩的胃黏膜，影響消化能力。
另外，煮沸後冷卻至20-25℃的白開水，與寶寶體內細胞液的特性十分接近，比較容易進入到細胞內，促進新陳代謝，增強免疫力。
不喝水，可咋辦？
● 榜樣的力量
① 找到喜歡的人物或卡通形象。
比如告訴寶寶，艾莎公主漂亮的秘訣就是多喝水，所以她才要住到雪山上去。
寶寶希望自己偶像一樣，就會乖乖喝水了。
② 利用寶寶“跟風”的特點。
寶爸媽帶寶寶出去玩的時候帶著水，一旦看到別的寶寶喝水，就趕快樹立榜樣，順勢引導自己家娃跟著喝起來！
● 投其所好：準備幾種不同小動物圖案的杯子
比如小猴子、小老虎、小貓咪，喝水的時候就可以引導寶寶先嘗嘗小貓咪的水，再嘗嘗小猴子的水，最後再喝一口小老虎的水，寶寶覺得很有趣就會多喝水了。
提示：杯子的選擇要方便寶寶使用，材質上不含BPA就可以了。
● 其樂無窮遊戲法
喝水比賽遊戲。這是比較沒有難度的一個遊戲，寶爸媽和寶寶約定一場比賽，誰先把杯子裡的水喝完，誰就勝利。
小孩子最喜歡獲勝了，這個方法雖然簡單，卻很有效。
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