《素問·靈蘭秘典論》講述：脾胃者， 倉廩之官， 五味出焉。 所謂倉廩， 唐王冰的注解是：“包容五穀， 是謂倉廩之官”， 這裡便是指脾胃消化食物的功能。 另外， 脾在消化水穀的時候， 還會消化水濕， 脾與肺、腎、三焦、膀胱等相互配合， 共同維持身體水液代謝的平衡。
“脾胃是健康的根”， 中國人10個當中， 5個就有脾虛， 《內經》古籍， 全書都在強調“脾氣一虛， 百病從生”。
細數最傷脾的六大不良習慣：
一：狂吃冷飲、愛吹空調
有些人冷飲， 啤酒喝起來毫無節制， 寒氣也隨之進入人體內部。 寒傷脾， 常見的表現是舌苔白膩， 輕則腹痛、腹瀉， 重則噁心嘔吐。 此外空調吹出的冷風為外寒， 也對脾胃不利。
二：常通宵
很多人習慣晚睡。 通宵上網， 容易導致陰虛、氣虛， 不單傷害脾胃， 五臟都很受傷。 要想養生， 需要睡好子午覺， 即夜裡睡覺不能晚於11點， 中午再睡半個小時才有益於健康。
三：穿衣露腰腹
很多時尚女孩穿著露臍裝， 趕時髦的代價是脾胃受傷。 裸露腰腹會讓神闕穴和命門穴兩個重要穴位受到寒邪侵入， 不單傷脾胃， 還會傷腎傷骨頭。
四：饑一頓飽一頓
脾胃喜愛規律的生活， 定期定量細嚼慢嚥， 是保養脾胃的要訣。 一旦常常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事， 時間長了必定引起脾胃虛弱， 容易患有胃炎、胃潰瘍等病症。
五：沉迷重口味
夜晚的街頭， 麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是大家的最愛。 但是如果吃的過多， 會刺激口腔、食道和胃黏膜， 容易導致胃火， 長口瘡， 這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。
六：無節制飲酒
酒精同樣會刺激胃黏膜， 還會增加肝臟的負擔， 對脾胃極為不利。
從古代開始人們就注重食療養生。 脾虛的男人， 可以試試食療：食療祛濕， 可以多喝以下2種湯。 祛濕效果不錯。
冬瓜海帶湯
冬瓜100克切片， 海帶30克洗淨， 蝦皮、精鹽適量， 煮湯食用， 每日一次。 也可加鯽魚一條， 一起燉湯。
冬瓜味甘淡性寒涼， 能清熱利水， 消腫解毒， 生津除煩；海帶味鹹性寒， 可清熱利水， 養陰止血；鯽魚性味甘平， 能健脾益胃， 利濕止渴。 本方消暑除濕功效顯著， 多數人都可以食用。
三色豆湯
白扁豆、紅小豆、綠豆各30克， 煮粥食用，每日一次。
白扁豆性微溫味甘，有健脾化濕，和中消暑的功效。綠豆甘寒，能清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，是常用的消夏食品。紅小豆又稱赤小豆，善解毒利水，清熱去濕，健脾止瀉。此湯甘甜可口，可清熱除濕。常食有助於解除疲勞。
中醫常常推薦多喝冬菊火麻茶，健脾祛濕效果很好
祛濕食材：
一、荷葉
取自荷花之新鮮葉片，曬乾使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。
二、砂仁
砂仁是一種健脾祛濕中藥，砂仁昧辛，性溫，歸脾、胃、腎經。能化濕開胃、溫脾止瀉。其氣味芬芳，化濕醒脾、行氣溫中之效均佳，古人視其為醒脾調胃的良藥。故凡濕阻或氣滯所致之脘腹脹痛等脾胃不和諸症可以常用，尤其是寒濕氣滯者最為適宜。該品善能溫中暖胃以達止嘔止瀉之功，但重在溫脾。
三、白術
屬於菊科植物，其根部可用作食療，具有健胃強身的療效。
做法：選取荷葉，白術，火麻仁，梔子，人參，冬瓜，金絲皇菊，藿香，蓮子，甘草等20味中藥，炒製成茶，每天取3~5g泡水代茶飲，堅持每天喝即可。
煮粥食用，每日一次。白扁豆性微溫味甘，有健脾化濕，和中消暑的功效。綠豆甘寒，能清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，是常用的消夏食品。紅小豆又稱赤小豆，善解毒利水，清熱去濕，健脾止瀉。此湯甘甜可口，可清熱除濕。常食有助於解除疲勞。
中醫常常推薦多喝冬菊火麻茶，健脾祛濕效果很好
祛濕食材：
一、荷葉
取自荷花之新鮮葉片，曬乾使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。
二、砂仁
砂仁是一種健脾祛濕中藥，砂仁昧辛，性溫，歸脾、胃、腎經。能化濕開胃、溫脾止瀉。其氣味芬芳，化濕醒脾、行氣溫中之效均佳，古人視其為醒脾調胃的良藥。故凡濕阻或氣滯所致之脘腹脹痛等脾胃不和諸症可以常用，尤其是寒濕氣滯者最為適宜。該品善能溫中暖胃以達止嘔止瀉之功，但重在溫脾。
三、白術
屬於菊科植物，其根部可用作食療，具有健胃強身的療效。
做法：選取荷葉，白術，火麻仁，梔子，人參，冬瓜，金絲皇菊，藿香，蓮子，甘草等20味中藥，炒製成茶，每天取3~5g泡水代茶飲，堅持每天喝即可。