本文作者為liudan7812，
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1、高殺訓練。 教練打高遠過來， 我回直線高遠， 他回拉直線高遠， 我正手位後場底線殺斜線， 他放網， 我反放， 他挑後場直線， 我回拉後場斜線， 他回拉我後場斜線， 我頭頂殺直線， 以此循環往復。 都是練過的內容， 有幾個地方需要再次著重強調一下：第一， 正手殺斜線的時候， 握拍手要外旋使拍面垂直於球托， 因為此位置正常情況下揮拍過去必然是切擊球的， 頭頂則無此問題；第二， 要保持節奏， 要“松”著去打， 沒有松就沒有緊， 爆炸來自於鬆緊間的落差；第三， 高遠和殺球， 都不是大臂的肩胛骨的事情，
（林丹殺球圖片）
2、兩點打四點。 我只能打他後場兩個點， 他可以劈吊前場兩點和高遠後場兩點共四個點。 這個訓練， 最大的感受就兩個字：轉體。
3、多拍下的堅持。 一個小時的訓練， 極點大概觸碰到了十次以上， 汗水自然是止不住的往下流。 教練的要求是， 休息可以， 但每一個球， 只要是打了， 就一定要堅持到底， 即多拍下的堅持， 非常非常重要。 也就是說， 這個球打死了， 可以休息， 但多拍內部， 不要輕言放棄。 抱著這種打好一個球然後就可以休息的信念， 一個球被我打出了很多的多拍。 必須撐住！平素的比賽和玩樂中， 不可能有如此高強度的情況， 練球的強度一定都是遠高於比賽的，