“丈夫不理解我， 生小孩後到現在我也沒瘦下來， 比之前足足胖了三十斤， 沒有工作， 有用錢的地方還要向丈夫伸手要， 每天帶小孩累到要崩潰， 覺得自己特別失敗。 ”
“和老公在他鄉打拼， 老公白天要上班， 自己坐月子， 自己帶孩子， 感覺好累~月子裡經常孩子哭自己看了跟著哭， 真的好累!”
“昨晚我熬了一晚上沒睡， 早上孩子因為感冒咳嗽不吃不喝， 我就忽然失控了， 拖著她往床上扔， 亂抓孩子， 等我停下來自己都嚇壞了。 ”
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都是產後抑鬱的表現， 產後抑鬱說嚴重不嚴重， 但是嚴重起來真的是很嚇人。 初為人母， 生活方式及狀態的改變， 心裡難免會有落差， 面對如此落差， 加之帶孩子過程的辛酸痛楚。 如若再加上家人的不關心， 不理解， 那麼勢態會發生的更嚴重。
面對如此情況， 不妨換個方式釋放自己：
找親朋好友聊天
產後新媽要面臨一大堆新的問題， 此時， 如果覺得壓力很大， 不妨進行適當減壓， 可以找身邊的還有溝通， 或者加入一些媽媽群， 和一些有經驗的新媽討教經驗。 千萬不要在遇到問題的時候自己一個人悶著不出聲， 積壓在心裡的不愉快會令你越來越鬱悶， 進而演變成產後抑鬱哦。
進行適當的運動
運動是舒緩壓力的一種方式， 新媽在月之後可以適當做一些溫和的運動， 比如散步、伸展運動等， 多呼吸新鮮空氣， 不要一直待在家裡不出門。 因為產後新媽的身體還比較虛弱， 因此運動也要適量， 適可而止， 不要讓自己累著。
保持健康的飲食
缺乏飲食有可能會加重你的沮喪和不安。 所以新媽應該要讓自己攝取營養、均衡的飲食， 幫助自己恢復疲勞和饑餓。
培養一個興趣愛好
很多人當了媽之後， 全身心投入到寶寶的世界裡， 丟掉了自己的興趣愛好， 更有不少人做起了全職媽媽。 每天料理孩子的事情，
如果家裡條件允許請人幫忙照顧孩子， 或者找個靠譜的月嫂代替自己照顧孩子， 既讓自己輕鬆一些， 又緩解心情也是不錯的選擇。