說到孩子身高， 那絕對可以列為媽媽們最關心的話題之一！
在這個看顏的社會， 看腿的社會， 擁有一雙大長腿確實很佔優勢。 尤其現在的孩子， 個個看上去都很粉嫩可愛， 身高更成為拉大孩子外形差距的一個硬指標。
父母不高， 孩子身高還有後天的補救方法嗎？現在身高不算拔尖， 長大後還有翻盤的機會嗎？
今天家家月嫂就給大家整理了一篇乾貨， 一起來瞭解孩子身高背後的秘密吧！
1.遺傳基因對身高的影響
孩子的身高， 70%左右是由基因決定的。 遺傳是影響孩子身高的最大潛在因素。 既然如此， 是否可以根據父母的身高推測出孩子未來的身高呢？還真可以！
經過幾代學者們的研究， 目前FPH(the Final Height for Parental Height)公式是測算孩子未來身高比較靠譜的方法：
男孩成年身高=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm
女孩成年身高=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm
看完這個測算公式， 寶媽們是不是又重新找回了一絲希望？
後面的“±”號， 代表了遺傳因素以外的那部分， 來自後天的飲食、運動、睡眠等因素， 對孩子身高所能產生的影響。 也就是說後天努力， 為孩子爭取個5-10cm也是完全有可能的！家家月嫂猜你此刻的心情一定是很愉快的！
2.在骨骺線閉合之前， 抓緊這兩個長高黃金期
人的身高， 主要是長骨的增長體現的， 長骨的最終長度也決定了成年後的身高。 多數情況下， 只要骨骺線未閉合， 還有長高的機會。
那麼什麼是骨骺線呢？看完下面這張圖， 家家月嫂相信你肯定能明白。
孩子在嬰幼兒時期， 長骨的骨幹和骨骺之間， 存在一個軟骨帶。 在X線片中， 顯示為分離間隙， 這個間隙正是為骨骼伸長預留的空間。
青春期結束後， 這個軟骨帶將鈣化成一段白線， 也叫“成長線”， 標誌著骨幹和骨骺徹底融合， 長骨伸長結束， 孩子的個子也就不會再長高了。
在骨骺線徹底閉合之前， 有兩個身高增長的黃金期， 家家月嫂勸你一定不能錯過孩子的這兩個黃金期。 。
第一個高峰期：3歲以內
主要受營養控制，
第二個高峰期：青春期
女孩在乳房開始發育1年內（10~12歲）， 男孩在變聲前（12~14歲）， 女孩平均每年長8釐米， 男孩每年長9～10釐米。
這兩個孩子的生長高峰期如果發育充分， 對身高有決定性的作用。
3.想讓孩子長高， 家長要注意這幾點
（1）充足的睡眠
最好早睡， 生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。 人在睡眠狀態下肌肉放鬆， 也有利於關節和骨骼的伸展。 所以充足的睡眠是促進孩子長高的重要途徑。 家家月嫂勸你一定要讓孩子早早睡覺
不同階段孩子所需睡眠時間如下：
新生兒每天要睡近20個小時；
2~6個月的嬰兒每天要睡15～18個小時；
6～18個月的嬰兒每天要睡13～15個小時；
18個月至3歲的孩子， 每天睡眠時間要達到12～13個小時。
（2）合理的營養搭配
除了充足的營養攝入之外， 合理的搭配也很重要。 包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素及各種微量元素， 譬如鈣、鐵、鋅等。 在孩子的平時飲食上， 要注意多樣化的合理搭配， 葷素都要有， 不挑食、不偏食。
（3）遠離垃圾食品
現在很多孩子都喜歡喝碳酸性飲料，由於此類飲料中磷含量過高，特別容易導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
油炸、醃制、膨化食品等，在製作過程中使用了各種添加劑，重油重鹽，長期食用不僅容易造成營養不良影響長高，還嚴重影響孩子的身體健康。
而像牛初乳、蜂王漿、動物內臟、禽類脖子這些激素含量較高的食品，經常食用更容易造成孩子性早熟，骨骼閉合，不再長高。
（3）運動
運動絕對是助力孩子長高最好的方法，游泳、跳繩、籃球、排球、羽毛球、拉伸運動等，都可以加速孩子身體代謝，促進骨骼生長，有助於孩子長高。
最後，家家月嫂還要告訴各位寶媽，要注意糾正一個錯誤認識：想要長高，就要猛補鈣。
缺鈣會造成生長發育遲緩，但一般正常餵養的孩子很少會缺鈣，更多要關注的是鈣的吸收。鈣的主要功能是增加骨質密度，強化骨骼，並不是促進骨骼變長，鈣補過頭反而可能會降低吸收率，甚至導致腎結石。
只要注意上面幾點，科學護理，讓孩子在遺傳基礎上再多長個5到10釐米也是很有希望的。
除了做好上面幾點，家家月嫂建議你請一個家家育嬰師。我們家家育嬰師會根據專家養育方案，提供嬰兒營養膳食、習慣培養、動作技能訓練、語言表達能力鍛煉、社會行為培養、藝術感受性等8項一對一的養護工作。詳情可在評論區或後臺留下您的聯繫方式，我們會有專屬客服和您聯繫的。
現在很多孩子都喜歡喝碳酸性飲料，由於此類飲料中磷含量過高，特別容易導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
油炸、醃制、膨化食品等，在製作過程中使用了各種添加劑，重油重鹽，長期食用不僅容易造成營養不良影響長高，還嚴重影響孩子的身體健康。
而像牛初乳、蜂王漿、動物內臟、禽類脖子這些激素含量較高的食品，經常食用更容易造成孩子性早熟，骨骼閉合，不再長高。
（3）運動
運動絕對是助力孩子長高最好的方法，游泳、跳繩、籃球、排球、羽毛球、拉伸運動等，都可以加速孩子身體代謝，促進骨骼生長，有助於孩子長高。
最後，家家月嫂還要告訴各位寶媽，要注意糾正一個錯誤認識：想要長高，就要猛補鈣。
缺鈣會造成生長發育遲緩，但一般正常餵養的孩子很少會缺鈣，更多要關注的是鈣的吸收。鈣的主要功能是增加骨質密度，強化骨骼，並不是促進骨骼變長，鈣補過頭反而可能會降低吸收率，甚至導致腎結石。
只要注意上面幾點，科學護理，讓孩子在遺傳基礎上再多長個5到10釐米也是很有希望的。
除了做好上面幾點，家家月嫂建議你請一個家家育嬰師。我們家家育嬰師會根據專家養育方案，提供嬰兒營養膳食、習慣培養、動作技能訓練、語言表達能力鍛煉、社會行為培養、藝術感受性等8項一對一的養護工作。詳情可在評論區或後臺留下您的聯繫方式，我們會有專屬客服和您聯繫的。