有人說， 60歲、80歲是兩道“坎”， 到了這兩個年紀的時候， 身體容易出問題。 其實不然， 70～79歲才是真正的“危險年齡段”。
70～79歲“危險年齡段”
以色列學者發現，
70～79歲是一個危險期， 這段時期各種器官衰退較快， 是各種老年病的多發時段， 常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。
而進入80歲以後， 這些疾病就會出現下降趨勢， 精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水準。
因而， 70～79歲這一年齡階段被稱為“危險年齡段”。 老年人想要獲高夀， 70～79歲這10年的保健是至關重要的。
每天做到“十個一”， 平穩度過“危險年齡段”
老年人在70~79歲時， 不妨每天做到這“十個一”， 平穩度過“危險年齡段”。
一壺水
水是“最佳最廉的保健飲品”， 這絲毫不誇張。 專家指出，
1、清晨醒後
早晨是人體生理性血壓升高的時刻， 血小板活性增加， 易形成血栓。 加之睡了一夜的覺， 排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失， 血液黏稠度增高， 血液中易形成血栓。
2、睡前半小時
晚上睡覺時， 血流速度減慢， 如果血液黏稠度增高， 極易形成血栓性疾病。 飲用適量的溫開水， 能稀釋血液， 防止血栓發生。
3、深夜醒來時
腦血栓和心梗多發于淩晨2點左右， 最好在床頭放一杯水， 每次上完廁所後就補充水分。
一碗粥
想少生病， 那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為“天下之第一補物”。
而且不僅中國人認為喝粥養生， 美國哈佛大學一項歷時14年多、有10萬多人參與的大型研究也發現，
一杯奶
牛奶被譽為“白色血液”， 對人體的重要性可想而知。 它的營養幾乎是全方面的， 鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。
《中國居民膳食指南(2016版)》中建議， 牛奶以及乳製品每日推薦攝入量是300克。
一個雞蛋
雞蛋可以說是最適合人類食用的“蛋類”， 人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。
另外， 蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素， 這些營養能修復人體組織、形成新的組織、消耗能量、參與新陳代謝等。
一塊魚肉
一位營養學家曾形象地告誡：吃“四條腿”的不如吃“兩條腿”的， 吃“兩條腿”的不如吃“沒有腿”的。
● 所謂“四條腿”的， 主要是指豬、牛、羊肉， 這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；
● 所謂“兩條腿”的， 主要是指雞、鴨、鵝等禽肉， 是良好的肉類食品；
● “沒有腿”的主要是指魚類和各種蔬菜， 魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收， 所含脂肪中不飽和脂肪酸， 尤其是多不飽和脂肪酸量大， 對身體較為有利。
一份好心情
老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：
● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；
● “壞”脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；
● “氣”出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。
由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！
身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！
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