減肥是人們生活中永恆的話題， 減肥的方法有很多， 運動減肥， 每天快步走上一個小時就可以減肥， 吃減肥藥， 不吝花大價錢買來所謂的減肥藥， 很多就是一種瀉藥， 但是是不健康的， 趕緊隨89健康網作者一起來看看減肥周計畫的食譜吧。
達人保舉的健康減肥周計畫
週一
早餐:咖啡、蘋果、雞蛋午餐；米飯(一小碗)， 炒土豆青椒絲， 生黃瓜一根， 紫菜湯；晚餐:煮蝦(數隻)， 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
週二
早餐:麥片粥(一小碗)、麵包(一片)、葡萄；午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯， 煮雞蛋(1個)， 蔬菜沙拉；晚餐:綠豆粥(一小碗)， 饅頭(一個)， 生拌茄泥， 生黃瓜一根
週三
早餐:烏龍茶、獼猴桃；午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個；晚餐:煮蝦(數隻)， 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
週四
早餐:大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、柳丁一個；午餐:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一89健康網個；晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，
週五
早餐:咖啡、蘋果；午餐:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯；晚餐:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
週六
早餐:麥片粥(一小碗)、橙午餐:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜晚餐:白薯粥(一小碗)， 涼拌菠菜、餅(一兩)
周日
早餐:綠茶、蘋果,黃瓜一根；午餐:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞健康89網蛋(1個)、番茄湯；晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
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