便秘真的是一件很麻煩的事， 很多人深受其擾。 怎麼才能緩解便秘呢？首先從飲食做起， 先跟著本草君來看看有哪些食物可以緩解便秘吧！
白開水
早上起來， 喝幾杯白開水， 就能順利通便。 多喝白開水， 可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
白菜
白菜有解毒除熱， 通利腸胃的功能。 白菜中含有較多粗纖維， 可以促進腸壁的蠕動， 幫助消化， 防止大便乾燥。
西葫蘆
西葫蘆含有較多的纖維素， 半纖維素、木質素和果膠等。 這些物質不能被人體消化酶水解， 但可促進腸道蠕動， 有利於糞便排出。
花菜
花菜有高達90%的含水量， 有健脾和胃， 利尿通便的功效。
竹筍
竹筍是天然的低脂、低糖、多纖維食物， 食用竹筍能促進腸道蠕動， 幫助去積食， 通腸胃。