面對家裡的熊孩子，
難免有時無法壓制心中怒火，
萬般無奈之下對孩子大發脾氣。
可事後想想孩子那麼小，
甚至可能還不理解父母如此暴躁的原因，
一臉無奈的樣子，
自己內心似乎又有很多的愧疚與自責。
發脾氣--自責---控制----控制不住-----繼續發脾氣-------愧疚。 。 。 。 反復進行中， 自己進入瘋狂狀態。 。 。 。 。
心中怒火無法遏制， 發脾氣後又愧疚不已， 那該如何做呢？
深呼吸法：找個寧靜、無人騷擾的地方做深呼吸。
獨處調節情緒：
有時候你的負能量並非取決於孩子做了什麼， 而是你面臨了緊張的壓力。 安排出一小段空暇時間， 自己獨自出門放鬆心情。
另外， 如果真的發怒， 試著這樣跟孩子說話可能會讓你平息內心怒火， 並讓孩子認識到錯誤。
少說孩子， 多說自己傷心的感受。
當孩子屢屢為看電視而不去吃飯時， 不要斥責孩子成了“電視蟲”， 可以告訴他你有多傷心， 辛苦做飯而沒有會願意去珍惜。 事後孩子可能並不執著於你的怒氣， 可能會更在意你的情緒。
直接闡述事實會更有效果。
孩子做出不好的事情， 不用特地繞到孩子的品質身上， 直接告訴他“房間的衣服被你翻出來了， 地板全是衣服， 衣櫃也亂糟糟的!”這樣他就明白自己做了什麼。
發怒時， 可以直接告訴他怎麼做。
孩子有時丟三落四， 做事隨意， 總讓爸媽們收拾殘局， 讓爸媽心理積壓了一股氣， 發怒時直接給他一些解決建議， 讓他知道爸媽生氣是因為他不夠認真解決事情。