王隴德
中華預防醫學會會長
中國工程院院士
保健時報專家團主席
時光匆匆， 猶如行雲流水， 恰似彈指一揮間。 新年如約而至， 陽光溫熙如舊， 新的生活已揚帆啟航。
告別了難忘的2017， 但這一年的溫暖與厚重， 激勵與振奮， 依然縈繞胸懷。
這一年， 黨的十九大勝利召開， “人民美好生活”成為報告的亮點， 它一頭連著民生， 一頭連著黨的使命和願景， 直抵人心， 溫暖你我， 感動世界。
悠悠民生，
然而， 我國居民的健康狀況依然不容樂觀：具有慢性病危險因素（高血壓、血脂異常、高血糖、肥胖等）的人群還在大量增加， 並且不斷向兒童蔓延。 改革開放30多年， 兒童的肥胖率增加了30倍；心腦血管病患者近3億，
帶著沉甸甸的夢想和滿懷的期許， 你將以什麼樣的姿態進入新的一年？此時此刻， 或許你已功成名就， 或許你正在奮鬥的路上。 但不管怎樣， 健康才是一個人、一個家庭幸福美滿的基本保證。 失去了健康， 即使家財萬貫， 即使位高權重， 即使才華橫溢， 也算不上人生贏家。 因此， 養成健康的生活方式， 珍惜當下， 關注未來， 遠離疾病， 是我對保健時報讀者們的新年祝福和期許。
慢性病就是生活方式病， 針對不健康生活方式引起的疾病， 藥物、手術、醫生的作用是有限的， 根本可行的辦法是預防為主。 因此， 健康的鑰匙掌握在自己手中。
養成良好的生活習慣並非一朝一夕的事情， 只能從身邊的小事做起。
1.合理膳食， 管好嘴：
飲食要堅持“八字方針”——
調整：調整進食順序， 先吃水果後吃飯；
維持：維持高纖維素攝入量， 食物多樣化；
控制：控制肉類、油脂、鹽的攝入量；
增加：增加水果、奶、穀物及薯類食物。
如果你正值中年， 請按“十個網球、四個一”把握膳食的結構與數量：
每天不超過一個網球大小的肉類， 相當於兩個網球大小的主食， 要保證三個網球大小的水果， 不少於四個網球大小的蔬菜；
以及每天一個雞蛋、一斤牛奶、一小把堅果、一塊撲克牌大小的豆腐。
2.適量運動， 控體重：
經常約上三五好友打球、游泳、跑步等， 讓身體運動起來。
3.心胸豁達， 開懷笑：
俗話說“人有悲歡離合， 月有陰晴圓缺”， 每個人都會或多或少遇到各種打擊、困難、挫折， 一定不要當情緒的俘虜， 而要做情緒的主人。
4.戒煙限酒， 少熬夜：
吸煙、過量喝酒、熬夜是健康的大敵， 如果你還有這些不良習慣， 到了該改正的時候了。
對身體健康的維護是一生的功課， 別人無法替代， 只能自己行動。 有了健康的身體， 才能創造和享受美好生活。
2018， 保健時報以全媒體的姿態， 一直在你身邊， 為你的健康加油。