1.溫度
冬季坐月子保暖是非常重要的， 所以室溫要控制好， 溫度以20℃-25℃為宜。 在寒冷的冬天要想把溫度控制在20℃-25℃， 必須借助一些暖氣設備， 地暖、壁爐、空調和電暖氣等都可以。
2.濕度
如果室內長時期都開著暖氣設備， 空氣會變得越來越乾燥， 人體的水分也會漸漸流逝， 皮膚也變得乾燥， 嚴重的會導致脫水， 所以濕度也必須好好控制。
冬季坐月子室內濕度以55%-65%為宜， 為了隨時瞭解溫度濕度， 可以買一個濕、濕度計來觀察。 或是買一個除菌的加濕器， 或是直接放一盆清水也可以。
3.空氣清新
冬天開了保暖設備後， 為了好的保暖效果， 會一直關閉門窗， 但是無論是坐月子的女性朋友還是普通人都是非常需要新鮮空氣的， 所以保持通風是必須的。
冬季坐月子應做到每天開窗換氣兩次(上、下午各一次)， 每次15-20分鐘左右。 一個房間通風換氣時， 媽媽和寶寶可以先去另一個房間， 待房間通風完畢恢復適宜溫度後才回來。
冬天坐月子注意事項之飲食
1.禁生冷、寒涼食物
產後女性較虛弱， 生冷寒涼的食物是大忌。 吃了生冷的食物容易傷害胃， 而寒涼的食物在冬季吃會導致血凝， 最嚴重的就是導致產婦惡露不下， 會落下腹痛、身痛等許多傷痛。
2.禁辛辣大熱食物
像蔥、薑、大蒜、辣椒等都是辛辣大熱的食物， 冬季坐月子吃這類食物很容易引起便秘、痔瘡等腸胃問題。
3.多吃蔬菜水果
無論是在孕期還是坐月子， 蔬菜水果都是不可缺少的， 蔬菜水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素， 能有效促進食欲， 幫助消化及排便， 防止產後便秘。
有些寒涼的水果， 產婦可以煮著吃， 這樣避免了寒涼， 體質虛寒的產婦也就可以吃了。
4.補鈣
女性剛剛生產完，體內的鈣質流失得非常多，所以補鈣是當務之急。尤其是喂母乳的女性，每日鈣的攝入量應為1200毫克，食補和服用高鈣產婦奶粉、鈣片都可以補鈣。
如果產婦缺鈣，會使人體骨密度降低，導致骨質疏鬆，會有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齒鬆動等一系列問題。
注意：冬季坐月子期間應多進食高營養、高熱量的食物，多喝水，促進新生代謝。
冬天坐月子注意事項之哺乳
冬季寒冷，許多媽媽哺乳時很容易胸腹部受涼，而且嫌穿脫衣服麻煩，極容易得肩關節疼痛。所以冬季坐月子時媽媽們應選用哺乳胸罩，不要怕麻煩，感冒了或是得了肩關節炎會更麻煩。
最主要的是要學會正確的餵奶姿勢，姿勢的三大點是：胸貼胸、 腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽應用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這才是寶寶吃奶最舒服的姿勢。
冬天坐月子注意事項之個人衛生
產後身上可能會很不舒服，所以特別愛乾淨，不能忍受的媽媽們會吵著洗澡洗頭。但是要切記產婦應在產後一周洗浴，切忌接觸冷水。產婦過早接觸冷水，會給日後帶來許多痛苦，比如腹痛、月經不調、身痛等。
而且浴室的溫度應控制在20-22℃，水溫控制在37℃左右，浴室不能全封閉，洗浴時間不能過長，5-10分鐘最好。如果長時間呆在浴室洗浴會容易頭昏、噁心欲吐等，所以一定要控制好時間。
文源：愛貝佳母嬰護理服務中心
4.補鈣
女性剛剛生產完，體內的鈣質流失得非常多，所以補鈣是當務之急。尤其是喂母乳的女性，每日鈣的攝入量應為1200毫克，食補和服用高鈣產婦奶粉、鈣片都可以補鈣。
如果產婦缺鈣，會使人體骨密度降低，導致骨質疏鬆，會有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齒鬆動等一系列問題。
注意：冬季坐月子期間應多進食高營養、高熱量的食物，多喝水，促進新生代謝。
冬天坐月子注意事項之哺乳
冬季寒冷，許多媽媽哺乳時很容易胸腹部受涼，而且嫌穿脫衣服麻煩，極容易得肩關節疼痛。所以冬季坐月子時媽媽們應選用哺乳胸罩，不要怕麻煩，感冒了或是得了肩關節炎會更麻煩。
最主要的是要學會正確的餵奶姿勢，姿勢的三大點是：胸貼胸、 腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽應用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這才是寶寶吃奶最舒服的姿勢。
冬天坐月子注意事項之個人衛生
產後身上可能會很不舒服，所以特別愛乾淨，不能忍受的媽媽們會吵著洗澡洗頭。但是要切記產婦應在產後一周洗浴，切忌接觸冷水。產婦過早接觸冷水，會給日後帶來許多痛苦，比如腹痛、月經不調、身痛等。
而且浴室的溫度應控制在20-22℃，水溫控制在37℃左右，浴室不能全封閉，洗浴時間不能過長，5-10分鐘最好。如果長時間呆在浴室洗浴會容易頭昏、噁心欲吐等，所以一定要控制好時間。
文源：愛貝佳母嬰護理服務中心