在很多人看來一天中最重要的一餐是早餐， 其他的就都不重要了， 其實這樣的想法是很不對的。 午飯跟晚飯也都是很重要的， 尤其是晚飯就更重要了。 那麼晚飯吃什麼最好有營養呢?
晚飯吃什麼最好有營養：
晚餐要吃少
現在社會競爭很激烈， 工作節奏非常快。 很多人是早餐不吃， 午餐湊合， 晚餐吃撐。 所有的社會交往和應酬以及全家人享天倫之樂都安排在晚餐， 這樣的晚餐是容易引發各種疾病的。
晚餐三字經：早、少、淡
晚餐的原則要記住三個字：早、少、淡。
第一個字是早， 吃晚餐要距離睡覺時間3到4個小時，
第二個字是少， 晚餐在一天的熱量裡面， 如果按10分制的話， 早餐是4， 午餐是4， 晚餐是2。 這樣才能對身體有益。
第三個字是淡。 一個是低油， 一個是低鹽。 中國營養學會推薦， 人每天的吃油量為25克到30克。 如果超過的話， 就有可能造成血脂高。 但從全國來看， 我們每人每天吃油量高達40克， 北京地區是50克。 所以吃出了很多高血脂、超重、肥胖。
中國營養學會推薦， 每人每天的吃鹽量不能超過6克。 否則就容易得高血壓， 但是從全國來看， 每人每天的吃鹽量已經達到了12克， 因此高血壓的發病率也達到了10%。 所以晚餐要注意：早、少、淡。
晚餐首選粥
晚餐吃什麼比較好呢?晚餐吃粥比較好， 因為粥乃人間第一補品。 喝粥有助於消化吸收，
