冬季各種營養豐富、味道鮮美的水果陸續上市。 面對市場琳琅滿目的水果， 吃哪一種最好呢？我們一起去借鑒一下冬季十佳水果榜單吧。
香蕉
香蕉味甘性寒， 可清熱潤腸， 促進腸胃蠕動， 最適合燥熱人士享用。
最佳吃法：加熱了吃， 口感更好。 把香蕉切塊， 蒸制， 還可以做拔絲香蕉， 切片與其他水果煮湯喝。 民間驗方有用香蕉燉冰糖， 治久咳。
秋冬妙用：秋冬季節容易口幹煩躁、咽幹喉痛者， 大便乾燥、痔瘡， 多吃香蕉有很好的幫助。
梨
梨因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。 具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。 可幫助消化、促進食欲。
最佳吃法：川貝冰糖梨， 取雪梨1個， 切下梨蓋， 去掉內核倒入3克川貝粉和適量冰糖再覆上梨蓋， 放到碗裡隔水蒸10分鐘， 湯喝下， 並把梨吃掉， 每日1次， 止咳潤肺， 去燥火。
梨籽妙用：梨可以潤肺止咳大家都知道， 梨籽含有硼可以預防婦女骨質疏鬆症。 硼充足時， 記憶力、注意力、心智敏銳度會提高。
最佳護膚妙用：多吃梨對皮膚有問題的朋友有很好的幫助， 皮炎， 濕疹， 癬的朋友多吃梨。
葡萄
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮， 可抗衰老， 並可清除體內自由基。 防止健康細胞癌變， 阻止癌細胞擴散。 葡萄籽中富含的花青素， 其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多。
最佳吃法：在食用前充分洗淨果皮， 整顆入口， 連皮帶籽一起嚼完吃下， 這樣營養就會達到“百分百”。 如果剝皮吐籽， 營養就損失大半了。
最佳去皺：葡萄是抗氧化明顯， 可抗衰老的同時去皺。
山楂能開胃消食， 健脾祛濕， 能促進消化液的分泌， 增進食欲， 促進胃腸蠕動。 山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿蔔素等物質能增強機體的免疫力，
最佳妙用：有些朋友皮膚容易出油， 脖子， 前胸後背容易長痘痘的朋友， 可以吃一些山楂。
檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C， 很多美容產品中都添加了此成分， 其美白功效非常顯著。 此外， 檸檬還有“檸檬酸倉庫”的美譽， 其除含有大量的檸檬酸外， 還有煙酸和有機酸，有很好的殺菌作用。
最佳妙用：檸檬味極酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝，多食用檸檬能抑制色斑、促進新陳代謝、美白淡斑，令肌膚緊致有光澤。
最佳祛斑：面部常佈滿“各種斑點”，現代醫學研究表明，這種“體鏽”是由於體內氧自由基過度活躍所致。研究發現，常吃檸檬可去各種色斑，黃褐斑，雀斑。
甘蔗
甘蔗其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。國學認為，甘蔗味甘性寒，甘可滋補養血，寒可清熱生津，故有滋養潤燥之功。
最佳吃法：若是把甘蔗烤一烤再吃，不但更甜，而且潤喉效果卓越，是保護嗓子的食療佳品。此外，甘蔗還是口腔清潔工，有口臭或口腔發炎的人，含漱甘蔗汁後吞下，有助於清除異味、緩解疼痛。
最牛痔瘡法：痔瘡是很多人困然的事情，尤其是秋冬季節，甘蔗不但有補血之效，還有消炎去痛之作用。
蘋果
蘋果又被稱為萍婆，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能，工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!
最佳吃法：蘋果蒸著吃其中的果膠煮過以後不僅能吸收細菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，並且更易消化。將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分鐘即可稍稍冷卻後即可食用。
最佳減肥妙招：蘋果減肥是眾所周知的。一天要生吃兩個蘋果。
柑橘
在秋季水果中，柑橘的維生素B1含量最高，對神經系統的信號傳導具有重要作用。中醫認為，柑橘養陰生津助消化，有止咳化痰的功效。不妨每天吃1～2個柑橘，補充身體所需的維生素B1。但切不可多吃，以防上火。
最佳腳氣妙用：腳氣主要是缺乏維生素B1。柑橘富含的維生素B1增強皮膚免疫力有很好的效果，B族維生素可以調節皮脂腺分泌。
獼猴桃
獼猴桃其維生素C的含量極高以及其他水果少有的礦物質如鉀等，可以為肌膚提供很多養分。另外，奇異果還有清理腸胃、活膚以及去角質的功效。
最佳吃法：獼猴桃的成熟需幾天時間，很多性急的吃貨往往等不及，可將獼猴桃與香蕉、蘋果放一起，最好將食物袋密封、綁緊，這樣，蘋果、香蕉等水果散發出的天然催熟氣體“乙烯”，就會傳染獼猴桃，促進它變軟變甜。
最佳去頭屑：頭屑往往是皮膚免疫力低，而獼猴桃富含的維C對增強皮膚免疫力有很好的效果，去頭屑效果良好。
柚子
柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，並有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。
最佳吃法：柚子皮中含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質，具有抗氧化的作用，可以降低血液的粘稠度，瘦身減肥，抵抗衰老，加熱後進入體內時會更加活躍，發揮出最大功效。只要將柚皮中間柔軟的白色部分切成薄片，用溫水煮10分鐘，然後和蜂蜜一起沖茶喝。
最佳去黑頭：常吃柚子有美白的功效，如果臉上有黑頭，毛孔粗大，皮膚暗淡的朋友可以試試。
還有煙酸和有機酸，有很好的殺菌作用。最佳妙用：檸檬味極酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝，多食用檸檬能抑制色斑、促進新陳代謝、美白淡斑，令肌膚緊致有光澤。
最佳祛斑：面部常佈滿“各種斑點”，現代醫學研究表明，這種“體鏽”是由於體內氧自由基過度活躍所致。研究發現，常吃檸檬可去各種色斑，黃褐斑，雀斑。
甘蔗
甘蔗其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。國學認為，甘蔗味甘性寒，甘可滋補養血，寒可清熱生津，故有滋養潤燥之功。
最佳吃法：若是把甘蔗烤一烤再吃，不但更甜，而且潤喉效果卓越，是保護嗓子的食療佳品。此外，甘蔗還是口腔清潔工，有口臭或口腔發炎的人，含漱甘蔗汁後吞下，有助於清除異味、緩解疼痛。
最牛痔瘡法：痔瘡是很多人困然的事情，尤其是秋冬季節，甘蔗不但有補血之效，還有消炎去痛之作用。
蘋果
蘋果又被稱為萍婆，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能，工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!
最佳吃法：蘋果蒸著吃其中的果膠煮過以後不僅能吸收細菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，並且更易消化。將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分鐘即可稍稍冷卻後即可食用。
最佳減肥妙招：蘋果減肥是眾所周知的。一天要生吃兩個蘋果。
柑橘
在秋季水果中，柑橘的維生素B1含量最高，對神經系統的信號傳導具有重要作用。中醫認為，柑橘養陰生津助消化，有止咳化痰的功效。不妨每天吃1～2個柑橘，補充身體所需的維生素B1。但切不可多吃，以防上火。
最佳腳氣妙用：腳氣主要是缺乏維生素B1。柑橘富含的維生素B1增強皮膚免疫力有很好的效果，B族維生素可以調節皮脂腺分泌。
獼猴桃
獼猴桃其維生素C的含量極高以及其他水果少有的礦物質如鉀等，可以為肌膚提供很多養分。另外，奇異果還有清理腸胃、活膚以及去角質的功效。
最佳吃法：獼猴桃的成熟需幾天時間，很多性急的吃貨往往等不及，可將獼猴桃與香蕉、蘋果放一起，最好將食物袋密封、綁緊，這樣，蘋果、香蕉等水果散發出的天然催熟氣體“乙烯”，就會傳染獼猴桃，促進它變軟變甜。
最佳去頭屑：頭屑往往是皮膚免疫力低，而獼猴桃富含的維C對增強皮膚免疫力有很好的效果，去頭屑效果良好。
柚子
柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，並有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。
最佳吃法：柚子皮中含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質，具有抗氧化的作用，可以降低血液的粘稠度，瘦身減肥，抵抗衰老，加熱後進入體內時會更加活躍，發揮出最大功效。只要將柚皮中間柔軟的白色部分切成薄片，用溫水煮10分鐘，然後和蜂蜜一起沖茶喝。
最佳去黑頭：常吃柚子有美白的功效，如果臉上有黑頭，毛孔粗大，皮膚暗淡的朋友可以試試。