智慧手機對我們的智力有何影響？科學家已經開始探討這個問題——他們的發現既有趣又令人不安。 研究表明， 隨著大腦對技術的依賴程度不斷加深， 智力也相應地被削弱了。
據德克薩斯大學奧斯丁校區認知心理學家及行銷學教授阿德里安·沃德十年來一直在研究智慧手機與互聯網如何影響我們的思想和判斷。 沃德懷疑， 我們對手機如此迷戀， 以至於手機只要一出現， 可能就足以削弱我們的智力表現。 兩年前， 沃德和他的幾位同事啟動了一項精心設計的實驗， 以驗證他的上述推論。
研究表明智慧手機會使人智力下降， 大腦變遲鈍
這些研究者在加利福尼亞大學聖達戈分校招募了520名在讀大學生， 讓他們接受兩項標準的智力敏銳性測試。 第一項測試評估“可獲得的認知能力”， 主要衡量一個人的思想能否完全地專注于某項特定任務，
測試結果令人震驚。 在兩項測試中， 將手機放在視線範圍內的受試者得分最低， 而將手機放在另一個房間的學生則拿到了最高分， 把手機放在口袋或手提包裡的學生得分則正好處於中游。 距離手機越近， 大腦就越遲鈍。
在隨後的採訪中， 幾乎所有參與者都表示手機並沒有分散自己的注意力——他們堅稱測試期間自己完全沒有想起過手機。 手機干擾了他們的專注力和思維， 但他們自己卻渾然不覺。
研究者此後進行的第二項實驗也得出了類似結論， 他們同時還發現， 在日常生活中對手機依賴程度越高的學生， 認知能力受到的損害越大。
現如今手機肯定是丟不掉了， 那麼我們要拿什麼拯救自己的智商呢？
有創造力地思考
當我們在此談論“創造力”， 不是去搞藝術。 所謂“有創造力的思考”的核心和之前講過的“ 體驗新鮮事物 ”一樣， 如果你碰到的不是新鮮事物， 就換個思考角度， 尋找新的想法。
人們普遍認為， “創造力”只和人的右腦有關，
塔夫斯大學的前院長羅伯特•斯滕伯格博士數年前在波士頓成立了PACE中心， 斯滕伯格博士想發現影響智商的主要因素， 同時尋找能適用於學校教學的提高學生智商的方法。 他進行了一項叫做“彩虹計畫”的研究， 在“彩虹計畫”中， 他發明了一套用於提高學生創新能力的課堂教學方法， 以及針對相應的創新能力、應用能力、分析能力、等方面的測試。
例如， 一道創新能力測試題是：給學生看一幅漫畫， 然後讓學生給漫畫加上字幕。 而應用能力測試題可能是：給學生看一部電影， 講一個學生去參加一個全是陌生人的派對，問這個學生該怎麼辦？
斯滕伯格博士想知道通過對創造力的教學，能否使學生在該科目學的更好，提高學習的樂趣，更重要的是，能否通過學習的內容舉一反三，在其他的科目也取得進步。 他通過不斷變換教學和考試內容，來避免應試化的教學，取得了驚人的成果。不管是在創新能力還是傳統的應用能力上，那些進行了創造力教學的學生在分數上都高於那些進行普通教學的學生。他們的能力得到了全面提高，即使是在完全不同的一項測試中，他們都取得了更好的成績。
生活中，多玩“hard”模式
前面講過，“效率”對於大腦的智力提升來說，並不是一件好事兒。人類身上有一種共有的優良品質叫做“懶惰”。多數人都寧願搭電梯而不是走樓梯，和身體一樣，我們的大腦也有偷懶的惡習，這不利於大腦的智力發展。而我們身邊的大部分玩意兒就是為了“提高效率”而創造的。這些發明讓生活越來越簡單，同樣的，這對大腦不好。就拿GPS來說吧，這的確是個好玩意，誰用誰知道。對於像作者我這樣的路癡來說，越依賴 GPS 這掌中神器，自己的方向感就越弱，沒有GPS，走到哪兒都像進入了迷宮，生活越方便，大腦越退化。
為了不讓自己的大腦退化，就得主動給自己困難。有困難要上，沒有困難製造困難也要上，打遊戲玩“easy”模式有什麼意思？！為了挑戰“hard”模式，我扔掉了GPS。實話說，在開始的那段日子裡，真是悲催死了。當時我找了一份新工作，需要在波士頓的大街小巷裡穿梭。
一開始，沒有GPS如同失去左膀右臂，我創下連續4周每天上班遲到的紀錄，差點丟了工作。但慢慢的，我逼自己開始用腦子和地圖辨別方向，經過艱苦卓絕的努力，終於能夠用腦子而不是GPS記得波士頓的路了。當我終於能給一個外地來的朋友做導遊，並且僅僅通過酒店名和大概位置就找到了他下榻酒店的具體位置時，我簡直比能上春晚還高興，我終於可以從路癡學校順利畢業了。
我無意詆毀科技給人類帶來的進步，科技確實讓人生活的更方便快捷、更有效率。但人卻可能變成科技的犧牲品。開車當然比走路更快更省力，但是如果去哪兒都開車，一步路都不肯走，對身體是不利的。長期開車不鍛煉的後果就是，肌肉越來越萎縮，體型越來越膨脹，身體健康也會亮起紅燈。
身體需要鍛煉，大腦同樣需要鍛煉。要讓大腦經常保持緊張的工作狀態，訓練推理能力、邏輯能力、空間想像力、認知能力。放棄那些讓事情變得容易的玩意兒，要玩就玩hard模式，才能最大化的利於我們智力的發展。就像運動員要綁著沙袋訓練加大難度，才能最大化的提高身體素質。
多與他人進行溝通
這裡是提高智力秘笈第五條：多與他人溝通。雖然這是最後一條，但實際上，如果你能完全做到前面四點，就一定要與人溝通了。
經常上“非死不可”或“圍脖”或者和人面對面交流，便經常有機會接觸到新的環境、新的人和事。多和人打交道，不僅有利於事業上的發展（實際上，很多人把這個作為社交的主要目的），更重要的是，接觸到不同的人和事可以讓你有機會從一個全新的角度來看待問題，包括從他人的角度來重新審視自己，也擴大了自己的視野。學習的最重要目的就是了解有意義的、獨特的資訊，因此和他人的交流是就是最好的學習手段。
作家史蒂芬•詹森（Steven Johnson）在他的作品《靈感從哪兒來》（Where Good Ideas Come From）中闡述了團隊合作和與社交對於產生一個絕妙點子的重要性。如果你在尋找靈感，尋找新的想法，多與他人交流就對了。
社交的好處還在於，如果你能從別人那兒得到新的靈感，新的觀察問題的角度，別人也可以通過社交獲得同樣的收穫。一堆人聚在一起吹牛打嗝，靈感來者有份，你們未必可以在一些問題上達成一致團結起來力量大，但對於參與的每個人來說，頭腦的收穫起碼可以讓一晚的啤酒錢回本兒了！
回想之前作者提到曾經對自閉症障礙兒童的治療，治療的成功並不是因為巧合或是什麼奇跡，而是因為這些治療方法實際上就包括了以上提到的這五條。傳統的治療往往拘泥於一些死板的理論，而我們所進行的治療則是採用多種方式。我們對這些兒童進行創造性的訓練，對他們進行高難度的挑戰。看起來我們的要求超出了孩子們的能力範圍，但是最後大部分的孩子都能夠不斷達到這些要求。這使我認識到，只要我們有足夠的毅力，奇跡是可以實現的。
回想那些小時候被診斷“智力低下”但長大後仍然取得偉大成就的人，他們往往被我們拿來當做後天的努力比先天的智商更重要的例子，但現在我們也許可以說，愛迪生這樣的人也是天才，不過他是後天的。
1.芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品，早晚各吃1次，7日為一療程，5~6個療程後，可收到較好的健腦效果。
2.糙米
增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。其中維生素B6對於降低類半胱氨酸水準最有作用。
3.大蒜
大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身並不含大量的維生素B1，但它能增強維生素B1的作用，因為大蒜可以和B1產生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。
4.雞蛋
雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適於腦力工作者食用。
5.豆類及其製品
所需的優質蛋白和8種必需氨基酸，這些物質都有助於增強腦血管的機能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質，特別適合於腦力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油酸含量很多，它們具有降低人體內膽固醇的作用，對中老年腦力勞動者預防和控制心腦血管疾病尤為有益。
6.牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
7.魚類
它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
8.香蕉
香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
9.海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
10.蘇子油
《中國居民膳食指南2016》在嬰幼兒餵養指南裡表明，輔食期應適量添加植物油，推薦以富含α-亞麻酸的植物油為首選。而蘇子油正是富含α-亞麻酸的植物油，其α-亞麻酸含量可高達67%左右。
α-亞麻酸在人體內可以合成EPA和DHA，是構成大腦細胞和人體神經細胞的主要成分，具有促進大腦發育、增強智力、提高記憶力、調節免疫力、保護視力等功效，是嬰幼兒不可缺少的營養成分，在營養界被稱為“腦黃金”。
如果條件允許，寶媽在孕期就應開始補充α-亞麻酸，這樣生出的寶寶智力和視力都會較一般孩子更好。成人每天可食用5ml左右的蘇子油補充α-亞麻酸，小孩子只需3ml即可。此外，蘇子油還可作為輔助治療老年癡呆症使用。
講一個學生去參加一個全是陌生人的派對，問這個學生該怎麼辦？斯滕伯格博士想知道通過對創造力的教學，能否使學生在該科目學的更好，提高學習的樂趣，更重要的是，能否通過學習的內容舉一反三，在其他的科目也取得進步。 他通過不斷變換教學和考試內容，來避免應試化的教學，取得了驚人的成果。不管是在創新能力還是傳統的應用能力上，那些進行了創造力教學的學生在分數上都高於那些進行普通教學的學生。他們的能力得到了全面提高，即使是在完全不同的一項測試中，他們都取得了更好的成績。
生活中，多玩“hard”模式
前面講過，“效率”對於大腦的智力提升來說，並不是一件好事兒。人類身上有一種共有的優良品質叫做“懶惰”。多數人都寧願搭電梯而不是走樓梯，和身體一樣，我們的大腦也有偷懶的惡習，這不利於大腦的智力發展。而我們身邊的大部分玩意兒就是為了“提高效率”而創造的。這些發明讓生活越來越簡單，同樣的，這對大腦不好。就拿GPS來說吧，這的確是個好玩意，誰用誰知道。對於像作者我這樣的路癡來說，越依賴 GPS 這掌中神器，自己的方向感就越弱，沒有GPS，走到哪兒都像進入了迷宮，生活越方便，大腦越退化。
為了不讓自己的大腦退化，就得主動給自己困難。有困難要上，沒有困難製造困難也要上，打遊戲玩“easy”模式有什麼意思？！為了挑戰“hard”模式，我扔掉了GPS。實話說，在開始的那段日子裡，真是悲催死了。當時我找了一份新工作，需要在波士頓的大街小巷裡穿梭。
一開始，沒有GPS如同失去左膀右臂，我創下連續4周每天上班遲到的紀錄，差點丟了工作。但慢慢的，我逼自己開始用腦子和地圖辨別方向，經過艱苦卓絕的努力，終於能夠用腦子而不是GPS記得波士頓的路了。當我終於能給一個外地來的朋友做導遊，並且僅僅通過酒店名和大概位置就找到了他下榻酒店的具體位置時，我簡直比能上春晚還高興，我終於可以從路癡學校順利畢業了。
我無意詆毀科技給人類帶來的進步，科技確實讓人生活的更方便快捷、更有效率。但人卻可能變成科技的犧牲品。開車當然比走路更快更省力，但是如果去哪兒都開車，一步路都不肯走，對身體是不利的。長期開車不鍛煉的後果就是，肌肉越來越萎縮，體型越來越膨脹，身體健康也會亮起紅燈。
身體需要鍛煉，大腦同樣需要鍛煉。要讓大腦經常保持緊張的工作狀態，訓練推理能力、邏輯能力、空間想像力、認知能力。放棄那些讓事情變得容易的玩意兒，要玩就玩hard模式，才能最大化的利於我們智力的發展。就像運動員要綁著沙袋訓練加大難度，才能最大化的提高身體素質。
多與他人進行溝通
這裡是提高智力秘笈第五條：多與他人溝通。雖然這是最後一條，但實際上，如果你能完全做到前面四點，就一定要與人溝通了。
經常上“非死不可”或“圍脖”或者和人面對面交流，便經常有機會接觸到新的環境、新的人和事。多和人打交道，不僅有利於事業上的發展（實際上，很多人把這個作為社交的主要目的），更重要的是，接觸到不同的人和事可以讓你有機會從一個全新的角度來看待問題，包括從他人的角度來重新審視自己，也擴大了自己的視野。學習的最重要目的就是了解有意義的、獨特的資訊，因此和他人的交流是就是最好的學習手段。
作家史蒂芬•詹森（Steven Johnson）在他的作品《靈感從哪兒來》（Where Good Ideas Come From）中闡述了團隊合作和與社交對於產生一個絕妙點子的重要性。如果你在尋找靈感，尋找新的想法，多與他人交流就對了。
社交的好處還在於，如果你能從別人那兒得到新的靈感，新的觀察問題的角度，別人也可以通過社交獲得同樣的收穫。一堆人聚在一起吹牛打嗝，靈感來者有份，你們未必可以在一些問題上達成一致團結起來力量大，但對於參與的每個人來說，頭腦的收穫起碼可以讓一晚的啤酒錢回本兒了！
回想之前作者提到曾經對自閉症障礙兒童的治療，治療的成功並不是因為巧合或是什麼奇跡，而是因為這些治療方法實際上就包括了以上提到的這五條。傳統的治療往往拘泥於一些死板的理論，而我們所進行的治療則是採用多種方式。我們對這些兒童進行創造性的訓練，對他們進行高難度的挑戰。看起來我們的要求超出了孩子們的能力範圍，但是最後大部分的孩子都能夠不斷達到這些要求。這使我認識到，只要我們有足夠的毅力，奇跡是可以實現的。
回想那些小時候被診斷“智力低下”但長大後仍然取得偉大成就的人，他們往往被我們拿來當做後天的努力比先天的智商更重要的例子，但現在我們也許可以說，愛迪生這樣的人也是天才，不過他是後天的。
1.芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品，早晚各吃1次，7日為一療程，5~6個療程後，可收到較好的健腦效果。
2.糙米
增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。其中維生素B6對於降低類半胱氨酸水準最有作用。
3.大蒜
大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身並不含大量的維生素B1，但它能增強維生素B1的作用，因為大蒜可以和B1產生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。
4.雞蛋
雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適於腦力工作者食用。
5.豆類及其製品
所需的優質蛋白和8種必需氨基酸，這些物質都有助於增強腦血管的機能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質，特別適合於腦力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油酸含量很多，它們具有降低人體內膽固醇的作用，對中老年腦力勞動者預防和控制心腦血管疾病尤為有益。
6.牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
7.魚類
它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
8.香蕉
香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
9.海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
10.蘇子油
《中國居民膳食指南2016》在嬰幼兒餵養指南裡表明，輔食期應適量添加植物油，推薦以富含α-亞麻酸的植物油為首選。而蘇子油正是富含α-亞麻酸的植物油，其α-亞麻酸含量可高達67%左右。
α-亞麻酸在人體內可以合成EPA和DHA，是構成大腦細胞和人體神經細胞的主要成分，具有促進大腦發育、增強智力、提高記憶力、調節免疫力、保護視力等功效，是嬰幼兒不可缺少的營養成分，在營養界被稱為“腦黃金”。
如果條件允許，寶媽在孕期就應開始補充α-亞麻酸，這樣生出的寶寶智力和視力都會較一般孩子更好。成人每天可食用5ml左右的蘇子油補充α-亞麻酸，小孩子只需3ml即可。此外，蘇子油還可作為輔助治療老年癡呆症使用。